Pergunta
Oi eu sou um quarterback sophmore 5'10 e eu quero aumentar minha força do braço de distância e velocidade, e também quer aumentar meu tempo 40. Eu quero jogar futebol D1 então eu queria saber que tipo de elevadores iria me ajudar a fazer isso lá, eu não sei se eu deveria estar bancadas mais ou o quê, minha máxima é 222 e eu jogar apenas 55 jardas. Eu li uma de suas respostas a uma pergunta e disse estar a forte na parte superior do corpo dói flexibilidade braço assim que eu estava me perguntando o que você acha que eu deveria fazer. Eu corro um 5.3 e quero entrar em 4 de porque eu sei que não vai ser um grande quarterback porque o meu maior membro da família é 6-3 então o que você sugere que eu faça?
Resposta
Alex -
Primeiro, não me interpretem mal. Na resposta a que se referiu, eu mencionei que ser não era grande e forte a coisa mais importante para um QB. Mas é importante. AS um QB, você é o único jogador em campo que vai ser atingido sem a capacidade de cinta-se. Então você vai precisar de ser tão sólida quanto possível para ser capaz de tomar os acessos e ainda se levantar. Portanto, não ignorar a sala de musculação. No entanto, se você não ficar extremamente flexível, recebendo volumosos irá afectar o seu movimento de lançamento, portanto, fique em que tão bem. Certifique-se de 2-3x o máximo alongamento como você acha que precisa. Ficar com os elevadores básicos - Banco, Incline, pressione militar, parte inferior das costas, ABS, agachamentos, leg press, elevadores mortos, máquina de pescoço e encolhe os ombros. Você também pode fazer um monte de exercícios de tríceps. Além disso, fazer um monte de exercícios do manguito rotador. Eles irão ajudá-yor força do braço e lesão prevet /desgaste em seu braço.
Para a velocidade, eu quero que você olhar para cima PLIOMETRIA na internet. Eles são exercícios que exigem pouco ou nenhum equipamento, mas irá aumentar sua velocidade rapidamente. Quando encontrar um programa, verifique se ele tem coisas como saltos de caixa, elevadores caixa de pernas, saltos de energia, salta de energia, linha de saltos, etc. Obter um programa fora da rede e iniciar o mais rápido possível. Mais uma vez, a flexibilidade será muito importante. Um monte de jogadores gastar tanto tempo tentando ficar mais forte, mas não permanecer flexível o suficiente para usar sua nova força. Isso resulta em qualquer ficando mais lento, ou se machucar. Não seja um desses jogadores. Sua perna formação também irá ajudar, mais uma vez, desde que a sua estadia flexível o suficiente para usá-lo.
A última coisa é para se reunir com uma faixa ou um treinador em execução. Ter-lhe mostrar-lhe a forma correta para correr. As pessoas não percebem que a corrida é como qualquer outra coisa. Existem maneiras corretas e maneiras erradas. Se você fizer isso direito, você vai se tornar muito mais eficiente durante a execução, usando muito menos energia por passo, indo mais rápido.
Boa sorte em sua busca para ser o próximo grande momento D-1 QB. Como você sabe, é uma meta difícil, mas trabalhar duro e ver o que acontece. Como eu digo a todos, não se concentrar em faculdade ainda. Seu objetivo deve ser para ser o melhor QB em sua conferência HS próximo ano. E então seu último ano. Se você pode fazer isso, e continuar a melhorar, faculdade vai cuidar de si mesmo. Mas agora, seu trabalho é vencer na sua escola, é isso. Deseja
Melhor
treinador Perl