A concentração ao estudar pode ser difícil, especialmente quando o material de estudo não é um de seus temas favoritos. Enquanto estudava nunca foi dos aspectos mais excitantes da escola, ele não tem que ser o arrasto que está a ser feita. Com um senso de determinação e implementação de algumas técnicas de estudo efetivação, mesmo os assuntos mais maçante pode ser conquistado com a manutenção de concentração durante uma sessão de estudo.
Passos para
Parte 1Preparing para concentrar-se ao Estudar
1Find uma adequada estudo do meio.
Geralmente, é uma boa idéia para eliminar as distrações, tanto quanto possível, enquanto estudava, para que possa concentrar-se no que é na frente de você. Você quer encontrar um lugar que é esteticamente agradável e confortável para você.
Encontre uma área tranquila, como um quarto privado ou uma biblioteca. Se você gosta de ar fresco, ir para fora para uma área que é razoavelmente livre de distrações, e em algum lugar você ainda pode se conectar à internet, se necessário.
Tenha em mente que todos tem suas próprias preferências do ambiente estudando. Enquanto alguns preferem estudar em silêncio, outros prosperar em um ambiente movimentado que imita o ruído branco.
Se você não sabe suas preferências estudando, experiência em diferentes áreas, estudando em um grupo ou estudando solo, estudando com ou sem música, etc. sua capacidade de concentração e ser produtivo em diferentes ambientes irá revelar-se muito rapidamente.
2Gather todos os seus materiais estudando.
seus materiais estudando incluem coisas como notas, livros didáticos, guias de estudo, papéis, marcadores, ou qualquer outra coisa que você pode precisar de se concentrar e ser produtivo, enquanto estudava; isso inclui um lanche como uma barra de granola ou nozes, e uma garrafa de água. [1]
Todos os seus materiais devem estar dentro do alcance do braço para que você não perturbar-se, indo para recuperar as suas coisas quando você ' re na zona, estudando.
3Clear o espaço de estudo.
limpar materiais que você não precisa para estudar, e manter o seu espaço organizado para reduzir o stress e permitir uma melhor concentração. Tendo todos os materiais em torno de você que não contribuem diretamente para a sua concentração apenas servem como potenciais distrações.
Isto inclui jogando fora recipientes para alimentos, lixo de papel e outros itens diversos.
4Unplug desde eletrônicos desnecessários.
Desligue todos os aparelhos eletrônicos que você não precisa, especialmente telefones celulares, dispositivos de música de escuta e, talvez, computadores (desde que você não precisa de um computador para estudar o seu material).
O seu laptop ou computador poderia servir como uma grande fonte de distração quando você está tentando se concentrar.
5Stick a uma rotina.
Organizar uma agenda para o tempo de estudo, e mantenha com isso. Isso permite que você construa estudando tempo em um hábito, tornando-o mais susceptível de acompanhar, através de planos de estudo. Esteja ciente de seus níveis de energia ao longo do dia. É você mais enérgico (e, portanto, mais capaz de se concentrar) durante o dia ou à noite? [2] Ela pode ajudar a estudar seus assuntos mais difícil quando você tem mais energia.
Uma vez que você sabe a hora do dia que você é mais energético, você pode ter certeza que você estudar durante esses tempos, aumentando a sua capacidade de se concentrar e se concentrar em seu trabalho.
6Find um parceiro estudo.
Às vezes, revisando material com outra pessoa pode ajudar a quebrar a monotonia de estudar, esclarecer conceitos confusos saltando idéias fora de outra pessoa, e ver as coisas de uma perspectiva diferente. Este parceiro pode ajudá-lo a manter na pista com seus estudos e se concentrar na tarefa na frente de você.
Algumas pessoas podem encontrar parceiros de estudo de distracção. Ao procurar um parceiro estudo, tentar encontrar alguém que é sensível e focado, talvez até mais de um estudante ativo na classe do que você é. Dessa forma, você está sempre empurrando-se para se manter correspondência com eles.
7Think de um incentivo.
Antes de começar a estudar, pensar em algo que pode servir como uma recompensa para você estudar com sucesso. Por exemplo, depois de rever as notas de história durante 1 hora, fale com o seu companheiro de quarto sobre o seu dia, fazer o jantar, ou assistir a seu próximo programa de televisão favorito. [3] Um incentivo pode motivá-lo a se concentrar em estudar por um período específico de tempo, e então você recompensar-te para o seu bloco sólido de tempo concentrando-se em seu trabalho.
para projetos maiores, desenvolver um incentivo maior para recompensar-te por seu trabalho duro extra. [4]
Parte 2Maintaining Concentração enquanto estudar
1Find um método de estudo eficaz.
Encontrar um método de estudo eficaz que combina com você pode ajudá-lo a ficar concentrada enquanto estudava. Mais uma vez, cada pessoa estuda de forma diferente, assim você terá de experimentar e encontrar um método que funciona melhor para você a manter o foco. Essencialmente, as formas mais você pode experimentar e interagir com o que está aprendendo, o melhor suas chances serão de permanecer na tarefa e absorvendo o que você está revendo. [5] Às vezes, basta rever leituras, notas, ou quizzes pode servir como uma forma eficaz de estudar, mas alguns outros métodos de estudo incluem:
Fazendo blocos
. Para vocabulário ou termos acadêmicos, fazendo blocos e flashcards e repetidamente revê-los pode ajudar com palavras de memorização, termos e conceitos.
