La ciencia del sueño y la cantidad de sueño que su bebé necesita están explicadas a continuación. Esta página explica sueño del bebé - cómo funcionan los relojes biológicos, ciclos de sueño, y las diferentes etapas de las necesidades de sueño y trastornos del sueño. Usted puede preguntarse cuántas horas de sueño necesita su bebé o lo que las diferentes fases del sueño son - a obtener una mejor comprensión de los trastornos del sueño y trastornos del sueño /los problemas del sueño en los niños y usted será capaz de ayudar a su bebé, niño o un niño mayor
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Las diferentes etapas del sueño
El sueño puede ser pensado como algo que ocurre en 2 estados distintos que se alternan en ciclos y reflejan diferentes niveles de actividad cerebral. La actividad cerebral se ha medido durante el sueño mediante un electroencefalograma (EEG), que puede medir los patrones cerebrales y establecer las distintas etapas del sueño por las que pasamos. La investigación ha demostrado que nuestro cerebro todavía está activo durante el sueño y que ciertas etapas y procesos que se producen durante el sueño son cruciales para nuestro bienestar físico, así como el bienestar mental y emocional. Vea aquí para más detalles de algunas de estas funciones.
En función de dónde se encuentre en el ciclo de sueño cuando su pequeño despierta va a determinar lo fácil que es para que usted pueda salir de la cama y también frente a ser despertado al día siguiente. Sigue leyendo para más detalles
Cada etapa se caracteriza por un tipo diferente de actividad de las ondas cerebrales vea el siguiente diagrama. Sueño consiste en el movimiento no rápido del ojo (REM) y el movimiento ocular rápido (REM) del sueño.
El sueño NREM (sin movimientos oculares rápidos) Sueño Profundo
NREM se subdivide en las siguientes 4 etapas, que progresa de somnolencia y sueño ligero al sueño profundo:
Etapa I (sueño ligero)
Etapa 2
Etapa 3 & 4 (sueño profundo) guía empresas
En algún momento a medida que avanzamos de la somnolencia al sueño más profundo de una sacudida repentina o caer sensación puede ser experiencias que nos pueden recibir golpes de nuevo en el estado de vigilia. Esto se llama un inicio del sueño y es bastante normal; se cree que se remontan a nuestros antepasados cuando nos dormimos en los árboles. Este fue un mecanismo de seguridad para garantizar llevamos a cabo en el árbol! Envolver a su bebé puede ayudar con comienzo del sueño.
Las etapas del ciclo de sueño NREM y sueño REM una y otra vez durante una noche de sueño. Las etapas I, II, III, y IV son seguidos por el sueño REM. Un ciclo de sueño completo, desde el comienzo de la etapa I hasta el final del sueño REM, por lo general toma alrededor de 1 y 1/2 horas en adultos y en un bebé de 6 meses que dura unos 60 minutos.
Nuestro patrón de sueño progresa de la Etapa 1 a la Etapa 4 y luego se mueve de nuevo a la etapa 3, seguido de la etapa 2. en este punto, en lugar de mover a la Etapa 1 y despertar, entramos en la fase REM. Después de esta etapa, se pasa de nuevo a la Etapa 2, Etapa 3 y Etapa 4 y el proceso se repite aproximadamente de 4 a 5 ciclos.
Etapa 1 del sueño es una fase de transición entre la vigilia y el sueño y es un sueño ligero y puede ser despertado fácilmente de ella. Se inicia inmediatamente después de dormirse y durante periodos breves de excitación dentro del sueño, y representa alrededor del 5-10% del tiempo total de sueño. Es normal para despertar durante esta fase del sueño y todos nos despierta con frecuencia durante la noche, sólo recuerdo despertar si algo malo sucede, que nos lleve a la vigilia completa, un sonido inusual repentina, el olor a humo. Estos breves despertares son un mecanismo de seguridad y comprobamos casi inconscientemente que el ambiente sea seguro. No somos capaces de prevenir esta breve vigilia, ya que es normal. Esta vigilia puede ser un problema en niños y bebés que no pueden establecerse a sí mismos de nuevo a dormir solo, pero requieren el apoyo de sus padres o un pienso o lo que es lo que han aprendido a asociar con dormirse de nuevo. De ir a dormir es un comportamiento aprendido y alentando a su pequeño a aprender a conciliar el sueño de forma independiente es una de las cosas más útiles que puede hacer para prevenir o resolver problemas de sedimentación y la vigilia.
