Por supuesto, cada padre quiere que sus hijos crezcan sanos, ricos y sabios. Pero a medida que los niveles de obesidad infantil no muestran signos de desaceleración, asegurando los niños comen bien y hacer ejercicio puede ser un verdadero desafío a sus habilidades como padre.
Una de las formas más básicas para fomentar opciones sanas es mediante el modelado de estas conductas por sí mismo. Esto no tiene que ser difícil -. De hecho, puede ser divertido para planificar excursiones de la familia, tales como caminar en el bosque, andar en bicicleta y visitar la piscina
Al ser un modelo saludable puede implicar el cambio de algunos de sus propios hábitos también. El mantenimiento de un suministro abundante de frutas, verduras y alimentos nutritivos a la mano puede ayudar a poner toda la familia a la pista. Sirva agua o leche con las comidas en lugar de refrescos o bebidas de frutas azucaradas.
Cuando estás en el supermercado, señalar opciones nutritivas a sus hijos y dejar que le ayuden a decidir entre dos opciones, tales como uvas o palitos de zanahoria, para su almuerzo.
Dar a los niños la posibilidad de elegir qué actividad física para participar en también les ayudará a seguir con más tiempo y disfrutar más. Algunos niños les gusta los deportes de equipo, mientras que otros pueden preferir algo así como la danza o las artes marciales. Si es necesario, dejar que los niños tratan a cabo una serie de opciones antes de comprometerse.
Las cenas familiares ofrecen una gran oportunidad para los padres para asegurarse de que sus hijos están recibiendo una nutrición adecuada. Si son padres solteros y tienen poco tiempo para cocinar, asegúrese de que ninguna de las comidas precocinadas contienen la menor cantidad de conservantes, edulcorantes artificiales y agregan sodio como sea posible.
Muchos expertos advierten que recompensar a los niños con alimentos demuestra una mala aplicación de la paternidad habilidades. La asociación entre una barra de chocolate o una hamburguesa y las emociones positivas puede durar hasta la edad adulta y dar lugar a malos hábitos. Lo mismo vale para forzar a los niños a limpiar sus platos - pueden dejar de escuchar las señales de su cuerpo para la plenitud
A pesar de que utiliza sus habilidades de los padres para fomentar un comportamiento saludable, no es una buena idea para prohibir por completo los alimentos en particular. de la dieta familiar. Si le dice a su hijo que nunca pueden tener la soda, es probable que la prohibición hará que quieren aún más.