A tosse é um sintoma comum, irritante que pode ser de curto prazo ou crônica. causas de curto prazo de tosse podem incluir vírus (incluindo a gripe, a gripe comum, crupe, e RSV), infecções bacterianas, tais como pneumonia, bronquite, ou sinusite e rinite alérgica. tosse crônica com duração superior a 8 semanas poderia incluir asma, alergias, infecções crônicas do seio, RGE, insuficiência cardíaca congestiva, enfisema, câncer de pulmão, ou a tuberculose.
Passos para
Método 1Caring para o seu Corpo
1Recognize que a tosse é geralmente importante.
Se você ainda está no meio da doença que está causando a tosse, a maioria dos médicos serão relutantes para "tratar", porque ela está servindo a um propósito importante, que é limpar suas vias respiratórias. Se a tosse parece que está no fundo do seu peito, ou se você está constantemente tosse com catarro ou muco, aceitar que o que está acontecendo é uma coisa boa. Seu corpo tem uma habilidade inata para ajudar a si mesmo ficar bem.
Se você já teve uma tosse por mais de 8 semanas, esta é considerada uma "tosse crônica." Você deverá ver o seu médico para ver o que pode ser causando essa tosse. As causas mais comuns de tosse crônica incluem asma, alergias, infecções crônicas do seio, DRGE (doença do refluxo gastroesofágico), insuficiência cardíaca congestiva, enfisema, câncer de pulmão, ou a tuberculose. Alguns medicamentos, como os inibidores da ECA também podem incluir tosse como um efeito colateral. [1]
2Drink muitos líquidos.
Ter uma tosse faz você perder fluidos do aumento da taxa de respiração e tosse, e se a tosse é acompanhada por uma febre, você perde ainda mais fluidos. Beber água, comer sopa de caldo-like, ou saborear suco de frutas não cítricas. Manter-se hidratado irá manter a sua garganta de sentir irritada, dilui suas secreções mucosas e ajuda você a se sentir melhor em geral. [2]
Os homens devem beber pelo menos 13 xícaras (3 litros) de líquidos por dia. As mulheres devem beber pelo menos 9 copos (2.2. Litros) de líquidos por dia. Plano de beber mais quando você está doente [3]
Evite bebidas gaseificadas e sumos de citrinos -. Eles podem irritar a garganta mais [4]
Estudos têm demonstrado que os fluidos quentes ajudar a soltar. secreções mucosas e pode ajudar a aliviar a tosse, bem como outros sintomas comuns que co-ocorrem tais como espirros, dor de garganta e coriza. [5] Beba um pouco de caldo quente, chá quente, ou até mesmo café.
para soltar o congestionamento e reduzir tosse, beber água morna com limão e mel. Misture 1 xícara de água quente com o suco de meio limão. Mexer em tanto mel como você gosta. Saborear a bebida quente lentamente. [6]
Não dê mel a crianças com menos de um ano de idade, devido ao risco de exposição botulismo. [7]
3Eat mais frutos.
Estudos têm demonstrado que uma dieta rica em fibras, especialmente fibras de frutas, pode ajudar a reduzir tosse crônica e outros sintomas respiratórios. [8]
fibra de toda fruta é mais eficaz do que os suplementos de fibras na redução da tosse. Frutas como maçãs e peras também contêm flavonóides, que podem ajudar a melhorar a função geral de pulmão. [9]
frutas ricos em fibras incluem framboesas, peras, maçãs, bananas, laranjas e morangos. [10]
4Take um banho ou duche quente.
a inalação do vapor de um banho ou duche quente pode ajudar a hidratar suas vias respiratórias e sentimentos claros de congestionamento. [11] Isso pode ajudar a aliviar o desejo de tosse. [12]
Inicie um chuveiro quente, feche a porta do banheiro, e colocar uma toalha entre a parte inferior da porta e no chão. Gastar 15 a 20 minutos inalando o vapor como se acumula no banheiro.
Você também pode usar um tratamento de inalação de vapor. Leve uma panela de água destilada para pouco menos de uma fervura. Com cuidado, despeje em uma tigela de calor seguro e coloque-o sobre uma superfície nivelada e estável, como uma mesa ou bancada. Inclinar o seu rosto sobre a bacia, certificando-se para não se queimar com o vapor. Coloque uma toalha de algodão leve sobre sua cabeça e respirar profundamente, inalando o vapor.