Etapa 2 del sueño es un sueño ligero y representa el 50% del total de sueño. Es fácil de despertar a alguien o para despertar de esta etapa del sueño para atender a su bebé o niño.
Al entrar en la etapa 3 del sueño se hace más difícil de despertar de o despertar a alguien de, si se despierta a alguien de esta etapa del sueño que no pueden recordar nada.
En la etapa 4 del sueño del ritmo cardíaco y la respiración lenta hacia abajo y la presión sanguínea disminuye, el cuerpo sigue siendo igual de movimiento de los músculos y el movimiento ocular cesa. su temperatura corporal desciende. Es difícil despertar de las etapas 3 y 4 del sueño y puede sentirse mareado y desorientado. El sueño profundo es cuando algunos niños experimenta terrores del sueño /noche, sonambulismo, o mojar la cama
¿Cuáles son los ciclos normales del sueño del bebé?
Ver una versión imprimible más grande de la Tabla de Ciclos del sueño aquí
Como se puede ver en el gráfico (Robyn Libra 1989) y la información sobre las diferentes etapas del sueño que todo el ciclo de arriba y abajo a través de estas etapas durante toda la noche. Hacia la mañana estos ciclos se acortan y hay sueño es menos profunda que prepara nuestro cuerpo para despertar y levantarse.
El gráfico anterior muestra el ciclo de sueño del ciclo del sueño de un típico bebé de 6-8 meses. ciclo del sueño en los bebés son diferentes a las de los adultos como los bebés pasan mucho más tiempo en el sueño sueño que los adultos, en la adolescencia, se alcanza el nivel de un adulto de 20% del total siendo el sueño del sueño sueño. Lea más sobre las diferencias adultos y trastornos del sueño infantil aquí
Como se puede ver en esta tabla cuando se encuentra en la fase de sueño ligero que sí despertar brevemente en la fase de excitación del sueño, que normalmente no recordamos esto a menos que ocurra algo inusual . Todos los bebés y los niños se despiertan de forma natural durante la noche. surgen problemas de sueño cuando no son capaces de conseguir a sí mismos volver a dormir de nuevo. Esto depende mucho del tipo de asociaciones del sueño que han aprendido, que se usan para chupar caer dormido, la alimentación ha detenido o está sacudió entonces se vuelven dependientes de estas condiciones está presente volver a dormirse. Si su pequeño entra en esta categoría y luego mirar la información sobre las rutinas de sueño y técnicas de sueño para ver cómo ayudar a aprender a dormirse por su cuenta. Su bebé se despierta de forma natural en la fase de excitación del ciclo del sueño, los períodos de sueño profundo primeros tienen una duración de 60-90 minutos, éstas se convierten en mucho menos frecuentes hacia la mañana como el más ligero del sueño sueño se hace más frecuente y se alarga a unos 20 minutos en dirección hacia la mañana. Sin embargo, es posible que se despierten en otros puntos de su ciclo de sueño, incluso durante el sueño sueño.
(Muchas gracias a Robyn libra por permitirnos reproducir su carta ciclo de sueño en Netmums)
REM del sueño o sueño
Durante el sueño REM el cerebro es " " despierto; y altamente activo, pero en un estado de sueño. Si está despertado durante esta fase del sueño que puede ser capaz de recordar el sueño. Durante el sueño REM, los ojos se mueven rápidamente, el ritmo cardíaco y la respiración se vuelven rápidos e irregulares, y la presión arterial se eleva. Los músculos del cuerpo están prácticamente paralizados aparte del movimiento de los ojos, la respiración y la audición. Algunos impulsos nerviosos fuertes sí salen adelante a los músculos y esto provoca sacudidas en las manos y las piernas.
La investigación ha demostrado que los REM (sueño) del sueño es importante para el procesamiento mental y almacenamiento de la información y la transferencia de eventos de la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo; También parece tener una función restauradora y es vital para la recuperación mental. Si su sueño sueño se interrumpe constantemente puede afectar a su rendimiento al día siguiente y que puede sentirse cansado, irritable y olvidadizo se siente jet lag, todos los padres privados sueño saben cómo se siente. El sueño REM se produce normalmente después de uno o dos ciclos de sueño no REM y se produce cada 90 minutos en adultos y en niños por hora. todos soñamos varias veces por noche, el primer período REM es corta y dura alrededor de 5 minutos, éstas se van haciendo progresivamente más tiempo durante la noche. Si sueña el sueño constantemente interrumpido por su bebé, su cuerpo trata de compensar mediante el ajuste de su sueño en sueño tan pronto como se vaya a dormir
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Su bebé o niños no sufren tanto como se despiertan en su la fase de sueño ligero.
