Mindfulness per i bambini:. L'apprendimento regolazione emotiva a scuola
lezioni di consapevolezza si insinuano nelle classi elementari, e fautori insistono che sta facendo per gli studenti più felici, più mirati
Come mattina recesso termina a Bracebridge Public school, una scuola materna al grado otto scuola nel paese cottage di Ontario, le quattro zampe grado e cinque di camera 128 frusciare al piano di sopra per la loro classe, tutti a parlare in voci esterne. La maggior parte sono lento a stabilirsi. Indietro nella loro homeroom, un ragazzo in un cappuccio nero-bianco e si ferma al nome appropriato Mindfulness angolo istituito accanto l'attaccapanni.
Lo spot, dotato di un tavolo, offre agli studenti un posto dove andare se hanno bisogno di un minuto per calmarsi. Un manifesto incoraggia i bambini a "Basta essere nel momento" e un post-it legge "Respira e sorriso." Il ragazzo si sporge sul tavolo e, con le mani sulla sua pancia, prende tre respiri profondi prima di silenzio che completano un labirinto dito.
Laura Dursley, nuovo vice-preside della scuola, mi ha invitato a sedersi sul suo settimanale lezione di consapevolezza 11:10 con questa classe. Accanto apprendimento comprensione della lettura, la padronanza decimali e lo studio del periodo medievale, questi studenti sono sempre una formazione di emozioni.
Bracebridge PS è una delle decine nel District School Board Trillium regione dei laghi che stanno integrando la consapevolezza nel curriculum come strumento per diminuire l'ansia degli studenti e lo stress e ad aumentare la concentrazione, capacità di attenzione, l'autoregolamentazione, la compassione e l'autostima.
la consapevolezza è un concetto secolare radicato nella meditazione. E 'stato ampiamente introdotto alla fine degli anni 1970 da Jon Kabat-Zinn, un medico americano che ha sviluppato le classi di consapevolezza per i pazienti che si occupano di tutti i tipi di disturbi fisici e mentali, ed è diventato sempre più popolare nel corso degli ultimi 20 anni. E 'tutta una questione di prestare attenzione al vostro respiro e concentrandosi su ciò che sta accadendo in questo momento in un modo-che non giudicante è più facile a dirsi che a farsi.
I medici prescrivono ai pazienti che soffrono di tutto, da cancro e le emicranie ad ansia , depressione e ADHD adulti, e grandi aziende hanno acquistato in, troppo (Google offre sessioni regolari per i dipendenti). E 'ormai strisciante nelle classi delle scuole elementari negli Stati Uniti e in Canada, in particolare in BC e Ontario.
regolare le emozioni
nove e 10 anni di età hanno spesso un momento difficile assestamento dopo le transizioni , che fa lezione consapevolezza post-mattina-cavità di Dursley perfettamente a tempo di concentrarsi e di calma per il resto della giornata. Dursley istruisce gli studenti a prendere un posto a sedere intorno a lei, e poi lei tira un canto ciotola una campana in piedi utilizzato in meditazione, il rilassamento e la musica-out del suo cestino prop e chiede alla classe quello che stanno per fare quando sentono il campanello .
"noi chiudiamo gli occhi e quando non ci sentiamo più li apriamo", dice una ragazza. "Pensiamo che la nostra respirazione," un altro risposte. Quando Dursley colpisce la ciotola, i bambini chiudono gli occhi quasi in massa. Lei indica al gruppo tranquillo per sentire la corsa aria dentro e fuori attraverso il naso e notare l'ascesa e la caduta del loro ventre, con ogni inspirare ed espirare.
Quando il suono si interrompe gli occhi di tutti aperti. "Come è stato?" Chiede. Uno studente condivide che la sua mente si era allontanato dal suo respiro. "Le nostre menti sono luoghi affollati, e anche più occupato quando arriviamo sconvolto o frustrati", dice Dursely, annuendo rassicurante.
