una nueva mamá a Prosperar con su nuevo bebé
Fue hace 18 años cuando traje a casa mi primer bebé de la hospital.?I 抣 l nunca se olvidar el day.?It fue del 2 de julio de 1991, y poco a poco me salió del hospital sin zapatos porque mis tobillos eran s ...
fue hace 18 años cuando me trajo a casa mi primera bebé desde el hospital.?I 抣 l nunca olvidar el day.?It fue del 2 de julio de 1991, y poco a poco me salió del hospital sin zapatos porque mis tobillos estaban tan swollen.?Feeling el dolor de mi episiotomía, coloqué mi hijo Kai en un asiento de seguridad que prestan desde un friend.?It no era 抰 un asiento de seguridad infantil como los que tenemos hoy en día, por lo que el asiento de coche enorme tragó a los 6 libras, 14 onzas de him.?Looking en su diminuto cuerpo todo arrugado, y pensando en la forma en que ya le había fallado, me puse a tears.?It podría haber sido las hormonas, o las expectativas poco realistas que le daba a mí mismo para ser un buen mom.?And las lágrimas eran, sin duda, una reacción a el miedo que sentí cuando estaba a punto de embarcarse en un viaje journey.?A desconocida, que, sin duda, fue uno me tomó muy seriously.?After todo, yo sería responsable del cuidado y el desarrollo de una nueva vida? mi bebé .
Desde entonces, he criado a mi primer hijo, y tienen ocho años en mi segundo boy.?With esta experiencia, y los años de entrenamiento de las madres en las distintas etapas de la maternidad, que 抳 e aprendido algunas cosas sobre lo que se necesita para una nueva mamá para no sólo sobrevivir, sino prosperar con su nuevo baby.?Below son 10 consejos que puede utilizar para hacer su experiencia como una nueva mamá positiva, saludable y agradable:
dormir siempre que pueda
Cuando usted está durmiendo, su cuerpo está trabajando para corregir los desequilibrios químicos, asegurar niveles adecuados de azúcar en la sangre para el día siguiente y mantener memory.?A falta de sueño en los resultados de energía reducido , estados de ánimo y una disminución inmunológico debilitado system.?Because su bebé está despertando mucho para alimentar, su sueño es disrupted.?While puede tener la tentación de concentrarse en hacer las cosas, mientras el bebé duerme, es igualmente importante que usted duerme mientras el bebé siestas sleeps.?Take siempre que pueda e ir a la cama early.?If está amamantando, almacenar leche adicional para que papá puede tomar unos pocos medio de las alimentaciones de la noche o le dará un descanso los fines de semana mientras usted descansa.
Slow Down y simplificar tu vida
Mientras que has adaptado a su nueva vida con un bebé, considere reducir la cantidad de compromisos que se coloca en yourself.?Dr . Brent W. Bost, un obstetra-ginecólogo dice 搕 aquí son sesenta millones de mujeres en Estados Unidos que son tan exceso de actividades y esfuerzos excesivos que afecta a su salud física. 敔 Se identifica este fenómeno como el Síndrome de Down y los informes de la mujer apresurado que muchas de las tensiones 揳 anulables son los que provienen de una, agitada agenda ocupada y el estilo de vida que muchos de nosotros hemos adoptado como Ormal completamente 憂? 敔 Buscar las formas de simplificar la vida y minimizar el estrés para usted y su bebé.
Ajuste sus expectativas
doesn 抰 importa si este bebé es su primera, segunda o tercera, un nuevo bebé trae consigo una época de transition.?I sabe que quiere ser una gran madre, y que es sin duda un objetivo admirable, pero una gran madre no es una perfecta mom.?You Don 抰 tiene que seguir todas las reglas perfectly.?Do lo que se siente bien para you.?Your bebé doesn 抰 importa si la casa está perfectamente limpio, o independientemente de si ella tiene los mejores juguetes o más lindo outfits.?She sólo necesita amor, comida y sleep.?Come juntos como una familia y ajustar su expectations.?Focus en lo que es más importante para usted en esta fase de su vida, y acepta que 抮 e en un periodo de aprendizaje y adaptación.
