la hora de acostarse intervención
La Doula El sueño ayuda a hacer que los niños duermen. Pero, ¿podría cambiar las cosas para la madre agotada que ganó sus servicios en el concurso de los padres del hoy?
Cuando Chole Campbell dio a luz a su hijo, Benjamin, en abril de 2008, el farmacéutico de Ottawa saboreado la idea de pasar su licencia de maternidad con su nuevo bebé, disfrutando de unos días de relax en las cafeterías de barrio, colgando con otras madres en citas para jugar, y acurrucarse con su hijo durante duerme tranquilamente en la cama de la familia. Pero la realidad no está a la altura.
Desde el primer día, Benny era un sueño intranquilo, apenas siesta, y despertarse cada hora o dos en la noche, gritando hasta Chole lo cuidó de nuevo a dormir. Nos llevó mucho tiempo para conseguir que se estableció en la hora de dormir que Chole y su marido, Tim, un analista de políticas, tenían terror a despertarle, el gasto de casi todas las noches en tensión y evitar susurrar algo tan ruidoso como ver la televisión o lavar los platos. Durante el día, Chole era tan zonked que no podía reunir la energía para las excursiones. "Estaba demasiado cansado para vestirse, y Benny estaba tan cansado que había gritar cuando fuimos a cabo, por lo que simplemente no valía la pena."
Como Chole se preparaban para volver a trabajar en marzo pasado su estado inerte, un amigo le sugirió que participa en un concurso de Padres
de hoy para ganar una consulta de sueño-entrenador. En su presentación de 250 palabras, Chole escribió: "Me temo haber perdido mi permiso de maternidad - lo que yo esperaba que sería uno de los mejores años de mi vida. En vez estoy-cara de sueño, agotado y resentido. "
Elegido como el concurso de subcampeón de alrededor de 200 participantes, Chole ganó una consulta con Tracey Ruiz (sleepdoula.com) de Brampton, Ontario. Una doula regulares durante 10 años, la prestación de apoyo durante el parto y el posparto, Ruiz comenzó a ofrecer servicios de formación del sueño hace cuatro años para ayudar a los padres calman a sus pequeños para dormir. A medida que la Doula sueño, su nombre de marca registrada, Ruiz crea un plan de sueño adaptada a problemas de personalidad y trastornos del sueño del niño, así como el estilo de crianza de padre y madre de. Una vez que los padres están listos para comenzar, que se presenta en la hora de acostarse y se mantiene durante toda la noche. "Duermo en un montón de lugares locos: en virtud de las cunas, en los armarios y en el suelo del baño", dice Ruiz, cuya conducta y voz tranquilizadora calma pondría el padre más cansado a gusto. Para las familias como los Campbell, que viven demasiado lejos para una visita a la casa, el sueño de Doula ofrece soporte las 24 horas con llamadas telefónicas y mensajes de texto.
Ruiz comenzó el proceso con una consulta telefónica de 90 minutos, preguntando por nacimiento de Benny, su salud, la rutina de la hora de acostarse y el enfoque de la crianza de los Campbell. "Soy básicamente un detective, en busca de pistas para averiguar qué Benny no está durmiendo bien y qué método del sueño podría adaptarse mejor a los padres", dice Ruiz. Durante esta conversación, dijo Ruiz Chole sus esperanzas para la formación del sueño: llegar a dormir sin Benny enfermería llanto prolongado o repetido y seguir algunos colecho, si es posible. Siga leyendo para conocer lo sucedido.