Certifique-se de manter as crianças longe da tigela quente e água, pois eles podem queimar-se. Pode ser melhor para ter crianças sentam-se em um banheiro fechado com um chuveiro quente e tê-los inalar vapor que forma.
Lembre-se, secreções secos não se movem, mas secreções húmidas são muito mais facilmente apagada de seus pulmões e vias respiratórias.
5Loosen o congestionamento com técnicas de percussão.
Se você está em casa e você tem um parceiro que pode ajudar, use uma técnica de percussão para ajudar a limpar o congestionamento no peito. Isso funciona particularmente bem na parte da manhã e antes de dormir. [13]
Sente-se com as costas apoiadas por uma cadeira ou na parede. Ter o seu copo parceiro de sua mão, dobrando os dedos nas juntas. Peça ao seu parceiro para bater palmas sobre seus músculos peitorais com rapidez e firmeza. Fique nesta posição por 5 minutos.
Lie em seu estômago com um travesseiro sob os quadris. Dobre os braços na altura do cotovelo e mantenha-os para os lados. Peça ao seu parceiro para usar uma mão em concha a bater palmas com firmeza e rapidamente sobre as omoplatas e ombros área superior. Fique nesta posição por 5 minutos
Deite-se de costas com um travesseiro sob os quadris. Mantenha seus braços para baixo e para os lados. Peça ao seu parceiro para usar uma mão em concha a bater palmas com firmeza e rapidamente sobre a peitoral (peito) músculos. Fique nesta posição por 5 minutos.
O "aplauso" deve fazer um som oco. Se isso soa como um "tapa" em vez disso, pergunte ao seu parceiro para o copo seu /sua mão mais.
Nunca bater palmas sobre as áreas de coluna ou nos rins.
6Learn um nova técnica de tosse.
Se a sua garganta está tensa e irritada de tosse sem parar, experimente a técnica do "Huff tosse" para evitar um ataque de tosse. [14]
Esvaziar seus pulmões por exalar o máximo possível . Em seguida, inspire lentamente para tomar uma respiração profunda. Mantenha a boca aberta e solta, como um "O."
Contraia os músculos abdominais superiores para causar um curto "mini-tosse." Inalar uma respiração curta, e repita com outro mini-tosse. Tome uma respiração ainda mais curto, e dar um outro mini-tosse.
Finalmente, dar um grande tosse, forçada. Você deve sentir catarro sendo liberado. As pequenas tosses ajudar a mover o muco para a parte superior da sua passagem aérea para que possa expelir mais do mesmo com uma última grande tosse,.
7Stop fumar.
Fumar é um culpado por trás de muitas tosses. Na verdade, é a causa mais comum de tosse crônica. [15] Também é terrível para a sua saúde. Parar de fumar pode ajudar a aliviar a tosse e permitir que seu corpo para começar a reparar os danos. [16]
Depois de parar de fumar, você pode perceber que você realmente tosse
mais
do que o habitual para as primeiras semanas. Isso é normal, porque fumar inibe a função dos cílios (pêlos minúsculos) em seus pulmões. Além disso, o tabagismo provoca inflamação crônica em suas vias respiratórias. Quando você parar de fumar, os cílios funcionar melhor e a inflamação começa a clarear. Seu corpo pode levar até 3 semanas para se adaptar a essa recuperação. [17]
Parar de fumar reduz o risco de câncer de pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Também reduz a gravidade dos sintomas respiratórios como tosse, a longo prazo [18].
Parar de fumar também pode beneficiar os outros, que podem experimentar muitos problemas de saúde contra a exposição ao fumo passivo.
