Hace unas semanas nos llevó Norrina por su físico anual. No pensé nada cuando el médico dijo Norrina era un poco peso para su edad y altura. Norrin es alto para un niño de siete años y que siempre ha sido un niño sólido. El otro día, mientras estábamos en la piscina, que alcanzó a ver Norrina en su traje de baño y me di cuenta de que está empezando a conseguir un poco de barriga. (Que puede haber sido fijado en ella durante el resto del día.)
Días después entré en la escala y me quedé mirando el número durante mucho tiempo. Es un número que no estoy feliz. He luchado con mi peso durante los últimos años. Y tengo que hacer algo al respecto. En los últimos meses he empezado a formar malos hábitos y se está impactando Norrina.
No, no voy a poner Norrina en una dieta o restringir le de comer. Y yo no soy la clase de padre que obliga a su hijo a comer todo en su plato.
Mi marido y yo tenemos una historia familiar de diabetes, enfermedades del corazón, la obesidad, la hipertensión arterial
y
colesterol alto. No quiero nada de eso para Norrina. Yo quiero que crezca hasta ser un joven sano que sabe cómo hacer una elección responsable. Quiero estar sano durante todo el tiempo que pueda. I
quiero
que viven las por tanto tiempo como pueda porque Norrina me necesita.
No estoy planeando nada drástico. Como he dicho, quiero Norrina sea capaz de tomar decisiones responsables y tengo que dar el ejemplo. Es tiempo de descanso fuera de mis malos hábitos antes de que sea demasiado tarde. Estos son 7 cosas simples que voy a hacer para ponerse en forma y saludable con Norrina
Get Fit &.; Sana con los niños esta primavera 1 de 8
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Más Frutas &.; Verduras 2 de 8
Nos encanta frutas y verduras en nuestra casa, pero no comemos tanto como deberíamos. Últimamente he estado cortando hasta unas rodajas de manzana o fresas y dándoles a Norrina con sus cereales para el desayuno. También he estado mejorando en tirar un poco de frijoles brócoli o de cadena en el plato para la cena. Realmente quiero hacer hincapié en la importancia de una dieta sana y equilibrada.
Los niños mayores de seis años de edad deben tener 3-5 porciones de verduras y 2-4 porciones de fruta al día.
Use las escaleras en 3 de 8
Vivimos en el segundo piso de un edificio de apartamentos. Nunca tome el ascensor - a menos que tenga la cesta de la compra. Y cuando vamos a cabo, si tenemos la posibilidad de elegir entre la escalera, ascensor o escalera mecánica - tomamos las escaleras. Es las pequeñas cosas a través del día que pueden hacer la diferencia.
sueño de la buena noche 4 de 8
La mayoría de los días me levanto a las 5 de la mañana. Y muchas noches que se van a dormir bien después de las 11 pm. Norrin también tiene un horario de sueño irregular. Una de las mayores razones por las que no pueden llegar al gimnasio (o cocinero) es porque estoy muy cansado físicamente. . Tengo muchas ganas de hacer un mayor esfuerzo para conseguir por lo menos ocho horas de sueño cada noche
También me gustaría señalar que a pesar de que casi todas las noches Norrina no encontrar su camino a nuestra cama - que Don 't dormir así. Se parece más a ... esto.
Reduzca el consumo de comida rápida 5 de 8
pedir llevar más veces a la semana, lo que me gustaría admitir. Y cuando compro el almuerzo (casi todos los días), no siempre tomar las mejores decisiones. Quiero Norrina crecer la comprensión que tiene opciones de comida. Al crecer, mi madre preparaba la cena cada noche. En las raras ocasiones en que salimos, se considera una una delicia. Así es como yo quiero Norrina para ver la comida rápida - como un lujo, no una forma de vida.
Beba más agua 6 de 8
Norrina es un alto consumo de leche y jugo de bebedor. Él bebe agua cuando no hay nada más disponible y estará feliz de picar hielo picado. Me lo hacen un punto para beber agua durante todo el día, quiero Norrina para ser capaz de hacer lo mismo. Quiero que se entienda lo que realmente sacia su sed. Muchos días, le voy a verter una taza de agua y añadir sólo un pequeño toque de jugo para darle sabor.
¿Cómo se llega a sus hijos a beber agua?
correr una carrera 7 de 8
hace unos meses, Norrina corrió su primera carrera. Era tan increíblemente orgulloso y fue una buena experiencia de aprendizaje para los dos. Participar en las carreras como una familia es una gran manera de pasar tiempo de calidad y ponerse en forma.
Tome un paseo 8 de 8
No sé cómo conducir. Así que en los días en que sólo yo y Norrina - nos basamos en el transporte público y nuestros propios pies. Me encanta simplemente dar largos paseos con Norrina. Tomamos en la mira, habla de todo lo que vemos y acaba de llegar para pasar el rato en nuestro propio ritmo.
Así que la próxima vez que usted tiene que correr a hacer un recado, dejar el coche detrás de si se puede.
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