El plan de sueño
Romper el vínculo entre la alimentación y el sueño rutina de sueño de Benny fue la de estar amamantó a dormir, que el sueño de Doula desanimado. "Cuando se está amamantando a su bebé para dormir o hasta que esté somnoliento, es lo último que recuerda. Y cuando se despierta, que es lo que él espera ", explicó. Ruiz sugirió que amamantan Benny algún lugar distinto de su habitación y antes de su baño y la historia, en lugar de después
Ruiz también recomendó nixing las sesiones nocturnas de enfermería.; al año de edad, Benny ya no se necesita la recarga. "Si usted quiere hacer una alimentación durante la noche, lo hacen como una alimentación sueño. recogerlo cuando está en un estado de sueño por lo que no está despierto, y luego ponerlo de nuevo en la cuna dormido. "
Co-dormir en un horario Chole y Tim estaban comprometidos a compartir la cama familia con su hijo, pero está claro que no ayudaba a nadie dormir. Benny se despertó por hora y tenía problemas para volver a dormir incluso con la ayuda de masajes en la espalda y la lactancia materna. Ruiz recomendó poner Benny a dormir en su cuna y restringir el colecho a la mañana temprano. "Espera hasta que sea la luz a cabo a las 5:30 ó 6 a.m. y cuando se entra en su habitación para llevarle a su cama, hacer una gran producción de la misma", sugirió. "Di buenos días y le muestran al sol. Probablemente se quede dormido con usted por lo que sigue llegando a co-dormir, pero en sus propios términos. "
Para el método de entrenamiento del sueño derecha Ruiz y Chole discutieron la gama de posibles métodos de formación del sueño, incluyendo extinción - poner al bebé a la cama y no ir en hasta la mañana; y la técnica Ferber o llanto controlado - dejar al bebé a llorar en la cama durante períodos más largos de forma gradual. (Para algunas nuevas investigaciones interesantes en la formación del sueño, ver Capacitación del sueño) Mantener intenso temperamento de Benny en cuenta además el deseo de Chole para consolarlo durante la noche, Ruiz recomienda un método que llama sueño Doula Chistón: Poner el bebé en la cama despierto y después se esconden dentro o fuera de la habitación, lo suficientemente cerca para él escuchar, pero no se ve. En la primera noche, cuando el bebé llora o grita, mantenerse fuera de la vista, pero callar con una voz suave, diciendo cosas como "hora de acostarse. Estás bien. Vuelve a dormir "La segunda noche, eliminar el hablar y simplemente callar.; mismo para cualquier despertar la tercera noche.
Cuando se pega con él los Campbell trató de entrenamiento del sueño en el pasado, la resolución de Chole se desmoronaría en las primeras horas. "En el momento en el tercer despertador llegó, me gustaría ser tan cansados y desesperados por el sueño que yo haría cualquier cosa para hacer que deje de llorar y simplemente empujar el pecho en la boca."
la inconsistencia es un error común en la formación del sueño, dice Ruiz. "A veces los padres no dan el tiempo suficiente para que el proceso funcione o no se sienten bien al respecto, por lo que no siguen a través." Después de ayudar a cerca de 1.000 familias a sus niños a dormir, Ruiz ha encontrado por lo general toma sólo tres días para ver un cambio: un día para romper los malos hábitos, un segundo día para crear nuevos hábitos más saludables, y un tercer día para fomentar ellas
El resultado
Chole estaba preocupado,. pero ella y Tim decidió abandonar el sueño de Doula Chistón intentarlo. En la primera noche, acamparon fuera del cuarto de Benny, hablar y le callar cuando se despertó ocho veces, cada vez de llorar durante 20 minutos. "Fue la peor noche", dice Tim. "Fue un poco surrealista porque estábamos tan agotados y medio dormido, y ambos haciendo el callar." A lo largo de la prueba, se intercambiaron alrededor de una docena de mensajes de texto con Ruiz. "Cuando ella nos estaba haciendo mejor de lo que esperaba diría, que era muy útil, así que nos limitamos con ella," dice Chole.
La segunda noche, Benny gritó durante 45 minutos a la hora de acostarse, pero se despertó sólo cinco veces, durante 10 a 15 minutos. En la noche de tres, las cosas mejoraron: Lloró durante cinco minutos a la hora de dormir y se despertó tres veces por sólo cinco minutos. Por la noche cinco, a Tim y Chole deleite, Benny durmió toda. "Esa fue la primera noche, ya que nació que no tuvimos que salir de la cama para tratar con él de alguna manera," dice Chole. "Fue increíble."
Sin embargo, después de una semana de sueño feliz, Benny comenzó a despertar de nuevo entre el 3 y el 5 a.m. y llorar durante períodos largos. Ruiz dijo Chole esto es típico de los niños pequeños que pueden ser menos cansado por el medio de la noche. Se recomienda un retorno a hablar y callar cuando Benny despierta por la noche. "Una vez que se ha metido en una tendencia de dormir de forma independiente, es mejor ir a su habitación y tumbarse en el suelo y callar que se quede consistente, en lugar de llevarlo a su habitación", dice Ruiz.
A pesar de la contratiempos, Chole se mostró satisfecho con el resultado de la experiencia de entrenamiento del sueño de su familia. "Tenemos una hora de acostarse y por la noche tranquila ahora, y un niño pequeño que puede ponerse a dormir", dice ella. "Todavía no está perfecto, pero tenemos nuestras noches atrás."