Pergunta
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continuação a
Pergunta -
1. Eu consegui uma grande equipe da liga Little League por alguns anos e tornaram-se convencido de que muitas das crianças da minha equipe poderia melhorar a sua jogar muito com um pouco de treinamento de força. Eu não exagerar, mas eu colocar as crianças através de conjuntos de fortalecimento quad, push-ups, sit-ups e alongamento. Encorajo-os a fazer o mesmo em casa e adicionar algum treinamento de peso se eles têm acesso ao equipamento. Quanto você enfatizar essa formação?
2. Eu tenho treinado meu filho para lançar como parte das práticas da temporada regular com um grau de sucesso. Ele agora está disposto e capaz de fazer um monte de trabalho fora de época para melhorar estas habilidades. Temos ido para fora e praticando pitching e bater 3-4 dias por semana desde que a temporada terminou. ? Você recomenda uma fonte de onde eu poderia obter informações sobre antecedência lançando para um 12 YO
resposta -
Doug,
Obrigado por suas perguntas. Aproveite o seu tempo que você tem com o seu menino. Pais, filhos e baseball e verdadeiramente alguns dos melhores momentos que você nunca vai ter na sua vida.
Eu sinto que você estão à direita. Fortalecimento e alongamento são uma obrigação para todo e qualquer jogador de beisebol. Nós não gastar muito tempo com isso na prática, como praticar os aspectos do jogo são mais importantes no tempo limitado que você tem com eles. Mas nós ir mais exercícios e alongamento no primeiro treino e esperar os jogadores para fazê-lo por conta própria para ficar em forma. Você será capaz de dizer quem está fazendo isso e nós jogá-lo por 10 minutos e agora cada vez.
Nolan Ryan tem um grande livro sobre pitching e condicionamento. Pegue. Tem exercícios específicos tubo de borracha com fotos. Comprar alguns tubos e passar para fora a todos os seus jogadores, jarros, especialmente, e tê-los fazer o programa em casa. Além disso, verifique a web e fazer uma pesquisa sobre pitching. Seus são vários bons sites. Encontrar um bom treinador do pitching profissional, eu vou falar sobre isso mais tarde.
Quanto pesos estão em causa, eu gosto também. Eu sou um quiroprático que trabalhou como médico da equipe para um programa bem sucedido NCAA Division II por 7 anos. Eu vejo os benefícios em todos os esportes para fortalecimento e alongamento. Nessa idade, não fazem qualquer estourar o limite. Ficar com baixo peso que não irá causar lesões e fazer altas repetições. Nós normalmente fazer 3 séries de 12 repetições. Fazemos o seguinte com pesos: supino, agachamento, tríceps, bíceps, abdução do ombro, parte superior das costas linhas-assentado, quads, isquiotibiais, bezerros, estocadas. É também muito importante para fortalecer os antebraços. Abdominais são fabulosos também. Meu filho faz como muitos como ele pode. Ele está atualmente jogando futebol 7ª série, então isso tem sido grande condicionado para ele.
3-4 dias de trabalho por semana é simplesmente fabuloso com o seu filho. Você não quer "queimá-lo para fora". Se você quer trabalhar para fora em um dia e ele não, "decidir" para tirar o dia de folga. Ele ainda precisa ser divertido. Ao fazer o nosso treino de pitching diária, se ele está lançando fora do monte, eu pegá-lo e nós "jogar um jogo da liga principal". Nosso time favorito é o Astros. Eu jogo como "Milo Hamilton", o locutor Astros e "anunciar o jogo". Como eu gosto dele para obter 25-40 arremessos em por dia, ele é o mais perto e vem para fechar o jogo fora. Ele trabalha em seu controle e todos os 3 de seus arremessos e, geralmente, ganha o jogo para a equipa da casa. Temos feito isso por 5 anos agora com sua prática pitching e até mesmo como um adolescente de 12 anos vai em 13, ele acha que é divertido! Essa é a chave
Aqui é o que fazemos em nosso trabalho fora de época para reforçar a velocidade de braço e aumento
1) fortalecimento, alongamento e condicionamento:.. Eu corro com ele. Ele vai te em forma também. 2-3 dias por semana
2) lance longo:. 15-30 minutos 3 dias por semana
3) bola ponderada lance: 10 minutos antes da longa lance
4) Mound lançando (ou terreno plano): 3 dias por semana 25-40 arremessos
5) jogo Simulted:. uma vez por semana mínimo de 60 arremessos
Isso soa como muito, mas nós orçamento tempo com sabedoria para que ele não irritar a minha esposa e outro filho e filha. Eles são uma parte do programa também.
