Neste artigo
Quanto sono é que a minha criança precisa
Como você pode ajudar o seu settle criança e dormir
E se? corremos para problemas?
As abordagens a problemas de sono
quanto sono é que a minha criança precisa?
Entre seu segundo aniversário e terceiro aniversário, crianças precisam de cerca de 11 horas de sono por noite e uma única hora e meia a duas horas da sesta todos os dias. A maioria das crianças dessa faixa etária ir para a cama em algum momento sete horas - nove horas e chegar até 6h30 - oito horas.
Mas, embora possa parecer que os padrões de sono do seu filho finalmente se assemelham a sua, ela vai continuar a gastar mais tempo do que você faz durante o sono REM luz até que ela é cerca de quatro anos de idade. O resultado? Ela vai acordar mais frequentemente do que você faz, porque ela estará fazendo mais transições de uma fase do sono para o outro. É por isso que é importante que ela aprende a acalmar-se para trás para sleep.How você pode ajudar seu filho a resolver e dormir
Agora que o seu filho está a envelhecer, você pode tentar algumas novas técnicas para ajudá-la a ter uma boa noite de sono , incluindo:
Movendo-la para uma cama grande e elogiá-la quando ela permanece nele
Esta é a idade em que a criança é provável que fazer a transição para uma cama, provavelmente porque ela vai ter superado seu berço infância. A chegada de um novo irmão também pode solicitar a decisão. Se você está grávida com um bebê novo, mover o seu bebê pelo menos seis semanas a oito semanas antes de você é devido. Você quer que seu filho mais velho bem abrigado em sua nova cama antes de ela vê o bebê que toma sobre seu berço.
Mas se o movimento não vai bem, não há problema em colocá-lo fora até que o novo bebê é três meses ou quatro meses de idade. Seu recém-nascido pode passar esses meses dorme em uma cesta Moses qualquer maneira, e seu filho mais velho terá tempo para se acostumar a ter um irmão, fazendo a transição berço-a-cama mais fácil. Outras razões para considerar fazer o movimento incluem salto frequente fora do treinamento berço e wc - seu filho pode precisar de se levantar à noite para ir ao banheiro
Uma vez que ela está usando sua nova cama, elogiar o seu. criança quando ela fica nele na hora de dormir e durante a noite. Após o confinamento de seu berço, ela pode sair da cama seu grande da menina, uma e outra só porque ela pode. Se ela se levanta, reagir com calma, mas com firmeza.
Basta levá-la de volta para a cama, com firmeza dizer-lhe que é hora de ir dormir, e sair. Se ela ainda não vai ficar na cama, você pode tentar uma das várias estratégias recomendadas pelos principais especialistas do sono. Consulte o
abordagens para dormir seção problemas
abaixo.
Para manter seu filho fora do problema quando ela se levanta, pode ser uma boa idéia para instalar uma porta de escada em frente a porta do quarto . Se ela precisa ir ao banheiro, ela pode chamá-lo para deixá-la sair. A porta da escada do outro lado da porta significa que seu filho não pode vagar ao banheiro e se machucar. O portão também vai transformar o seu quarto em um berço gigante, que será mais familiar para ela.
Fazer deitar simples
Sua criança pode começar tentando adiar a hora de dormir por adulação para apenas mais uma história, música ou copo de água. Tente antecipar todos os habituais (e razoáveis) pedidos de seu filho e torná-los parte de sua rotina de dormir. Então, talvez permita que seu filho
um
adicional pedido - mas deixar claro que é o limite. Ela vai se sentir como ela está recebendo seu caminho, mas você saberá que você está realmente ficando o seu.
Dando-lhe um beijo de boa noite extra ou dobra-no
é OK para prometer seu filho um beijo de boa noite extra depois que você colocou o no primeiro tempo. Diga-lhe que você estará de volta para ver como ela estava em poucos minutos. As chances são de que ela estará dormindo no momento em que return.What se correr em problemas?
Se o seu filho começa a ficar-se mais frequentemente quando ela se formar a uma cama grande, dobrá-la de volta e oferecer-lhe um firme boa noite. Fora isso, como você lida com a situação é até você. Para ver o que os especialistas sugerem, consulte o
abordagens a problemas de sono
seção abaixo.
Outro problema generalizado sono nessa idade é resistência ao deitar. Aliviar o problema, antecipar e gerir pedidos antes de leito de seu filho. Realisticamente, porém, nenhuma criança correrá feliz para a cama todas as noites, para estar preparado para algumas lutas. Mais uma vez, para algumas idéias que podem ajudar, consulte a próxima seção.
Você provavelmente vai notar que seu filho tem algum novo nocturno preocupa estes dias. Ter medo do escuro, monstros debaixo da cama, ou a separação de você é comum em crianças, por isso não estar muito preocupado. Os medos são parte do desenvolvimento normal da criança.
