pós-parto incontinência: O que esperar
Após o parto, pode ocorrer a incontinência pós-parto. Leia mais para aprender a restaurar o seu assoalho pélvico para que possa espirrar com segurança.
Pre-gravidez, você provavelmente nunca pensei muito sobre o seu assoalho pélvico (você sabe, essa rede de músculos que mantém o útero, bexiga e intestinos no lugar). Mas agora você pode estar percebendo que as coisas lá embaixo não ter sido o mesmo desde que você tinha filhos. As maiores coisas sinal ter ido para o sul? Vazamento -. Quando você rir, espirrar ou, Deus nos livre, salto
"Uma em cada três mulheres sofrem de incontinência urinária e três quartos do tempo, é dar à luz, que é a culpa", diz Scott Farrell, chefe de ginecologia no Centro de Saúde IWK em Halifax. Mas antes de resignar-se a uma vida de sufocar seus espirros, aqui está o que você deve saber:
Todos gravidez outDuring esticado, seus balões útero de um casal de onças para cerca de duas libras e, juntamente com o seu bebé, puts pressão extra sobre o seu assoalho pélvico. Além disso, os hormônios da gravidez, para não mencionar o processo de nascimento, esticar os músculos do assoalho pélvico e aumentar o risco de incontinência urinária.
"Após o parto, cerca de 30 a 40 por cento das mulheres experimentam algum grau de vazamento", diz Farrell. "E embora geralmente melhora dentro de um ano, cada gravidez subseqüente torna um problema permanente mais provável."
Ligando o seu pélvica floorSo Qual é a melhor maneira de chicotear os músculos do assoalho pélvico de volta em forma? Você adivinhou - Kegels. Bônus:. Toning esses pequenos, mas poderosos músculos também melhora sua vida sexual
Para fazer um Kegel básico, começar por identificar os músculos envolvidos. A próxima vez que você estiver no banheiro, tente parar sua urina mid-fluxo - esses são os músculos que você precisa. Uma vez que você tem o movimento, a prática torna perfeito. Tente contrair os músculos e segurando por cinco segundos, e depois relaxar durante cinco segundos.
A chave para aperfeiçoar o Kegel é a consistência e frequência, diz Farrell. "Quanto mais intenso o programa, melhor." Pense em termos de séries e repetições, apontando para duas séries de 15 repetições a cada dia. Ele também ajuda a misturar a sua rotina. Em vez de sempre apertando e segurando, tentar apertar os músculos para uma contagem de cinco, relaxar, em seguida, fazer quatro contrações em rápida sucessão
Se os seus problemas de vazamento são mais graves, você também pode tentar um dispositivo pessário -. A cone rígida equipada pelo seu médico e inserido em sua vagina todos os dias para ajudar a suportar a uretra e impedir a bexiga de vazamento. "Dependendo da quantidade de incontinência está afetando suas atividades diárias, a cirurgia é outra opção", diz Farrell. Para as mulheres que preferem medidas menos drásticas, também existem vários produtos no mercado:
Incontinência padsThough semelhante a almofadas menstrual, estas almofadas são projetados especificamente para incontinência urinária. Tenais uma marca popular.
Protective pantiesStride Todos os dias, mesmo oferece tangas rendadas com proteção costurada no reforço.
Biofeedback devicesNot certeza que você já domina Kegels? aparelhos de biofeedback, como o Epi-Não, ajudá-lo a monitorar seu progresso e aperfeiçoar a sua técnica.
satisfação sexual guaranteedPainful é um efeito colateral comum de parto. Se você teve qualquer trauma ao períneo (seja por meio de rasgar ou episiotomia), você provavelmente vai querer adiar até curar. As alterações hormonais também fazer a sua parede vaginal seco e macio. "Se você está de enfermagem, sua parede vaginal provavelmente não vai voltar ao normal até que você parar e os níveis de estrogênio aumentam", diz Scott Farrell, chefe de ginecologia no Centro de Saúde IWK em Halifax. Mas não há necessidade de se abster completamente. A chave é levá-la lenta, usar um creme lubrificante, e tentar posições diferentes (mulher em cima é uma aposta segura) para tirar a pressão áreas doloridas. E, mais uma vez, Kegel podem ajudar a aumentar o tônus muscular e tornando o sexo mais prazeroso para ambos os parceiros - dar o seu homem um "aperto amigável" não só se sente bem para ele, ele também aumenta o fluxo sanguíneo para a vagina, aumentando suas chances de orgasmo .
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