llamé a mi hijo de 5 años de edad, a la mesa de la cocina, donde vio un vaso de agua clara, una caja de bicarbonato de sodio, y una cuchara.
me podía ver la reticencia en su cara, como si quisiera decir,
"¿Es una especie de juego enfermizo que termina en mí asfixia por la medicina?"
"no se preocupe, usted no tiene que beber nada", dije, de forma preventiva. "Sólo quiero que le muestre un poco sobre cómo funcionan nuestros cuerpos."
Ah, que estaba intrigado. Eso es lo que pasa con los niños pequeños - a diferencia del niño en edad preescolar y rabieta-lanzadores, 5 y niños de 6 años de edad, tener una mejor capacidad de atención y capacidad de
Para saber
acerca de lo que está pasando dentro de sus cabezas. Y los niños pequeños tienen estas nuevas tensiones en su vida - lo que con la escuela y las amistades y la media de los niños en el patio, lejos de la mirada de la madre
Es un mundo emocional de un 5 años de edad.. (Heck, que es un mundo emocional de un ser humano, y sin embargo lo hacemos sorprendentemente poco que enseñar a los pequeños humanos cómo entender y gestionar su funcionamiento interno, amirite?)
Así que hemos estado trabajando en los sentimientos. No sólo la identificación de lo que siente mi hijo, pero la comprensión de
¿Por qué
que se siente de esa manera. ¿De dónde viene su ira viene? ¿Por qué sentimos tristes? ¿Cómo podemos elegir actuar cuando sentimos los muy normales, muy
grandes sentimientos?
En otras palabras, estamos trabajando en todas las cosas que estoy trabajando en mi mismo.
por ejemplo, estamos aprendiendo que nuestros estados de ánimo y las emociones son temporales, y que no hacen las mejores opciones cuando estamos consumidos por esos estados de ánimo temporales. Es mejor
esperar, para calmarse, y tomar medidas cuando las cosas están claras. De lo contrario, podríamos decir cosas que no entendemos o pensamos que las cosas que no son ciertas -. Que puede hacer daño a otras personas y daño a nosotros mismos
Afortunadamente, yo no soy el único que le decía estas cosas. Incluso la película
Frozen
tiene una línea brillante en la canción "fijador superior": "La gente toma malas decisiones cuando están locos o asustado o estresado." Sí lo hacemos. Pero eso no es siempre el concepto más fácil que los niños entiendan. Nuestras emociones están consumiendo, nuestra mente-charla se siente real, y es muy difícil de calmar a nosotros mismos de 60 a 0 cuando estamos viendo rojo.
Así que decidí utilizar un ejercicio que encontré en el libro
El niño Consciente fotos: por Susan Kaiser Groenlandia. Es un libro increíble que tiene todas estas actividades apropiadas para la edad de enseñar a los niños la atención - cómo estabilizarse con su respiración, y por lo tanto tomar mejores decisiones de una manera compasiva y amable. Ahí es donde me encontré con la idea de bicarbonato de sodio y agua, que por lo ilustra a la perfección el concepto que había estado tratando de articular:
"? ¿Ves cómo está claro es esta agua", le pregunté a mi hijo. "Eso es lo que nuestros cuerpos son como cuando estamos en calma. Podemos pensar de una manera clara. "
Luego se vierte en un poco de bicarbonato de sodio y lo mezcló con una cuchara.
" Esto es lo que ocurre cuando nos sentimos grandes sentimientos, como la ira. Que se ve el agua como ahora? "
" está turbio, "respondió.
" ¿Puede usted ver a través del agua? "
" No ", dicho.
"La ira y la tristeza y el miedo son todos muy normal y bien sentir. Pero pueden hacer que nuestra mente nublado, al igual que el agua, y es más difícil pensar con claridad. Mira lo que sucede cuando se espera un poco ... "
Después de un minuto más o menos, el bicarbonato de sodio se establecieron en la parte inferior del vidrio y el cristal de agua clara se volvió de nuevo.
" Wow, que se ha ido! ", dijo. "El agua es clara otra vez."
"Sí! Véase, a veces todo lo que tiene que hacer es esperar. A veces se necesita más tiempo para obtener su mente clara. Si necesita ayuda para calmar abajo, puedo ayudarle. Pero el secreto es esperar. Con el tiempo las cosas van a quedar claro una vez más, y usted puede tomar mejores decisiones sobre qué decir y hacer. "
Lo bueno de este ejercicio es que se le da una forma visual para entender lo que está pasando en su cuerpo, y la seguridad de que su estado de ánimo va a pasar. Le puedo recordar del agua, de su nubosidad, y puedo imaginar que en su cabeza. Y tal vez - con suerte - que va a ayudarle a esperar a que su "agua" para borrar
Cuando se trata de usar la atención para ayudar a los niños con la regulación emocional, Groenlandia hace dos puntos importantes:
.
La atención es muy importante. Todo lo que podamos hacer para ayudar a los niños tienen la capacidad de concentrar la atención y construir los ayudará a autorregulan.
"prácticas estabilizando", como ella los llama, ayudar a calmar los niños. Así que si un niño es demasiado molesto o demasiado excitado, Groenlandia sugiere enseñándoles a detener, pausar, y cambiar la conciencia lejos de lo que están pensando a lo que sienten físicamente -. Como la respiración
Fomentar fugaces estados de conciencia - ¿Se siente el movimiento de la respiración, sintiendo la planta de los pies contra el suelo - tiene el efecto de puesta a tierra, o "estabilizadora", desplazando la atención de pensar y analizar, a sentimientos y las sensaciones. Luego, una vez que están en calma y que han esperado, que se les ocurra.
No soy un experto, pero aquí hay algunas otras cosas que he estado tratando de ayudar a mi hijo hacer frente a sus sentimientos grandes:
enseñarle a confiar en su cuerpo y prestar atención a sus cinco sentidos
Los ejercicios de respiración.. Le enseñé a hacer profundos "respiraciones vientre" teniéndolo coloque su mano sobre su estómago y respire en su mano.
Decir cosas como, "Está bien sentirse de esa manera, pero no está bien que actuar de esa camino ".
Dándole un espacio seguro para hablar de sus sentimientos, y la oportunidad de decir lo que piensa podría ayudar.
el intentar mi mejor esfuerzo para dejar de juzgar sus sentimientos como bueno o malo, o etiquetarlos con deberías y no deberías.
lo que dicen los verdaderos expertos, incluyendo Groenlandia, es la mejor manera de enseñar a la atención y la conciencia emocional es practicar nosotros mismos. Todos estos ejercicios y secuencias de comandos palidecen en comparación con el modelo de verlo en casa de una manera honesta y natural.
Como todo, se inicia con nosotros.
Pero tal vez todo será mejor equipado para manejar los conceptos básicos del ser humano.