Quantas cochilos que sua criança precisa?
Um cochilo ou dois? Ou nenhum? Aqui está o que você precisa saber sobre o quanto o sono seu bebê precisa durante o dia.
Seu filho está muito cansado para fazê-lo durante o jantar sem cair no sono em seus spaghetti, mas se ele cochilos à tarde, ele não está pronto para a cama até que o noticiário da noite acende-se. É hora de fazer a troca de duas sestas para um? E como fazê-lo a sobreviver a transição?
padrões de sono tipicamente mudar durante esses anos, explica Elizabeth Pantley, autor de
O No-Cry Nap Solution
. "A one-year-old é geralmente melhor servido por duas sestas diárias, que lhe permitem recarregar e atualizar a cada três a quatro horas. Por dois, no entanto, a maioria das crianças têm mudado para uma sesta, uma vez que pode durar cinco ou seis horas sem dormir. "
Dito isto, Pantley adverte que há uma grande variação nos hábitos de raspagem 'crianças. "Metade de todas as crianças ainda têm duas sestas por dia em 18 meses", diz ela.
Biologia dita quando as crianças estão prontos para dar um cochilo. Crianças de dois anos às vezes pode ser mal-humorado porque eles são extremamente fatigado, diz Pantley. As crianças podem suportar apenas um determinado número de horas antes de seus corpos exigem uma pausa de descanso. Se você empurrar uma criança além de sua resistência, é provável que o cansaço vai interferir com o seu dia e seu.
Sintonizando o comportamento da criança é a chave para resolver os problemas do padrão de sono que irá ajudá-lo a ficar alerta e feliz durante todo o dia
Quando dois cochilos são ainda importantTwo sestas um dia ainda são importantes para as crianças que se encaixam dois ou mais destes critérios:.
• são menores de 12 meses de idade (ou menores de 12 anos meses de idade ajustado para bebês prematuros) • falar, jogar ou barulho algum tempo na hora da sesta, mas eventualmente dormir uma hora ou mais • estão irritados quando eles perdem uma soneca • são choroso, agitado ou facilmente frustrados três a quatro horas após acordar de uma sesta • frequentemente adormecer no carro durante o dia, mesmo quando não é um tempo de costume para cochilar • adormecer na hora do jantar sem sesta da tarde
é provavelmente hora de mudar para um cochilo por dia, se o seu filho: • alvoroço ou joga por aproximadamente 30 minutos ou mais quando você colocá-lo para baixo para uma sesta, então dorme muito brevemente ou não em todos • vigia no carro durante as viagens diurnas • é alegre e energético se ele fica acordado entre o primeiro sesta e dormir • dorme profundamente para uma sesta, mas resiste a segunda
Pantley é um grande fã de uma rotina previsível quando se trata de cochilos e hora de dormir. Claro que, às vezes a vida intervém e cochilos ficam esquecidos. Se a tarde se passou num turbilhão de playtime ou que a nomeação no dentista correu tarde, algum tempo de inatividade com livros ou um jogo tranquilo, ao invés de um cochilo no final da tarde, vai permitir que o seu filho para recarregar suas baterias e passar a ceia sem jogar deitar fora de sintonia. "Um cochilo no final do dia redefine o relógio biológico de seu filho e ele é provável que seja por horas", diz Pantley. "Coloque o seu filho para a cama 30 minutos para uma hora mais cedo em vez disso." A pouco tempo de inatividade pode te fazer bem também.
Napping na daycareAt Colégio Criança Centro de Atendimento Sheridan onde Susan Cunningham é supervisor, tempo da sesta é depois almoço para crianças. "Até então, eles estão completamente fora do vapor. Nós diminua as luzes e sair dos cobertores, e as crianças estão dormindo dentro de cinco minutos. Eles olham para a frente. "
Pantley diz que o problema mais comum com cochilos para crianças de creches é o jet lag que ajusta quando as rotinas são diferentes em casa e na creche. "Isso ajuda a encontrar uma solução que irá funcionar em ambos os locais e mantê-lo consistente sete dias por semana." Ela e Cunningham encorajar os pais a conversar com os prestadores de cuidados se eles têm preocupações.
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