Pergunta
Olá senhor
minha filha é de 3,5 anos de idade e 13 kg de peso. Ela não comer corretamente. Adora comer papad e outras coisas tão oleoso. eles podem prejudicá-la se eu continuar a dar a ela mesma. O que devo fazer para fazê-la comer alimentos saudáveis. Obrigado pelo seu tempo.
Ritu
Resposta
Hi ritu,
Embora seu peso está dentro da faixa normal para sua idade, mas é taxa de crescimento que é mais importante do que a simples leitura de peso. Se você tem qualquer preocupação com seu peso, não discutir com seu pediatra (Take ger "gráfico de crescimento" com você).
Se ela leva alimentos gordurosos não-nutritiva, que é definitivamente vai para suprimir o apetite. Não há nenhum problema se ela leva um papad após sua refeição ... mas tendo papad no lugar de uma refeição não é aconselhável. Você tem que lhe oferecer alimentos saudáveis (dar suas escolhas razoáveis: pão (roti) ou de arroz, etc.)., Mas nunca tente forçá-la
Além disso, para beneficiar o seu e outros leitores, eu estou dando orientações gerais para a alimentação de uma criança:
1. Escolha de alimentos é mais importante. O leite não deve ser a principal refeição. Considere leite assim como um suplemento - para ser dada não mais do que o dobro, ou, no máximo, três vezes por dia. Concentrar mais em alimentos sólidos. Ao invés de tentar várias formas de leite, experimentar diferentes cereais e leguminosas. Nessa idade, a criança pode comer qualquer coisa que você cozinhar para todos os outros: a sua dieta deve conter apenas alguns gordura extra (óleo /manteiga) e menos de especiarias.
É muitas vezes uma refeição do dia que uma criança come melhor (ou o pequeno-almoço ou jantar). Utilize este tempo bem e dar-lhe dieta enriquecida.
2. Tente fazer as refeições diversão. Nunca torná-lo um ssue 搃? Se ele não está comendo .. que irá reforçar seu desafio. Um tem que passar por humor da criança e comida "oferta" com freqüência, mas nunca, nunca tente forçá-feed. Os aumentos "problema" no terceiro ano, quando a criança tem aumentado sentido de independência e é mais assertivo e definitivamente tem alguns alimentos-modismos até agora. Mais uma vez, oferecer alimentos saudáveis com freqüência, dar mais opções de alimentos (por exemplo, entre os cereais) e nunca force-feed. Tentar forçar-feeding é a causa mais comum de uma criança desenvolver food-aversão. Se ele se recusa a ter algum item específico de alimentos (por exemplo, leite) ou em algum momento específico, apenas deixá-lo ser. Deixe a placa lá e permitir-lhe para olhar para ele. Se ele se irrita e joga um ajuste, diga-lhe que tudo isso "mamãe" fez para o jantar em uma calma e relaxar tom de voz. Você vai se surpreender que as crianças nesta fase imita cada movimento e ação que você faz. Se você gritar e gritar, ele vai gritar, gritar, e retaliar. A comida que ele está se recusando a comer deve ser removido de sua vista, o mais tardar 30-40 minutos e oferecer algo mais depois de algum tempo
A melhor época para uma criança para comer é:?. (1). Quando os outros (especialmente outras crianças) estão comendo; (2). Quando ele está ocupado em fazer outra coisa: basta oferecer-lhe algo e ele vai comer, de modo que ele não vir a saber que ele está sendo alimentado !!
3. Evite distrações enquanto se come:. Alimentos devem ser consumidos em ambiente calmo
4. Adote uma atitude neutra em relação ao comportamento alimentar:. Evite elogios em excesso, a crítica, a estimulação e coerção
5. Não alimente com muita frequência: As refeições devem ser cerca de 3-4 horas de intervalo e evitar lanches no meio, a menos que a criança pede algo a si mesmo. Se você lhe der algo para comer antes que ele está com fome: ele irá suprimir o apetite ainda mais. Apetite é muito essencial para a ingestão ideal.
6. Sempre manter a variedade na dieta. Se ele gosta de algo e dar-lhe todos os dias ele obviamente vai ficar entediado. Variedade na dieta impede isso. Se, no entanto, aconteceu, o item alimento em causa não deve mesmo ser mostrado a ele por 3 semanas. Você pode tentar novamente após 3 semanas.
7. Incentivar a alimentação independente desde tenra idade. Dê-lhe seus próprios utensílios: Uma criança aos 20 meses tendem a quer ser independente e muitas vezes gosta de se alimentar e muitas vezes é animado para ter seu prato colorido e arranque colher /garfo. Basta deixá-lo jogar com alimentos e comer um pouco.
8. Envolvê-lo no momento da compra /cozinhar alimentos: Aos 20 meses, você deve começar a envolvê-lo mais quando você está comprando mercearia, frutas e legumes. Deixá-lo escolher um ou dois vegetais e deixá-lo observá-lo quando você está cozinhando (especialmente o vegetal que havia escolhido.): Utilize a sua curiosidade para encorajá-lo ter a sua refeição
9. Don 抰 deixá-lo controlá-lo: Não há necessidade de perguntar a ele o que ele quer para o jantar. Você tem que manter a sua figura paterna. Se você continuar perguntando a ele, ele vai ser caótico no futuro próximo, porque se você não dá a ele o que ele quer, ele vai fazer uma birra
10. Evite 搄 alimentos unk? É um erro comum para substituir o alimento saudável com "junk food" (biscoitos, bolos, etc.) quando a criança não é "comer bem". Um ditado comum a lembrar é que o que você oferece é a sua escolha, mas quando e quanto comer deve ser deixado para a criança. Muitos pais argumentam que desta forma, ele não comeria nada .. Eu sempre reafirmar que este não é o caso, apenas experimentá-lo !! ... Uma criança nunca vai morrer de fome a si mesmo quando o acesso aos alimentos é garantida.
11. Lembre-se que não há nenhum benefício de suplementos desnecessários: Outro erro comum é carregar a criança com suplementos, quando a criança não está "alimentando bem". Isso só dá uma falsa sensação de segurança, e pode dissuadir os pais de foco real sobre a nutrição da criança. "Os suplementos são" suplementos "e nunca deve substituir alimentos. Qual suplemento é exigido depende mais da necessidade do seu filho. Por exemplo, se há sinais de deficiência de ferro, ele pode precisar de suplementação de ferro.
Os melhores cumprimentos,
Dr. Puneet Kumar,
Kumar Clínica criança, Dwarka,
Nova Deli, Índia