Nos dias que trabalhamos, nós peso ball toss e longo lance. Isso tudo leva cerca de uma hora e meia. Quando Mound passo, que leva cerca de 30-45 minutos. Nós também atingiu em dias Mound lançamento, mais 20-30 minutos. Eu uso bolas de tênis planos para a prática de rebatidas, ele protege o bastão e eles não voar longe. Eu até usá-los quando bateu na gaiola, é mais fácil no meu braço.
Quando simular campo de jogo, que leva cerca de uma hora.
A chave é saber quando parar . Se ele está indo muito bem, pare! Às vezes a gente parar depois de 15 arremessos, se ele está indo muito bem. Deixá-lo sair com confiança. Nós também saber quando parar se as coisas estão indo mal. Se ele está tendo um mau dia, tentar trabalhar em corrigi-lo, mas sabe como ler o jarro e sair quando você não sente que vai virar. Volte outro dia e começar de novo. Uma coisa que as crianças podem ser é inconsistente. Eles podem ser um Hall of Fame um dia e parece que eles nunca jogou o seguinte. Permitir-lhes isso. Saber quando dizer quando.
Obter o livro Nolan Ryan para começar. Ele tem grandes conselhos mecânica sobre pitching. Eu emprestei o meu para fora e não ficou para trás. Em seguida, encontrar um bom, respeitável treinador, lançando para onde ir. Você checá-lo, conversar com ele, descobrir sua filosofia. Temos que vemos apenas uma vez ou duas vezes por ano. Você vai com o seu filho para as lições e aprender também. Pergunte sobre solução de problemas e que sinais procurar eo que fazer para corrigir. Trabalhar com ele e seu filho a melhorar. Você e seu filho vai colher os frutos.
Estamos jogando bola cair em um 13U Pony League. Meu filho tem 12 anos e na última temporada acumulou essas estatísticas: 18-3, 1.92 ERA, 74 vezes lançadas, 137 Ks, 43BB. As estatísticas mostram a obra. Ele é canhoto e tem 3 arremessos fortes: Fastball em cerca de 70 mph, curva lenta e quebrando duro slider. Se o seu filho quer, ele vai trabalhar para ele e obtê-lo. Apenas lembre-se de se divertir e sempre torná-lo divertido para ele. Mesmo quando perde, seu pior dia no ballfield é melhor do que o melhor dia no trabalho!
Tome cuidado e boa sorte!
Treinador chefe
Obrigado pela sua resposta rápida. Você mencionou uma série de boas idéias que eu tenho certeza que vai ajudar. Eu vou começar a olhar para aquele livro Nolan Ryan.
Sua menção da capacidade de uma criança para ser inconsistente realmente marcou. Meu filho sempre teve um problema com o foco por períodos prolongados de tempo. Às vezes, em um jogo que eu posso ver um interruptor ir e ele vai ser unhitable (se isso é uma palavra) por um tempo, mas depois o interruptor apaga-se e ele vai voltar a ser um jarro justo geral. Você tem idéia de como eu pode ajudá-lo a aprender a se concentrar para um jogo inteiro?
Eu não quero sugerir que o meu filho tem TDAH ou qualquer coisa assim. Ele é muito brilhante e não tem problemas na escola ou em outros lugares. Gostaria de saber se a sua falta de atenção pode ser apenas do desenvolvimento, mas vejo outras crianças de sua idade cujas cabeças estão sempre no jogo.
Mais uma vez obrigado pela sua resposta.
Doug
Resposta
Doug,
Seu filho é perfeitamente normal. Eu já vi isso em cada criança, eu tenho treinado e assistiu. Pitching é realmente uma coisa difícil de fazer para ser consistente em cada passo, cada batedor, cada turno. Eu vejo um monte de beisebol e vê-lo no nível do ensino médio também. Nossa escola secundária local ganhou o campeonato estadual Texas Classe 4A última temporada. Vimos quase todos os jogos. Eles têm 2 grandes jarros, mas isso acontece com eles também. Ele ainda acontece nos profissionais, é apenas quando perdem a concentração e fazer um discurso de erro, um homerun irá resultar. Ao nosso nível, é geralmente uma caminhada ou uma massa hit.
