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Mantenerse hidratado
imagen tema 1 | - > Tema copia - > Los niños que participan en deportes y actividades atléticas deben ser conscientes de su necesidad de la ingesta de líquidos. líquidos adicionales a menudo se pasa por alto, tanto por los niños que participan en deportes y por sus entrenadores. Sin embargo, durante el ejercicio, jóvenes sudorosos pierden fluido que debe ser reemplazado para prevenir la deshidratación y el sobrecalentamiento. Los niños deben beber mucha agua antes de hacer ejercicio, y luego volver a beber cada diez a veinte minutos durante el ejercicio en sí, aunque no tengan sed. Esto es particularmente importante cuando se hace ejercicio en clima caliente.
Necesidad de líquidos pueden variar ampliamente de un niño a otro, en base a su tamaño corporal, nivel de actividad física, y el clima. Estos requisitos varían generalmente de 1,5 a 3 litros por día de líquido; su hijo debe beber un extra de 8 a 12 onzas de agua por cada media hora de actividad física vigorosa.
Gracias a la publicidad persuasiva, muchos niños y sus entrenadores creen que los electrolitos preparados comercialmente o bebidas deportivas tienen algunas ventajas sobre el agua. Estas bebidas proporcionan cierta sustitución para las sales y azúcares que se pierden con el ejercicio vigoroso. Sin embargo, pueden ser altos en azúcar, que a veces puede causar calambres, náuseas y diarrea. A pesar de su simplicidad, el agua es generalmente la mejor opción.
Si su hijo está involucrado en un deporte donde su peso es más importante quizás la lucha libre o la gimnasia-que podrían ser atraídos a las estrategias de control de peso no saludables, tal vez la adopción de una dieta de choque, la toma de laxantes, o el consumo de suplementos especiales. Luchadores, por ejemplo, en un intento de "hacer peso", pueden verse tentados a rápido, que es potencialmente dañino. Es posible optar por consultar al pediatra de su hijo o un dietista registrado para evaluar la adecuación de la dieta de su hijo. Su médico probablemente le aconsejará frente a una rápida reducción del peso corporal.