Pergunta
PERGUNTA: Como você está fazendo treinador. Meu nome é Jerry e eu estou jogando WR para uma equipe semi pro agora. Minha 40 tempo suga é como um 4.8, mas eu tenho grande velocidade futebol. i explodir passar o dia de DB todos. por isso, se alguém precisa de um WR e eles vêem que 4,8 em papel eu poderia ter passado acima. mas se eles foram 2 me ver jogar eles sabem que eu deveria estar correndo como um 4,5 ou algo assim. mas de qualquer maneira eu executar grandes rotas o árbitro me diz todos os jogos que eu tenho acima mãos médias e grandes im sair da jam maioria das vezes, mas o meu único problema é o bloqueio. eu sei como seu justo que todos os DB do que me guarda são muito maior sobre eles a minha altura e arrogante. por isso na maioria das vezes eu só me joguei ao redor. im 6'1 150. então eu preciso de algum tipo ou exercitar-2 Coloque em um par de libras ou construir a resistência. eu não sei o que é melhor. eu gostaria de chegar mais rápido também. porque eu acho que a chave para o meu sucesso é a minha juventude. im 19, mas cada um que me verifica é 24 e para cima. Eu só tenho que sair da escola i pensando em jogar pro semi me meter em uma faculdade eu não ir para a direita em 1 porque minhas notas sugado. Mas eu quero ser bom o suficiente para começar na faculdade eu ainda tenho todos os 4 anos esquerda. Agradecemos antecipadamente
RESPOSTA:. Caro Jerry:
Se eu fosse você eu iria verificar o livro de regras e certifique-se de que jogar futebol semi pro não vai impedi-lo de jogar futebol americano universitário.
Além disso, se suas notas são pobres ir para City College de que maneira você pode trabalhar em suas notas e jogar futebol ao mesmo tempo. Se eu fosse você eu iria apressar e verificar o livro de regras. Não tenho a certeza, espero que eu esteja errado, mas eu acho que você pode ter acabado de matar qualquer chance que tinha de jogar futebol americano universitário.
Se volta para mim e deixe-me saber o que você descobrir.
seu amigo, o treinador Louis
---------- ---------- SEGUIMENTO
PERGUNTA: Eu verifiquei que eles disseram mal estar muito bem contanto que eles não pagar por qualquer coisa. Eu comprei o meu almofadas e im alugando um capacete e tudo isso. é por isso que nós não é pago para jogar. mas se eles eram 2 pagar qualquer coisa, mesmo para um jogador de toda a equipa perde sua elegibilidade faculdade. por isso deve ser ok. mas como para as notas. que não deve ser o problema mais para a escola porque eu fiz o teste GED porque eu estava atrás em créditos. im indo para uma faculdade JR mas a apenas lik um curso de seis meses. sua para se tornar um assistente médico. Dessa forma eu posso ganhar dinheiro enquanto im na faculdade. . Por isso, se a coisa semi pro funciona mal ser capaz de ir 2 uma escola melhor para se tornar uma espécie de conselheiro, porque eu gosto de conversar com as pessoas
RESPOSTA: Caro Jerry:
Se você estiver indo para começar na faculdade nível, você vai ter de melhorar suas habilidades gerais. Você vai precisar para melhorar a sua velocidade, condicionamento e força. Vamos começar por você ficar em forma.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
2. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus médicos bem.
RECORDE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você quer ser mais rápido do que todos os outros e ser capaz de correr como um linebacker? Tente de basquete que irá ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar meia-volta, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, como parte de sua rotina de exercícios, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também vai melhorar a sua coordenação e tempo de reação. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está exausto. Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas as três saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
No momento em que você começa acampamento do futebol, você vai estar na melhor forma de sua vida. VÁ DEVAGAR. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificado por um médico primeiro.
NÃO fazer este trabalho fora se você não tem vindo a trabalhar REGULARLY.THIS WORK OUT fará com que seus músculos a cãibra-se para uma mês, se seu corpo não está pronto para isso. EU NÃO ESTOU BRINCANDO.