8Wait-lo.
maioria menores tosse deve diminuir em 2-3 semanas. Se persistir ou é frequente ou grave, visite o seu médico. tosse longo prazo poderia ser o sinal de outra doença. Você deve consultar um médico imediatamente se tiver condições médicas subjacentes que poderiam complicar uma tosse (como asma, doença pulmonar, ou deficiências imunológicas) ou se você sentir qualquer um dos seguintes sintomas: [19]
catarro grosso que é verde ou amarelo-esverdeado que persiste por mais de alguns dias ou é acompanhada de rosto ou na cabeça dor ou febre
Pink ou catarro sangrento
Choking
Chiado ou "convulsa"
Febre acima 100.5F por mais de 3 dias
falta de ar ou dor no peito
Dificuldade em respirar ou engolir
a cianose, ou cor azulada nos lábios, face, dedos, mãos ou dos pés
remédios Método 2Using naturais
1Use mel.
mel é um supressor da tosse naturais e sede gargantas irritadas e também é conhecido por reduzir muitas das causas relacionadas com alergia para a tosse crônica. Mexa um pouco em um chá quente para tosse alívio reconfortante. [20] Também é possível comer uma colher de mel antes de dormir para ajudar a tosse calmas. [21]
Você pode seguramente dar mel para crianças de 2 anos ou mais. Mel tem sido encontrado para ser tão eficaz como dextrometorfano em crianças. [22] No entanto, você nunca deve dar mel para crianças com menos de 12 meses. Isso pode causar botulismo infantil, um tipo grave de intoxicação alimentar. [23]
Os estudos mostraram mel do trigo mourisco para ser útil. [24] mel colhido de sua área local também pode ajudar a combater a alérgenos comuns onde você vive. [25]
2Use um spray nasal à base de soro fisiológico para aliviar o congestionamento.
um spray de soro fisiológico pode ajudar a soltar o muco no seu nariz ou garganta, o que pode diminuir a tosse. Você pode comprar sprays salinos comerciais ou fazer o seu próprio.
Para fazer sua própria solução salina, misture 2 colheres de chá de sal de mesa com 4 xícaras de água morna. Mexa até dissolver completamente. Use um neti pote ou nasal seringa para irrigar seus seios. [26] Utilize este spray quando você sente congestionado, especialmente antes de dormir.
Tente usar o spray
antes
você alimentar lactentes e crianças jovens .
3Gargle água salgada
gargarejos de água salgada quente ajudar a hidratar a garganta, o que pode acalmar a tosse [27] Você pode fazer um gargarejo de água salgada rápida em casa:. [28]. [ ,,,0],29]
Mix ¼ colher de chá a ½ colher de chá de sal kosher ou decapagem com 8 onças de água destilada ou fervida morna.
Tome um grande gole da mistura e bochechar durante um minuto. Cuspir o gargarejo. Não engula a água salgada.
Ingrediente ativo
4Use alguns hortelã-pimenta.
Peppermint é mentol, que é um bom expectorante. Ele pode ajudar a soltar o catarro e aliviar a tosse, incluindo tosse seca. [30] Peppermint é amplamente disponível em preparações comerciais, óleos essenciais, chás e ervas. Você também pode crescer seu próprio hortelã facilmente.
Beber chá de hortelã-pimenta para ajudar a aliviar a tosse.
Não ingerir óleo de hortelã-pimenta. Esfregando um pouco sobre o seu peito pode ajudá-lo a respirar mais facilmente.
5Try eucalipto.
Eucalyptus tem um ingrediente ativo chamado
cineol,
que atua como um expectorante para ajudar a aliviar a tosse. [31] Você pode encontrar muitas vezes eucalipto em preparações comerciais, xarope para tosse, pastilhas e pomadas. O óleo de eucalipto é geralmente disponíveis em lojas de saúde e farmácias
Não consumir o óleo de eucalipto por via oral.; ele pode ser tóxico quando ingerido. Esfregando um pouco debaixo do seu nariz ou em seu peito pode ajudá-lo a se sentir menos congestionada, o que pode ajudar a combater a vontade de tossir.
Você pode tentar um xarope de eucalipto tosse ou pastilha para ajudar a combater as crises de tosse.
Brew um chá de eucalipto por maceração algumas folhas de eucalipto frescas ou secas em água quente por 15 minutos. Beba este chá até 3 vezes por dia para ajudar a aliviar uma dor de garganta e tosse calmas.
Não use o eucalipto se você tem asma, convulsões, doença renal ou hepática, ou pressão arterial baixa.
