? De acordo com pesquisas recentes, má lanches é o maior contribuinte para a obesidade infantil. Nós todos sabemos isso. Como as mães que trabalham, encontrar lanches saudáveis para os nossos filhos é difícil. Todos nós temos nossos dias bons e os nossos não tão bons dias. Um dos meus maiores desafios é dar os meus filhos opções de lanches saudáveis todos os dias. Quer se trate de um lanche rápido para levar para a escola ou um lanche da tarde saudável após o ônibus ou nos fins de semana, é sempre um desafio.
Na escola, lanches saudáveis é difícil porque há tantas outras crianças ao redor com "melhores" snacks (confie em mim, eu ouvi sobre todos os outros grandes lanches na escola e como nossos lanches são coxos). Enquanto em casa, também é difícil fazer saudável merendas uma prioridade em meio a todos os outros caos. Vamos enfrentá-lo, lanches pré-embalados (com toda a porcaria na 'em) são mais fáceis e mais conveniente. Você pode mantê-los na despensa, no carro, em mochilas das crianças.
Então o que devemos fazer como mães? Aqui estão algumas dicas para obter melhores lanches para as mãos de seus filhos: 1. Limite a quantidade de junk food em sua casa para começar. Este é hard-core e vem cumprimentos de minha mãe, que conseguiu manter a maioria crap fora de nossa casa. Escusado será dizer que não eram uma casa muito popular crescendo, mas fomos criados em uma dieta muito saudável. 2. Ter legumes pré-cortados e frutas para fora e disponível para os seus filhos em torno de merendas tempo. Se você tem isso para fora e pronto para comer, as crianças não vão remexendo nos gabinetes (onde você tem escondido os cookies). 3. O tempo é tudo. Certifique-se de que o tempo de lanches para os seus filhos não interfere com as refeições. Se você está servindo qualquer tipo de lanche 15 minutos antes do jantar, não espere que seu filho estar com fome para o jantar. Quer dar à criança algo pequeno para mastigar (um biscoito ou um pedaço do vegetal que você está cortando-se para o jantar) ou mover o jantar por 15 minutos.
Antes de eu dizer mais nada, devo enfatizar que esta é a coisa que eu lutar com a maioria. Penso que a maioria das mães lutam com a obtenção de lanches saudáveis para as mãos de seus filhos. Estamos todos nesta luta contra a obesidade infantil em conjunto e, embora não um de nós é perfeito, vamos tentar fazer lanches saudáveis um dos nossos objetivos! Fazê-lo para seus filhos e boa sorte!