"Sai la parola 'ancora'? Ricordate che il vostro respiro è come un'ancora che si tiene in questo momento ", dice mentre si tira fuori una bottiglia da due litri pop pieno di brillantini in acqua rosa. "Le scintille sono ciò che la vostra mente assomigliano quando c'è un sacco in corso nella tua testa o quando sei arrabbiato," dice, agitando la bottiglia. "Quando ci si concentra sulla respirazione invece di reagire, si vedrà che le scintille lavandino e l'acqua diventa più calmo e chiaro. Questo è ciò che la nostra mente simile a quando ci concentriamo sulla nostra respirazione. Quando siamo calmi ci aiuta a mettere in chiaro, sagge decisioni. "
Per la prossima mezz'ora, gli studenti praticano esercizi di respirazione. Essi finiscono la sessione con Dursley chiedendo che l'attività consapevolezza hanno più goduto. Le loro risposte sono abbastanza eloquente. "Sentivo il mio respiro sempre calmato quando ho guardato le scintille in bottiglia", dice una ragazza. Un ragazzo risponde: "Quando torno dal recesso mi rilasso quando sento la ciotola di canto."
Promising consapevolezza ricerca
Molti docenti ritengono che è giunto il momento di consapevolezza si è fatto strada in classe . Se il recente sondaggio del District School Board di Toronto sulla salute mentale degli studenti è alcuna indicazione, è attesa da tempo
Secondo la scheda del 2011-12 Student &.; Censimento Parent, uscito nel giugno 2013, quasi un terzo del grado sette e otto studenti intervistati ha detto che sono preoccupati per problemi di relazione come la realizzazione di amici e montaggio in; quasi la metà preoccupazione per la famiglia conta tutto il tempo o spesso; la maggior parte hanno l'ansia di compiti tutto il tempo o spesso; Il 59 per cento preoccupazione per il loro futuro; e 11 per cento si sentono in grado di superare le difficoltà tutto il tempo o spesso.
L'introduzione pratica della consapevolezza nelle scuole è stata la fonte di qualche polemica. Alcuni genitori ed educatori si sono chiesti se è troppo vicino alle sue radici buddiste essere adeguata nelle scuole laiche, e altri chiedersi se è il miglior uso del tempo in classe. Ma l'evidenza per i suoi benefici emotivi e comportamentali sta montando.
Le prime ricerche suggerisce la consapevolezza può aiutare ad alleviare l'ansia degli studenti e migliorare l'apprendimento. Uno studio del 2009 pubblicato in
I progressi nella scuola Mental Health Promotion, ha trovato gli studenti che imparano circa la consapevolezza dichiarato di essere più rilassato e calmo dopo la loro formazione.
Un altro studio, fuori della University of California, Los Angeles , ha trovato che i bambini nei gradi due e tre che hanno imparato tecniche di consapevolezza per un'ora alla settimana per otto settimane potrebbero meglio regolare il loro comportamento e che hanno dimostrato un miglioramento nelle funzioni esecutive, come ad esempio prestando attenzione, prendere decisioni e di messa a fuoco senza essere distratti.
uno dei grandi giocatori nella formazione consapevolezza è MindUP, un programma fondato da attrice Goldie Hawn e sviluppato con un team di neuroscienziati, psicologi cognitivi ed educatori. MindUP offre formazione in-scuola per educatori e guide alle risorse per il pre-scuola materna al grado otto. University of British Columbia ricercatori hanno trovato il programma ha avuto un effetto positivo sul controllo emotivo degli studenti, accademici, l'empatia, la regolazione dello stress e l'attenzione.
Vedendo benefici reali
I genitori e gli educatori allo stesso modo stanno vedendo l'impatto positivo delle lezioni di consapevolezza.
Sandra Northmore, la cui figlia, Morgan, è in grado di sette a Bracebridge PS, è stato introdotto per la presenza mentale di 10 anni fa mentre si occupano diagnosi di cancro della madre. Non sapeva sua figlia stava imparando la pratica a scuola fino a quando furono rinnovano la loro casa nel 2012. "E 'stato un momento molto stressante. Morgan è seduto io e mio marito in giù e ci ha chiesto di chiudere gli occhi e lei ci ha accompagnato attraverso una meditazione respirazione. E 'stata una grande sorpresa e ha creato la calma per tutta la famiglia ", ricorda.
Dopo alcuni anni di pratica mindfulness a scuola, è diventato di default di Morgan per sano affrontare lo stress di fuori della scuola, troppo. "Quando lei è occupato, si concentra chiudendo gli occhi e respirando a pieni polmoni."
Cosa c'è di più, dice Northmore, educazione consapevolezza è di vasta portata benefici. "Questa è una abilità di vita in grado di supportare i loro anni di formazione, la loro vita domestica e il loro futuro come un adulto. Si può creare una comunità più riflessivo a scuola, ridurre i comportamenti scortesi e valorizzare un'esperienza di apprendimento positiva. "
Per Morgan, che ha due anni lontano dalle pressioni del liceo, le lezioni sono stati inestimabili. "La scuola può essere impegnativo, e crea la calma e l'equilibrio per ottenere una migliore con il giorno," dice.
