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Cuando hablamos de la mejor dieta para el TDAH, muchas dietas vienen a la mente, tales como la dieta de Feingold y la dieta de rotación y una multitud de otros, cuyos nombres he olvidado! Hay una muy buena razón por la que los he olvidado, porque creo que todo lo que tenemos que hacer para ayudar a cualquier niño con TDAH, es asegurarse de que están recibiendo los nutrientes adecuados en su alimentación. Hay algunos cambios simples que podemos implementar desde hoy o mañana, dependiendo de qué tan enérgica que está sintiendo. El tratamiento del TDAH con la dieta es sólo una parte del rompecabezas más grande.
Así que, ¿cuáles son los alimentos amistosos del cerebro para el TDAH? Supongo que lo que se carece de nutrientes esenciales en los niños con TDAH? La primera de ellas es ácidos grasos esenciales (Omega 3 & 6). No hay duda acerca de los estudios clínicos hechos que demuestran que una vez que hacemos este déficit, se reducen los problemas de comportamiento tales como comportamiento perturbador y agresivo. También hay evidencia para demostrar que las habilidades de aprendizaje pueden beneficiarse de un modo que la capacidad de atención, concentración y memoria mejoramos todos. La razón para que esto se pone mejor es simplemente porque nuestros cerebros se componen de 60% de grasa, por lo que necesitamos más grasa para mejorar nuestras redes químicas del cerebro. A medida que el niño con TDAH tiene un desequilibrio químico del cerebro, podemos ver lo importante que puede ser.
Rampa de aceleración en el salmón, atún, aceite de linaza, las nueces y la soja. Si usted está preocupado por el contenido de mercurio en los peces, no hay que preocuparse ya una buena calidad farmacéutica suplemento de Omega 3 hará el truco. Asegúrese de que compre de una empresa seria que en realidad fabrica éstos mediante la adhesión a las normas GMP. Ese es el primer paso fácil para hacer un cambio inmediato. Puede que no parezca la mejor dieta para el TDAH pero es mucho más importante de lo que pensamos.
El segundo cambio es a la rampa encima de los alimentos con carnitina. La carnitina ayuda a mover los ácidos grasos en el cuerpo por lo que debemos apuntar aquí en el aumento gradual de la carne de vacuno, la leche, el yogur, el cordero y el germen de trigo. Un estudio, publicado en 2002, tuvo en realidad muestran que los niños con suficiente carnitina en realidad estaban exhibiendo un comportamiento menos agresivo y también eran menos de falta de atención que antes. Una vez más, un suplemento va a hacer el truco, aunque se pueden hacer fácilmente algunos cambios en la dieta del niño. Depende que es más práctico para usted.
El tercer cambio que podemos hacer es aumentar la ingesta de zinc de nuestros hijos. El año pasado, un estudio publicado en
Expert Review of Neurotherapeutics
demostró que los niños con TDAH eran bajos en este general y que hay un montón de pruebas que hay que muestra que los problemas de conducta, impulsividad y la atención pueden ser mucho mejores si obtenemos suficiente de este mineral. . Incluyen carne de res y de cordero, legumbres, cacahuetes y carne de pollo y de pavo oscuro
No se equivoque al respecto - no existe la mejor dieta para el TDAH. Pero al igual que los tres cambios que he sugerido más arriba y que están obligados a notar una mejora. En cuanto a la terapia de conducta y los remedios homeopáticos que son insuperables, por qué no echa un vistazo a mi sitio web para ver si esto podría ser la respuesta para su hijo.