6.º Utilização de camomila.
chá de camomila é muito popular para as pessoas que não se sentem bem. Ele pode ajudar a resfriados tratar e ajudar a dormir. [32] Você também pode comprar óleo de camomila em lojas de produtos naturais e farmácias.
Adicione o óleo de camomila para um banho de inalação de vapor para ajudar a aliviar a tosse. Você também pode adicionar óleo de camomila a um "chuveiro bomba" para ajudar a limpar o seu congestionamento e aliviar a tosse.
7Use gengibre.
Gengibre pode ajudar a tosse calmas. [33] Faça um chá de gengibre quente para ajudar a acalmar a tosse crônica. [34]
Faça um chá de canela quente de gengibre por fervente ½ xícara em fatias finas de gengibre fresco, 6 xícaras de água e 2 paus de canela para 20 minutos. Coe e sirva com mel e limão. [35]
8Try tomilho.
Tomilho é um expectorante natural e pode ajudar muco clara. [36] Alguns estudos sugerem que o tomilho pode ajudar tratar a bronquite e tosse crônica. [37]
Brew um chá de tomilho para ajudar a aliviar a tosse. [38] íngremes 3 ramos de tomilho fresco em 8 onças de água durante cerca de 10 minutos. Tensão e agitação em 2 colheres de sopa de mel. Beber para aliviar a tosse. [39]
Não ingerir óleo de tomilho, uma vez que é tóxico. Você deve consultar com seu médico antes de usar o tomilho se também tomar sangue-thinners.
9Try marshmallow.
Esta é
Althea officinalis,
não a branca inchado marshmallows que você colocar em chocolate quente. folha de marshmallow e da raiz estão disponíveis em muitas lojas de alimentos saudáveis. Tomar suplementos de marshmallow pode ajudar a reduzir a tosse causada por inibidores da ECA. [40]
Brew um chá marshmallow quente. Quando combinado com água, folhas de marshmallow e raízes produzem mucilagem, que coat sua garganta e ajudar a reduzir a vontade de tossir. [41] Brew algumas folhas secas ou raízes em água quente por 10 minutos. Estirpe e beber o chá.
10Try marroio branco.
Horehound é um expectorante natural e tem sido usado para tratar a tosse desde os tempos antigos. Você pode tomar horehound em um suplemento em pó ou suco, ou preparar um chá da raiz marroio. [42]
Para preparar um chá horehound, íngremes 1-2 gramas de raiz de marroio em 8 onças de água fervida para 10 minutos. Estirpe e beber até 3 vezes por dia. Horehound é muito amargo, assim que você pode querer adicionar mel.
Horehound às vezes é encontrado em doces duros ou pastilhas. Estes podem ser boas para chupar se você tem uma tosse persistente.
Método 3Using Medicamentos
1Visit o médico.
O seu médico pode querer veja se você tem uma tosse persistente ou sério. Se você vai ao médico, ela provavelmente vai perguntar-lhe sobre a duração e as características de sua tosse. Ela irá examinar sua cabeça, pescoço e peito, e ela pode demorar um nasal [43] ou um cotonete de garganta. Raramente, uma radiografia de tórax, [44] exame de sangue, ou tratamento de respiração pode ser necessário no escritório.
Certifique-se de tomar qualquer medicação prescrita pelo seu médico. No caso de antibióticos para uma infecção bacteriana, não deixe de tomar todo o curso de antibióticos até que eles se foram, mesmo depois que você começa a se sentir melhor.
2talk com seu médico sobre sobre -a-counter medicamentos. o que você deve falar com o seu médico antes de tomar qualquer medicação, especialmente se você tiver problemas médicos crônicos, têm alergias a medicamentos, tomar outros medicamentos, ou se estiver a administração de medicamentos a uma criança com menos de 12 anos de idade. mulheres grávidas ou lactantes devem também consultar os prestadores de cuidados antes de tomar qualquer medicação.
Esteja ciente de que os estudos não mostram consistentemente benefício para muitos tosse e resfriado medicamentos OTC.
3Take um expectorante comercial.