Educatori a Bracebridge PS stanno vedendo i risultati positivi, dice Dursley. C'è meno bullismo e il conflitto in classe, e quando c'è, gli studenti non sono così veloce per scatenarsi in modi meschine. Gli studenti sono più riflessivo ed empatico e può meglio articolato e regolano le loro emozioni. In generale, c'è un ambiente più felice nei corridoi e nel parco giochi.
Gli esercizi della scuola ha messo in atto lezioni, angoli aula consapevolezza e un momento consapevole durante gli annunci della mattina che coinvolge in piedi in montagna pongono come carillon anello è una delle ragioni per un maggior senso di compassione nella scuola. "I bambini sono ora maggiormente in grado di ricordare le strategie che possono utilizzare per mantenere la calma quando sono in ansia, arrabbiato o turbato," dice.
Mindfulness dal primo giorno
Al WT Townshend Public School a Kitchener, Ontario., maestra d'asilo Jennifer Evans è anche utilizzando strumenti di consapevolezza nella sua classe. "Abbiamo trovato che gli studenti sempre più elementari vengono a scuola con una qualche forma di ansia, e questo sembrava un modo potremmo aiutarli a controllare che preoccupante", dice.
Come complemento ad una scuola -Wide momento consapevoli ogni mattina, Evans usa una sedia a sacco "calmati", palle morbidosi, respiri profondi e libri, ad esempio
Peaceful Piggy Meditazione
e
memore delle scimmie, Happy Panda
-con i suoi studenti. "Alcuni dei bambini andranno alla sedia a sacco per calmare i loro corpi e riorientare le loro energie senza che noi nemmeno li spinge", dice.
Salute e benessere insegnante Karen Snider, che hanno favorito la pratica a WT Townshend, racconta i suoi studenti-dall'asilo al grado a sei che la consapevolezza ci permette di notare come ci sentiamo, che ci può aiutare a calmarsi quando si verificano "grandi emozioni". "E 'un esercizio per il nostro cervello. Come le persone sollevare pesi per diventare più forti, possiamo rafforzare il nostro cervello, prendendo tempo ogni giorno per praticare la consapevolezza, "dice.
Snider usa il curriculum MindUP, e le lezioni dai bambini interne e dei programmi di scuole consapevole. La risposta da parte dei colleghi è stata così positiva che lei è in esecuzione il pranzo-e-imparare le sessioni per gli insegnanti per lavorare sulla loro pratica. "Dicono che inizia la giornata con una nota più calma e lascia che i bambini si danno alcuni respiri tranquilli di messa a terra per facilitare in classe", dice. "Abbiamo anche avuto risposte di appoggio da parte dei genitori-molti hanno espresso gratitudine per l'offerta di questo tipo di apprendimento sociale ed emotivo."
La mamma Stacey Arnold ha visto grandi cambiamenti in suo figlio, Blake, 7, e la figlia, Paige, 4, entrambi frequentano WT Townshend. Paige, che è in JK, è già ben versato nelle tecniche. "Lei descrive spesso le cose come verde (buono) o rosso scelte (cattivo) e discute come ogni influenza gli altri. Ad esempio, si dirà a suo fratello, 'Blake, si prega di smettere mi spinge. Questa è una scelta rosso e mi fa male. Fai una scelta verde e dire che ti dispiace ' ", dice Arnold. "Prima di consapevolezza, che lei sarebbe solo spingerlo indietro e si sarebbe trasformato in una lotta tra di loro."
La passione di Snider per consapevolezza ha fatto una parte significativa del programma di studi di salute della scuola. "L'idea di insegnare ai bambini una pratica che può aiutarli a conoscere meglio, essere più resistente e imparare a riconoscere le proprie emozioni è qualcosa di tutto il personale ha voluto portare in classe", dice. "E quale posto migliore per imparare e trasformarlo in abitudine che nella scuola elementare? Siamo in grado di dare una generazione di ragazzi del set di abilità di cui hanno bisogno per aiutarli ad affrontare con tutto ciò che la vita getta su di loro. "
Una versione di questo articolo è stato descritto nel nostro numero di gennaio 2015, con il titolo" Mente sopra matematica ?, "p.43
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