Se ela começa a ter pesadelos, ir ter com ela imediatamente e falar com ela sobre seu sonho ruim quando você acalmá-la. Se maus sonhos persistirem, procurar fontes de ansiedade em sua vida diária. Seu filho também poderia sofrer de terrores noturnos, que são diferentes dos pesadelos. Se o seu filho é muito assustados, tente deitado na cama com ela. Isto vai dar-lhe o conforto da sua presença, reforçando que sua cama é o lugar onde você quer que ela sleep.Approaches a problemas de sono
Dois dos problemas de sono mais comuns para crianças de todas as idades são dificuldade caindo noite dormindo e frequente wakings. O que você pode fazer quando seu filho mantém acordar durante a noite e você sabe que ela tem idade suficiente para dormir todo o caminho através
Certifique-se de que ela aprende a resolver-se de volta para baixo -? Encontrando seu polegar, abraçando um ursinho, ou alguma outra forma. A maioria dos especialistas concorda que você deve tentar evitar que o seu filho se tornar dependente de condições externas, como música, iluminação e alimentação para adormecer. Se isso acontecer, ela vai precisar as mesmas coisas toda vez que ela acorda durante a noite antes que ela possa cair novamente.
Se o seu filho não vai dormir durante a noite, há uma variedade de abordagens você pode tentar.
Verificar
fazer uma rotina de verificação simples. Se o seu filho está chorando, volte-se para o seu quarto. Acariciá-la na parte de trás e dizer-lhe que está tudo OK, mas que é hora de ir dormir. Não buscá-la ou abraçá-la; ser gentil, mas firme. Sair. Espere cerca de cinco minutos, e depois verificar novamente. Faça isso várias vezes até que ela dorme, estendendo o tempo entre cada visita. Enquanto rotina de dormir do seu filho é consistente, noite de vigília deve diminuir em poucas semanas.
de fechamento da porta
Atenha-se um padrão regular de dia e de noite o sono; não deixe sua criança definir seus próprios horários de sono. Reforçar a hora de dormir do seu filho usando uma rotina de dormir consistente. Não segurá-la, embalá-la ou deixá-la contar com um manequim ou garrafa para pegar no sono. Enquanto eles trabalham, a curto prazo, estes métodos ensinar a criança a depender de ser
colocar
para dormir, em vez de cair no sono por conta própria. Se o seu filho chama por você ou chora à noite, ir para o quarto dela em intervalos progressivamente mais longos (cinco minutos, 10 minutos, 15 minutos) para tranquilizá-la que você está lá.
Se ela ganhou 't ficar na cama, diga a ela que você vai fechar a porta. Se apenas a mencionar que não fazer o truque, fechou a porta e mantê-lo fechado (mas nunca bloqueá-lo) por cerca de um minuto. Se ela não voltar para a cama depois disso, entrar e colocá-la para baixo, em seguida, ir para fora e fechar a porta para dois minutos e três minutos, depois de cinco minutos, e assim por diante. Cinco minutos é o máximo para a primeira noite.
Uma vez que o seu filho recebe na para a cama sozinha, abrir a porta, oferecer-lhe uma palavra de encorajamento, e deixar sem entrar dentro de seu quarto. Se ela continua a levantar-se nas noites seguintes, a quantidade de tempo a porta permanece fechada pode ser mais longo -. Até 30 minutos para o quarto de fechamento na sétima noite
Controlado chorando
a ansiedade da separação persiste nessa idade, e um desejo de tomar suas próprias decisões, também vem para a imagem, para que o seu filho pode resistir a ir para a cama. Pode ajudar se você deixá-la fazer escolhas na hora de dormir (que pijama para vestir ou o que história para ler), deixá-la dormir com ursinhos, e deixar em um night-light ou luz ambiente. Se ela ainda chora por você, aguarde 10 minutos antes de ir para liquidar-la para baixo, em seguida, sair e repetir o processo, se necessário.
Não repreenda ou puni-la, mas não recompensá-la por ficar, também. Ela pode apenas estar tentando chamar a atenção, então colocá-la de volta para a cama e sair assim que ela está deitada. Mantenha-se calmo e consistente - ela vai logo perceber que você não vai dar em Não verificar para se certificar de que ela não é muito quente e que seu pijama não estão muito apertadas ou desconfortáveis.. Se ela quer uma esquerda night-light ou a porta aberta, isso é bom.
rotina de dormir
Certifique-se de que você está seguindo um ritual de dormir que é de suporte e reconfortante. Se o seu filho pede para você como ela se instala para dormir, não vá em reto; em vez disso, chamá-la e dizer-lhe que você está lá e como orgulhoso você é que ela está aprendendo a fazer isso sozinha. Normalmente toddlers nesta idade pode acalmar-se para trás para dormir quando acordar durante a noite, muitas vezes, conversando com eles e praticar todas as suas novas palavras.
Mas muitas crianças ainda têm problemas para dormir durante a noite por conta própria . A fim de fazer isso, a criança tem que saber como acalmar-se voltar a dormir. Se ela acorda à noite, e está com medo porque você não estiver lá, ou porque ela tem medo de monstros ou outros problemas imaginários, será difícil para ela cair para trás fora. Tranquilizá-la que ela é segura e bem e que você está nas proximidades. Não se apresse para ela no minuto em que ouvi-la agitação; ela precisa aprender a voltar a dormir sozinha.
Naps
Se o seu filho está ficando muito sono durante o dia, então este poderia ter um impacto sobre a forma como ela dorme à noite. Tente certificar-se de qualquer cochilos ela tem são antes de 15:00, para se certificar de seu filho está cansado o suficiente quando deitar vem por aí
Não há ". Certa " maneira de incentivar seu filho a resolver e dormir durante a noite. Você precisa escolher uma abordagem que vai trabalhar para você e sua família.
Descubra o que fazer se seu filho começa a ter pesadelos ou terrores noturnos.