Pedir y aceptar mucho apoyo
Pedir y aceptar ayuda como una nueva mamá, o una madre en cualquier fase de la maternidad, no es un signo de weakness.?It? S una señal de strength.?Put a un equipo de personas que le pueden ayudar con la casa, los niños, los mandados o con cualquier cosa que tenga un peso de encima shoulders.?Most su importancia, no se sienta culpable por necesitar help.?There un montón de personas que están más que dispuestos a saltar y apoyar you.?There ISN 抰 nada de lo que wouldn 抰 hago para mis amigos de mamá, como lavandería y niñera children.?Your su tiempo vendrá cuando se puede devolver a otras madres por ser una fuente de apoyo para ellos.
hasta la fecha información sobre crianza
son bendecidos como las madres hoy en día con una gran cantidad de información gratuita relacionada con cada tema imaginable.?There son foros de la comunidad para las madres de interactuar, compartir historias y se reúnen ideas.?Having acceso a hasta la fecha información sobre crianza aumenta nuestra confianza y reduce la preocupación.? es apropiado el uso de los libros, los pediatras y las madres de más edad para ganar knowledge.?And que? S igual de bien para que confíe en la intuición de su madre gut.?A 抯 es strong.?But Creo que uno de los regalos más importantes que obtenemos de educar a nosotros mismos y estar conectado al conocimiento es validation.?It 抯 reconfortante saber que no estamos solos, y otras madres y los niños experimentan la misma cosa que estamos atravesando.
pasar tiempo con otras madres
el aislamiento no se healthy.?Get fuera de la casa o alejarse de su trabajo y hacer tiempo para conectar con otra nueva moms.?Use su tiempo juntos para disfrutar de unos a otros y compartir historias divertidas. ? Evitar la comparación de sus bebés o ustedes mismos, pero en vez de hacer algo divertido y creative.?You puede unirse a un club de madres, iniciar un grupo de juego, participar en una discusión libro o simplemente pasar el rato y socializar con una taza de coffee.?Getting y conectar con otras madres rompe con la monotonía de la vida cotidiana y le da algo a lo que aspirar.
Administrar y aceptar sus emociones
le tomó nueve meses para concebir y entregar su nuevo bebé, y que? S va a tomar algún tiempo para que su cuerpo y hormonas para readjust.?Mood cambios son normales para las nuevas madres, pero? S sigue siendo importante para hablar de su feelings.?Don 抰 juzgarse a sí mismo si se siente enojado o sad.?Instead toma un momento para hablar con un amigo o un diario acerca de lo que está pasando con sus emociones inside.?Fighting solamente hace que se queda atascado emocionalmente? ir con la corriente le permite liberar sus sentimientos y seguir adelante .? Si usted tiene una sensación crónica de la depresión o la ira, don 抰 dude en buscar ayuda.
ejercitar su cuerpo
el ejercicio es uno de los mejores antidepresivos naturales en la market.?Not sólo el ejercicio ayuda a que su cuerpo pre-bebé de vuelta, pero va a aumentar su energía, liberar el estrés y aumentar las endorfinas (la 揻 buena anguila? hormonas) en su brain.?Take su bebé a caminar a paso ligero .? Únase a un club de salud que tiene un niño center.?Do yoga con su baby.?Partner con su marido por lo tanto mamá y papá pueden ponerse en forma y modelo de vida saludable para su nuevo bebé.
Tome tiempo a solas para alimentar a ti mismo
¿recuerdas quién eras antes de convertirse en mamá ?? Si no es así, que? S tiempo para volver a conectar con esa mujer again.?So muchas madres abandonan a partes importantes de su mago 搒? en el proceso de motherhood.?While que parezca como si estuviera tendiendo a las necesidades de sus hijos y ser una buena madre, con el tiempo al día para usted y manifestarse en la irritabilidad y la hora regular impatience.?Make el estar conectado con lo que hace
que
happy.?Enjoy sus aficiones y darse permiso para pasar el rato con 搚 ou?
Pareja con su marido
no hay duda el romance se convierte en más difícil después de que la familia arrives.?A primer bebé sin un matrimonio sano no es un family.?While sana llanto de un bebé puede ser exigente, se sentirá abandonado papá si el bebé se mueve por todo el attention.?You necesitan tiempo también para volver a conectar con el hombre que le ayudó a traer a su nuevo bebé en la world.?Find una niñera confiable que puede confiar y programar una fecha noche una o dos veces month.?Not sólo este nutrir su matrimonio , pero le da a sus hijos un buen ejemplo de lo que significa estar felizmente casado.
un nuevo bebé trae mucha alegría a una nueva mom.?Choose para prosperar, en lugar de sobrevivir, y hacer de este momento de su la vida una experiencia positiva y saludable para ir everyone.?And besar algunos dedos de los pies del bebé.