Pergunta
Mr. Rigsby, e eu sou 24 e eu tenho um irmão de 12 anos que joga beisebol quase durante todo o ano. Ele é uma criança grande para sua idade, e eu queria treiná-lo para se tornar mais rápido nas bases. Ele joga Catcher e jarro eo campo interno. Ele é um atacante excepcional e é rápido, mas poderia ser mais rápido. Eu vejo todos os pára-quedas e peso trenós na internet e em revistas de beisebol, mas o que seria a melhor maneira de desenvolver a velocidade e até mesmo força. Ele também tem interesse em elevação, por isso, se você poderia ajudar com esse tópico, bem eu apreciaria. Obrigado pelo seu tempo.
Rob Baiada
Resposta
Rob,
Gostaria de começar com exercícios básicos de funcionamento. Se você quiser investir em algo que iria ajudar, vá para www.sportspeedetc.com. Lee Taft é um amigo meu e um dos melhores no negócio. Confira seus vídeos e ferramentas.
Quanto ao levantamento ... uma rotina equilibrada de corpo inteiro seria melhor. Assine a newsletter gratuitamente na www.baseballstrength.com e confira algumas de suas rotinas. Outro recurso é www.sportspecific.com. É provavelmente a informação mais completa. site sobre este tipo de coisas lá fora.
Peço desculpas sobre adiando a esses sites, mas não ser capaz de fazer uma avaliação adequada do seu irmão me deixa desconfiado de prescrever um treino específico. Especialmente para alguém que arremessos. Quaisquer desequilíbrios musculares no ombro pode ser um terreno fértil para a lesão.
Aqui está uma boa regra de ouro. Todos desempenho em exercícios de empurrar deve ser igual a de exercícios puxando. Se você pode fazer 100 libras para 10 repetições no supino, mesmo na remada unilateral. Ele vai halp manter a integridade do ombro.
Confira esses sites e se você tiver mais alguma dúvida depois que me avise.
Pat