las diferencias entre REM (sueño sueño) y NREM (sueño profundo)
nos pueden aterrizar los seres humanos en la luna, pero estamos todavía no están muy seguros de lo que ocurre en un bebé de cerebro cuando duermen y nuevo descubrimiento de se están haciendo todo el tiempo.
los bebés que nacen prematuramente gastar el 80% de su tiempo en el sueño REM, en comparación con 33% a los 3 años. El sueño REM es importante para el desarrollo del feto y el recién nacido. En el sueño REM los centros superiores del cerebro reciben la estimulación de los centros más profundo más primitivas.
veces la duración del ciclo del sueño aumentan de 50 minutos en un bebé de término completo a niveles adultos de 90 minutos en la adolescencia. Un recién nacido entra en el sueño REM inmediatamente por 3 meses van a entrar en el sueño NREM primero. Los niños pequeños se hunden rápidamente a través de las etapas somnolencia y más ligeras de NREM en un sueño profundo (fase IV) por lo general dentro de los 10 minutos. Un niño permanecerá en estadio IV durante una hora a la excitación breve
Existen algunas diferencias importantes entre el sueño y los bebés y adultos sueño de los niños que se exponen a continuación.
sueño REM (sueño sueño)
contracciones nerviosas del cuerpo
Ojos parpadeo
Las sonrisas y los ceños
50% del total de sueño en el nacimiento
20% del total sueño para adultos
los niños mayores y los adultos pueden soñar
se produce sobre todo en la última parte de la noche para los adultos
el aprendizaje está organizado y almacenado
irregulares latidos del corazón y la respiración en bebés pequeños
incapacidad para regular los latidos del corazón en los bebés pequeños
adultos despertado de este sueño pueden estar desorientados
sueño NREM (sueño profundo)
sueño más tranquilo
50% del total de sueño en el nacimiento
80% del total de sueño para adultos
No soñando
latido del corazón y la respiración lenta y regular
Más difícil de despertar de
se produce sobre todo en la primera parte de la noche para los adultos
el sistema inmunológico se refuerza y el crecimiento físico ocurre, realmente no crecerá mientras duerme.
¿Cuánto sueño necesita mi bebé o niño? (QUINE 1997)
Tenga en cuenta estos son promedios y no representan tramos ininterrumpidas de sueño, y recuerde que hay una amplia gama de " normales " y todos los bebés son diferentes, algunos requieren más horas de sueño y otros menos.
Los bebés recién nacidos duermen 16-18 horas de sueño por día distribuye uniformemente sobre 6 -7 breves períodos de sueño.
los ritmos circadianos o nuestro reloj biológico
es útil tener algún conocimiento sobre este para que pueda entender la importancia de las rutinas regulares para los más pequeños y cómo puede ayudar a resolverlos en un ritmo natural y estar en armonía con ellos mismos y el mundo que les rodea. Los ritmos circadianos son ciclos biológicos que se repiten aproximadamente cada 24 horas a menudo se refiere como nuestro reloj biológico. Estos ritmos influyen en los patrones de sueño, despertar, el descanso, la actividad, el hambre, la alimentación y las fluctuaciones de la temperatura corporal y las hormonas. Estos ciclos tienen que estar en armonía si queremos tener una sensación de bienestar y de nuestra capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido está estrechamente relacionada con la sincronización de estos ciclos. Por eso los niños prosperar si tienen rutinas regulares y coherencia, ya que ayuda a regular su reloj corporal y ayuda a dormir. Estos ciclos son más de 24 horas, más cerca de 25 horas. Reiniciamos los ciclos cada día por varias señales, tales como las horas de comida, la hora de dormir y sobre todo el tiempo de vigilia. De hecho, si no usamos las señales que nos guía, nuestros ciclos se " de recorrido libre " y operar un día de 25 horas. Adultos colocados en un ambiente sin ventanas ni relojes comienzan a ir a dormir una hora más tarde cada día y levantarse una hora más tarde en la mañana y empezar a operar en el día de 25 horas. Aunque
no es difícil para nosotros para alojarse en un horario de 24 horas, los problemas surgen cuando las rutinas son irregulares. Los trabajadores por turnos, viajan a través de zonas horarias y los niños que quedan de la rutina. Los niños prosperar si tienen rutinas regulares y consistencia, para que puedan permanecer en sincronía y en un horario de 24 horas.