Expectorants pode ajudar secreções do seu superior e vias aéreas inferiores. O melhor ingrediente para encontrar em um expectorante é Guaifenesin. Depois de tomá-lo, tentar fazer com que sua tosse tão produtiva quanto possível, e cuspir tudo o que vem à tona. [45]
expectorante que contêm guaifenesina incluem Mucinex e Robitussin. [46]
4Take um anti-histamínico para uma tosse relacionada alergia.
Os anti-histamínicos podem ser úteis com sintomas relacionados à alergia, como tosse, espirros e corrimento nasal.
Os anti-histamínicos que podem ajudá-lo incluem loratadina (Claritin), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), Chlorpheniramine e difenidramina (Benadryl).
Esteja ciente de que os anti-histamínicos fazer a maioria das pessoas sonolento, principalmente Chlorpheniramine, Benadryl e Zyrtec. Claritin e Allegra geralmente causam menos sedação. Tente tomar qualquer novo anti-histamínico antes de ir para a cama e não dirigir ou operar maquinaria pesada até que você saiba como você vai reagir a ela.
5Try um descongestionante.
Há muitos descongestionantes disponíveis, mas as duas mais comuns são pseudoefedrina e fenilpropanolamina. Esteja ciente de que se você tem secreções espessas e apenas tomar um descongestionante, suas secreções podem tornar-se muito grosso.
Você pode ter para obter medicamentos com pseudoefedrina a partir do farmacêutico. as restrições de vendas necessitam destes medicamentos sendo mantidos atrás do balcão na farmácia. Certifique-se de perguntar ao seu médico se estes medicamentos são seguros para você usar.
Se você está tentando limpar as secreções espessas e estão tendo uma grande quantidade de congestionamento, a sua melhor aposta é combinar um expectorante (Guaifenesin) com um descongestionante.
6.º Utilização antitussígenos, quando apropriado.
Se a tosse é produtiva, não use um supressor da tosse. No entanto, se você tem uma tosse seca persistente, um supressor da tosse pode ser útil.
Over-the-counter antitussígenos geralmente têm o ingrediente Dextromethorphan, mas eles nem sempre são eficazes. Para uma tosse persistente grave, consulte seu médico. Ela terá de descartar causas mais graves e pode prescrever um remédio para tosse força da prescrição (tipicamente contendo codeína).
7Coat sua garganta.
Fazendo sua garganta se sentir como se é "revestido" em uma substância pode reduzir a sua vontade de tossir não-produtiva (isto é, você não é mais tosse com muco ou catarro). [47]
Faça um over-the-counter xarope para a tosse.
Sugue em um losango ou tosse queda. A substância gelatinosa no interior do losango pode revestir sua garganta e minimizar tosse. Mesmo balas pode ajudar.
Não dê pastilhas, rebuçados para a tosse rígidos, ou doces para as crianças com idade inferior a 4. As crianças pequenas podem engasgar com eles. [48] Asfixia é a quarta causa de morte acidental líder em crianças com menos de 5 anos de idade [49]
Método 4Changing seu ambiente
1Use um umidificador.
Adicionando a umidade do ar pode ajudar a acalmar a tosse. [50] Você pode comprar umidificadores na maioria das lojas de departamento e farmácias.
Limpe seu umidificador regularmente com uma solução de água sanitária. Por causa da umidade, umidificadores podem rapidamente promover mofo ou bolor crescimento se não forem mantidos limpos. [51]
umidificadores quente ou frio são igualmente eficazes, mas umidificadores névoa fria são mais seguros para uso em torno de crianças pequenas.
irritantes 2Remove no ambiente.
poeira, partículas em suspensão (incluindo peles de animais e caspa) e fumo todos os irritar a garganta e pode causar tosse. Certifique-se de manter o ambiente livre de poeira e detritos. [52]
Se você trabalha em uma indústria onde há uma grande quantidade de poeira ou partículas no ar, como a construção, usar uma máscara facial para evitar inalar esses irritantes . [53]
3Sleep com a cabeça elevada.
Para ajudá-lo a evitar a sensação como se você está engasgada com catarro, elevar a sua cabeça com alguns travesseiros extras quando se deitar ou dormir apoiado. [54] Isso pode ajudar a reduzir a tosse durante a noite.