Na sua idade, ele terá seus lapsos de turno para turno, jogo a jogo, mesmo campo de arremesso. A chave é descobrir o dele, e as chaves de outros jarros. Com meu filho, é para lhe dizer: "OK, vamos nos concentrar e intensificar-lo lá fora!". Eu grito isso a partir do banco. Ele tende a ter um curto passo de vezes e deixar arremessos para o alto. Quando eu fizer isso, eu faço isso de uma maneira de voltar a concentrar-lo e ficar com a cabeça de volta no jogo. Com outro de meus jarros eu digo: "abrandar e relaxar." Esta criança tende a apressar e perder o foco e Rhythym. Outro dos meus jarros, "Mantenha o ombro da frente in". Ele vai abrir a parte da frente muito cedo e perder o controle. Cada criança é diferente. Desenvolver pelo menos 3 jarros para suas equipes e saber quando dizer quando. Não tenho nenhum problema puxando um jarro, mesmo para perder o foco, (se ele não pode obtê-lo de volta dentro de um par de batedores). Você não quer deixá-lo lá fora, para descobrir isso por conta própria. O importante é ter alguém que pode entrar e jogar greves em relevo.
Eu também uso os meus pedidos de tempo cada inning se eu tiver que apenas para sair e falar com o meu jarro. Acalmá-lo e mudar o foco. Basta não fazer mal. Não repreendê-lo. A maioria das crianças hoje em dia não pode lidar com isso. Meu filho é um que pode. Na verdade, muitas vezes funciona melhor. Às vezes eu sair e dizer algo apenas para "irritá-lo". Isso sempre coloca seu foco de volta sobre a situação. Mas isso não é recomendado como a maioria das crianças vai pensar que está bravo com eles. Falar sobre o problema, use a frase-chave e que eles saibam que eles podem fazê-lo. Eu também perguntar: "Você pode sair dessa?" ou "Você pode nos dar mais alguns bons arremessos?". Se houver qualquer hesitação, eu ir para outra pessoa. Não fique chateado, apenas dizer-lhe: "Eu te dizer, vamos deixar Timmy nos tirar isso. Acho que você está um pouco cansado. Você realmente tive que trabalhar duro e feito um grande trabalho até aqui." Esperar até depois do jogo para ir sobre o que deu errado.
É muito fácil para um menino ser pego no jogo e perder o foco. Se ele está indo bem ou mal. Especialmente quando se está indo bem. Eles começam a pensar sobre como eles são grandes ea próxima coisa que você sabe, eles parecem que nunca acamparam diante. É frustrante, mas é verdade. O outro factor é que eles são com a idade são. Você sabe, nós ainda não temos todas as respostas, pensar sobre elas. Os meninos tendem a ficar em um estado de confusão não é?
Descubra o que você pode dizer, apenas uma frase curta de buzzword que você pode dizer para redirecionar seu foco em sua mecânica e a tarefa em mãos. Você vai descobrir isso nos treinos. Pode ser algo para redirecionar um erro mecânico ou para re-centrar-se mentalmente. Em seguida, passar por cima isso com cada jarro. Diga-lhes: "Quando você me ouvir dizer isso, ----, isso significa que você está abrindo muito cedo, ou tomar um pequeno passo, ou não através do seguinte, ou perder a concentração". Ele funciona muito bem e vai aliviar o seu stress. Se depois de usar isso por alguns batedores, eles não podem recuperá-la, puxá-los. Além disso, se você já tem um jarro tão chateado que ele está chorando, tirá-lo de lá. Nesse ponto, ele não vai obtê-lo de volta. Eu nunca tive-o com um jarro, mas eu fiz com um coletor em um jogo ALLSTAR. Ele ficou com raiva de uma chamada e começou a chorar. Hora de um novo coletor.
Obrigado por suas perguntas e seu desejo de ajudar o seu filho. Eu acho que nós nos damos muito bem. O mundo precisa de mais Dads como você que se preocupam com os filhos.
bola do jogo!
Mike chefe