Você pode querer dar este treino uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Lembre-se que seu corpo precisa para descansar, a fim de construir músculos. Seus músculos crescem quando você dá então o tempo para se recuperar.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder
Seu amigo, o treinador Louis
---------- SEGUIMENTO. - --------
PERGUNTA: quando eu faço centenas devo fazer bíceps e tríceps no mesmo dia
? Resposta: Caro Jerry:
Sim, treino seus bíceps e tríceps juntos ele vai ajudar, em seguida, crescer mais rápido. Se você estiver fazendo o direito de treino, seus braços vão se sentir como eles estão indo para explodir.
Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. Curtas sonecas (45 minutos) durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Não faça este exercício mais de um mês. Seu corpo precisa de tempo para descansar. Após cerca de um mês, você precisa mudar para outro tipo de treino que forma o seu corpo continua a crescer.
Seu amigo, o treinador Louis
PS. Lembre-se que seu corpo faz todo o seu crescimento quando se está em repouso, e não quando você está trabalhando fora para dar-lhe tempo para se recuperar dos treinos
---------- SEGUIMENTO. - --------
Pergunta: quais são algumas excerises de volta? e eu jogar jogos no sábado e, por vezes, domingo dias para wat que eu deveria trabalhar fora porque eu não acho que é uma boa 2 treino b4 um jogo ou é? só temos prática na terça-feira e quinta-feira
resposta:. Caro Jerry:
Pull-ups são um ótimo exercício para trás. Lembre-se de trabalhar o seu peito e costas em conjunto que irá ajudá-lo a crescer mais rapidamente.
Não treino em dias de jogo. E não se esqueça de descansar um dia antes de um jogo. Você deve fazer seus treinos na segunda-feira a quinta-feira. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos.
Se você tiver mais alguma dúvida sobre como fazer seus exercícios é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que puder.
Seu amigo, o treinador Louis
---------- SEGUIMENTO ------ ----
PERGUNTA: ok quando estou trabalhando fora do meu peito fazendo as centenas devo fazer 50 prensas de bancada e 50 supino inclinado ou apenas a 100 supino? cuz i ouvir se você não se inclina seu peito vai ficar duro na parte inferior, mas suave na parte superior. wat da melhor maneira de trabalhar a coisa toda
RESPOSTA:. Caro Jerry:
Basta fazer supino regulares. Você está indo só para fazer este exercício por cerca de um mês ou assim e, em seguida, seguir em frente. Depois de um mês, se você sentir que você precisa para trabalhar em sua parte superior do tórax, ir para ele. Então você pode fazer 100-inclina, se quiser.
Basta lembrar que este é um grande sinal de alerta para o seu peito e costas. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Dê ao seu corpo tempo para se recuperar e crescer.
Seu amigo, o treinador Louis
---------- SEGUIMENTO ----------
PERGUNTA: o que é uma boa idéia de um bom treino? im ido início segunda-feira. o que dizer de tríceps e bíceps centenas e alguns pullups. 100 pull ups seria difícil e eles trabalham os músculos do braço também por isso que o torna 10 vezes mais difícil após as centenas. de modo que fazer? se assim for isso é na segunda-feira e quarta-feira, mas o que dizer de terça-feira e quinta-feira?
Resposta
Caro Jerry:
Você só faz o treino de 100 representantes de um grupo muscular de cada vez. Você pode explodir o seu peito e costas em conjunto e que é ele. Você deve fazer o seu treino regular para o resto de seus músculos.
Pull-ups.
Você não vai ser capaz de fazer 100 flexões de uma só vez. Na verdade, você não vai ser capaz de fazer 100 alguma coisa ao mesmo tempo. Você não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 representantes
Rest for apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou. Se você é incapaz de chegar a 100 repetições no total, porque você simplesmente não tem mais nada para esse exercício, naquele dia, que está bem. Isso significa que você têm empurrado seus músculos ao máximo e que você está no caminho certo.
Se você tiver mais alguma dúvida sobre como fazer seus exercícios é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que puder.
Seu amigo, o treinador Louis