Salud ¿Alguna vez ha deseado que la salsa de tomate se considera una verdura? Aliviaría tanta culpa de los padres. El tema de la nutrición de la familia está maduro para la culpa. Las elecciones que hacemos como padres tienen un efecto directo sobre la salud de cada miembro de nuestra familia. Sin embargo, nuestra rutina de la vida diaria puede hacer que sea difícil crear las comidas y hábitos saludables. Aún así, hasta que nuestros hijos llegan a cierta edad, somos responsables de ayudar a tomar las decisiones que guiarán a través de la edad adulta. Aquí hay catorce consejos para darle a su familia un cambio de imagen de la salud. 1. hacer una verificación de Índice de Masa Corporal (IMC). Es que todos en su familia en un peso óptimo? Averiguar mediante el uso de una calculadora de índice de masa corporal (que se puede encontrar haciendo una simple búsqueda en Google de "Calculadora de IMC." Introduzca la altura y el peso de cada miembro de la familia. Tome un minuto para hablar de peso saludable, la altura y todos los beneficios de la vida una vida sana, de la mejora de la energía a la disminución de la probabilidad de ciertas enfermedades. Haga un plan conjunto para ayudar a todos a llegar a su peso óptimo en los meses por venir. Hay un montón de redes de apoyo y dietas en línea que pueden ayudar a lograr este final, para las personas de edades. 2. Anote sus objetivos. Como familia, anote lo que cada persona se compromete a hacer en las próximas semanas y meses para convertirse en una persona más sana. es mejor empezar con uno o dos objetivos específicos es. Si elige demasiadas cosas a la primera, que son más propensos a convertirse en abrumado y dejar de fumar. los pequeños cambios pueden dar lugar a grandes diferencias en su vida. 3. Haga sus metas de salud en un juego de la familia. Hablar sobre las opciones saludables cada persona hace cada día. Reward estas opciones sobre una base diaria o semanal. 4. Reduzca el consumo de refrescos. Sustituir una o dos bebidas azucaradas o bebidas energéticas cada día con agua. Se puede añadir un chorrito de jugo de limón si se ayuda a hacer más agradable al paladar agua corriente en un primer momento. Una vez que empieza a beber mucha agua, usted comenzará a desear, y que ya no se sentirá como las bebidas azucaradas hacen mucho para saciar su sed. 5. Beba más agua. Una buena regla general es beber una media onza de agua por cada libra de peso corporal. Calcular cuánta agua cada persona en su familia debe beber cada día. Una vez que está hidratado, es posible que a dormir mejor y son más capaces de mantener su estado de ánimo en equilibrio, too.6. Desayunar juntos. Disfrutando de una hora de la comida familiar es una buena manera de mantenerse conectado emocionalmente. Comience el día con la familia por el consumo de un desayuno nutritivo. Asegúrese de incluir algún tipo de proteína magra para ayudar a maximizar su energía. 7. El ejercicio juntos. Pensar en maneras que usted puede combinar la unión familiar con el ejercicio. Tome un paseo juntos por las noches, e ir en trineo o andar en bicicleta en el fin de semana. 8. ¿Hay algún lugar se puede caminar en vez de manejar como una familia? O considerar la adopción de su bikes.9. Suscribirse a revistas de vida saludable y animar a todos a leer sobre las últimas investigaciones sobre cómo la nutrición afecta a nuestras vidas, y mantener la motivación para hacer ejercicio y llevar una vida saludable, en forma. Una buena revista de fitness puede ser tremendamente motivador. 10. reducir en su televisión. Si lo hace ver la televisión, ver juntos como una familia y el uso de la programación como la chispa de las conversaciones familiares. 11. Apague el televisor cuando se come el desayuno o la cena juntos. Sin el acompañamiento de la televisión o la radio, usted será más consciente de lo que está comiendo, y lo mucho que está comiendo. Además, usted será capaz de unir más estrechamente con su familia durante la comida. Comience cada comida con un tema de conversación ritual. "¿Qué fue lo mejor de su día?" es una gran one.12. Además de tiempo de televisión, trate de limitar los videojuegos y tiempo de computadora, también. Planear una noche de juegos en familia con un juego de mesa favorito. Hacer las tareas del hogar juntos. Unirse a una liga deportiva organizada. 13. Hacer alternativas saludables fácilmente disponible. Establecer un plato de fruta fresca en la encimera de la cocina, así como plato de zanahorias, brócoli, guisantes rápidos de azúcar y broccoli.14 prima. Ir fácil en sí mismo. Recuerde que el ejemplo que será seguida por sus hijos. Uno de los métodos más importantes para la creación de una familia saludable es hacer de su salud y estado físico una prioridad por mantenerse activo y la selección de alimentos nutritivos, y probablemente también lo hará.