Miti del latte e dei modelli di ruolo Nutrizione
Il latte è una fonte importante e poco costoso di grassi necessari, proteine, calcio e vitamine A e D. Dopo un anno di età, è possibile effettuare il passaggio dal latte materno o una formula di latte normale. Basta essere sicuri di dare al bambino il latte intero. I bambini di età inferiore ai due hanno bisogno le calorie di grasso intero latte offerte. Una volta che il bambino raggiunge due anni di età, si dovrebbe passare al latte senza grassi o basso contenuto di grassi.
Alcuni bambini insistono a bere grandi quantità di latte. Anche se questo può sembrare una buona alternativa ai succhi di frutta, non esagerare con il latte. Un bambino non ha bisogno di più di 16 a 24 once (da due a tre bicchieri medi) di latte al giorno. Una quantità eccessiva di latte può ridurre l'appetito del vostro bambino per altri cibi. Cercate di mantenere il latte per i pasti e offrire l'acqua quando il bambino ha sete tra i pasti.
Quando i figli crescono, può apparire il problema opposto. Molte ragazze adolescenti tendono a evitare il latte perché pensano che contiene troppe calorie. Bevono succhi di frutta e bevande analcoliche, invece. Come risultato, molti di loro hanno diete che sono gravemente carente di calcio e può portare a osteoporosi una volta entrati gli anni centrali. Le ragazze dovrebbero mantenere il loro apporto di calcio attraverso il consumo di latte scremato e yogurt magro, che forniscono le stesse sostanze nutrienti come il latte intero senza grasso superfluo. Ricordare le tue figlie ei loro amici che il latte scremato contiene meno calorie rispetto a molti succhi di frutta e bevande analcoliche.
E 'anche importante cercare di stabilire buone abitudini alimentari nella fase iniziale. Come genitore, è un modello re per i vostri figli quando si tratta di scelte nutrizionali. preferenze alimentari si sviluppano presto nella vita, soprattutto durante la prima infanzia e mezzo. Una volta che sono stabiliti, sono difficili da rompere. Così, la prima si incoraggiare scelte alimentari salutari per il vostro bambino, meglio è.
Fin dall'inizio, il bambino sarà vederti di indizi per corrette scelte alimentari. Lei copierà molte delle vostre abitudini, simpatie e antipatie. Durante gli anni di mezzo, il modello si fornisce a casa sarà estremamente importante per entrambe le buone abitudini alimentari di guida e di rinforzo. Tuttavia, come i bambini passano molte ore al giorno lontano da casa, a scuola e con gli amici, una varietà di fattori sociali e di altri influenzano cosa e quando i bambini mangiano. Come si affrettano a prendere l'autobus della scuola al mattino, possono accelerare attraverso la colazione, lasciando un piatto mezzo pieno come si precipitano fuori dalla porta. Per il pranzo a scuola - nonostante lo sforzo della scuola di offrire scelte sane - i giovani potrebbero scegliere alto contenuto di grassi o di carichi di zucchero alimenti che non contribuiscono ad una dieta equilibrata. Inoltre potrebbero diventare molto più sensibili alle pressioni da amici di scegliere le bevande analcoliche, piuttosto che il latte, o di un candy bar, invece di frutta fresca.
Anche in giovane età, i bambini in sport agonistico può essere tratto in inganno da un allenatore Little League o altra figura di autorità di adottare alcune abitudini alimentari discutibili, sul presupposto che questi potrebbero migliorare le prestazioni. Una grande influenza sui bambini è la pubblicità televisiva, che spesso promuove selezioni di cibo malsano.
Modo da parlare con il vostro bambino circa l'importanza di fare scelte di buon cibo e stabilire sane abitudini alimentari. E tenere a mente che le vostre azioni sono importanti tanto quanto le tue parole.