Hecho una resolución para hacer ejercicio con regularidad y ndash; pero entre las comidas, cambios de pañales y ataques de cólico, no se puede encontrar el tiempo para poner incluso en la ropa de trabajo de salida? Don ’ t desesperación. Las clases en línea y aplicaciones pueden ayudarle a establecer su rutina después del embarazo sin que se caiga de fantasía niveles de membresía de un gimnasio de dinero en efectivo. Sólo hay que poner en las polainas de la mañana para que esté listo para aprovechar el momento.
clases de gimnasia en línea para
Observación de un instructor de zumba demostrar un complicado paso de baile o yoga guerrero plantean ayuda a las uñas de la muda, y se puede probar diferentes tipos de clases a bajo costo hasta que encuentre uno que funcione para usted. Y si usted y rsquo; re no el más ligero en sus pies, todavía se puede dejar suelto sin temor a avergonzarse delante de un maestro de la vida real o compañero de clase
Burn diario, $ 12.95 al mes.. Con una selección de entrenamiento de fuerza, cardio, yoga, clases de baile y pilates, usted y rsquo; re menos probable que se aburren con sus opciones, y allí y rsquo; s, incluso el yoga prenatal para las madres-a-ser. La mayoría de las clases duran de 30 a 40 minutos, una manera perfecta de pasar tiempo de la siesta.
sportskool, hasta $ 2.99 por mes. Tienes cable? Echa un vistazo a sus canales a la carta. Puede que ya tenga acceso a sportskool y rsquo; s selección de clases sin costo adicional. De lo contrario, puede suscribirse a SportskoolPlus a través de Youtube y probar su mano en el kickboxing, 10 minutos abs o barra de ballet. Pero saben que sólo hay unos cuantos videos para cada tipo de entrenamiento, y ellos y rsquo;. Re normalmente de 20 minutos o menos, por lo que puede encontrarse repitiendo lecciones
A-Home Fitness Aplicaciones
Baja -cost y aplicaciones libres son portátiles y permiten activar cualquier momento, incluso durante la siesta o la hora de Baby Einstein, en el tiempo de entrenamiento. Y estas aplicaciones están diseñadas para personas que quieren trabajar en casa, por lo que ni siquiera tienen que salir fuera.
7 minutos de entrenamiento, libre para Apple y Android. Cuando la única vez que usted tiene que hacer ejercicio es los preciosos minutos que tarda su tot a aburrirse con su rompecabezas, pero desea hacer
algo, prueba el entrenamiento de 7 minutos. Es un circuito cronometrado de cardio (saltos, correr en su lugar) y ejercicios de peso corporal (sentadillas y flexiones) que lleva sólo siete minutos. ¿La captura? Puede utilizar el ’ t sonámbulos a través de los movimientos. Intentar alcanzar el 80 por ciento de su capacidad.
Pocket WOD, libre para Apple. Crossfit devotos les encantará esta aplicación que hace que trabajar en casa desafiante y emocionante. Ofrece entrenamiento del día sugerencias (WOD), demostraciones de vídeo, un temporizador y un registro. Muchos de los ejercicios utilizan su peso corporal por lo que no necesita ningún equipo, y se puede hacer como muchos o pocos como usted tiene tiempo para.
Centro de yoga, $ 3,99 para Apple o Android. Una serie de saludos al sol es bueno para la mente y el cuerpo, pero encontrar el tiempo para una clase de 60 o 90 minutos puede parecer tan imposible como plantean un cuervo con una sola mano para una nueva mamá. Introduzca Yoga Studio. La aplicación consta de 65 clases de diferentes longitudes, desde principiantes hasta niveles avanzados.
Cualquiera que sea la ruta que toma, sólo recuerda lo que se refiere a la aptitud después del bebé, cada poquito cuenta. Incluso los 30 segundos de saltos es mejor que nada. También puede salir a dar un paseo con el bebé en un vehículo durante algún tiempo del snuggle, el aire fresco y el ejercicio de todos a la vez. O animar a tu hijo para empezar a moverse con usted y lanzar en algunas canciones y practicar sus tontas movimientos de baile
No sólo va a obtener su ritmo cardíaco y pasar un buen rato, pero usted y rsquo;. Ll también dar el buen ejemplo para su pequeño. Sólo asegúrese de hablar con su médico acerca de su rutina de ejercicios post-bebé antes de empezar.
¿Cómo encuentras tiempo para la aptitud? Compartir en los comentarios a continuación.