Desenho
. Alguns estudar exige rever estruturas e diagramas. Copiar esses esquemas e estruturas, e atraindo-os a si mesmo permite criar e visualizar o que é que você está tentando estudar, portanto, tornando-o mais memorável.
Criar um esboço
. Criar um esboço pode ajudar com mapear conceitos maiores, incluindo os mais pequenos detalhes. Ele também pode ajudar a criar seções visuais e agrupamentos de informações que podem ajudar a detalhes que lembram quando o tempo do exame se aproxima.
Usando elaborative interrogatório
. interrogatório elaborative é basicamente produzir uma explicação para algo que você está aprendendo é verdade. É como se você chegar com uma razão defensiva por que um fato ou afirmação é importante. [6] Você também pode usar esse método para falar sobre conceitos em voz alta e tornar-se mais familiarizados com o material de justificar e explicar o seu significado.
2Be um aprendiz ativo.
ao ler ou ouvir uma palestra, tente se envolver com o material. Isto significa que em vez de apenas estar presente com o material, desafiá-la e você mesmo. Faça perguntas sobre o que está sendo ministrado, conecte o material a sua vida real, compará-lo com outras informações que você aprendeu ao longo de sua vida e discutir e explicar este novo material para outras pessoas.
Participando ativamente com seus estudos faz o material mais significativo e capaz de manter o seu interesse, o que, por sua vez, faz com que se concentrar em coisas mais fáceis.
3Practice algumas estratégias de concentração mental.
trabalhando para melhorar sua concentração leva tempo e paciência. Depois de praticar algumas dessas estratégias, você provavelmente vai começar a ver uma melhoria dentro de dias [7] Algumas estratégias de concentração incluem:.
Seja aqui agora
. Esta estratégia simples e eficaz ajuda a trazer de volta a sua mente vagando para a tarefa em mãos: Quando você se tornar ciente do fato de que seus pensamentos não em seus estudos são, diga a si mesmo: "Seja aqui agora", e tentar a reinar em seu pensamentos errantes, e concentrar-se para trás em seu material de estudo.
Por exemplo, você está na sala de aula e sua atenção se desviar da palestra para o fato de que você está desejando café e o último do bagel no café é provavelmente ido até agora. Como você diz para si mesmo: "Seja aqui agora", você fixa sua atenção de volta para a palestra, e mantê-lo lá por tanto tempo quanto puder. [8]
Mantenha o controle de suas andanças mentais
. Mark para baixo cada vez que você pegar a sua mente à deriva longe do que você deve se concentrar em. Como você ficar melhor e melhor com trazer-se de volta para a tarefa atual, o número de vezes que você quebrar a concentração deve ser cada vez menos. [9]
4Allow por algum tempo para se preocupar.
a pesquisa mostrou que, quando as pessoas deixar de lado um tempo designado para se preocupar e pensar sobre as coisas que eles o estresse para fora, as pessoas se preocupam menos 35% dentro de quatro semanas. [10] isso prova que quando você deixar-se preocupar e pensar em coisas durante uma certa quantidade de tempo, você gasta menos tempo de se preocupar e ficar distraído quando você deve se concentrar em outras coisas.
Se você alguma vez encontrar-se preocupar com alguma coisa enquanto você está tentando concentrar-se, lembre-se que você ter um momento especial para se preocupar com as coisas. Você pode até tentar o método de "estar aqui agora" para trazer de volta a se concentrar.
Por exemplo, dar-se uma meia hora antes de começar a estudar se preocupar com as próximas provas, sua família, ou qualquer outra coisa que está em sua mente. Preocupação durante este tempo eleitos por isso, quando você tem que estudar, você pode colocar toda a sua atenção e se concentrar em fazer isso. [11]
objetivos do estudo 5set.
Enquanto os assuntos que você precisa estudar podem não ser os tópicos mais interessantes, você pode mudar sua perspectiva, enquanto estudava para fazer concentrando-se mais fácil. Ao definir metas para si mesmo, você muda a sua experiência de estudar de ter que "passar", o assunto, para atingir pontos de verificação e continuamente conseguindo avançar com a sua sessão de estudo. [12]
Por exemplo, em vez de ter a mentalidade de, "eu tenho que estudar todo o capítulo 6, esta noite," definir uma meta para si mesmo com algo como: "vou estudar seções 1-3 por 4:30, e depois fazer uma pausa curta." Dessa forma, conquistando uma sessão de estudo se transforma de uma tarefa grande, difícil, para um menor porções, mais atingíveis. Este corte desmembramento de tempo de estudo aumentando a sua vontade de se concentrar e alcançar seu objetivo estudar.
6Study com intervalos curtos.
Normalmente, estudando durante cerca de uma hora a uma hora e, em seguida, tomar a 5 -10 minutos de intervalo é o horário de estudo mais eficaz de manter a concentração em uma determinada tarefa. Fazer uma pequena pausa dá a sua mente tempo para relaxar, para que ele possa estar pronto para manter-se produtivo e absorver informações. [13]
Mova-se. Levante-se e esticar após a sessão por cerca de uma hora. Você poderia fazer um pouco de ioga, flexões, ou qualquer outro tipo de atividade física para obter o seu bombeamento do sangue. Estas pausas curtas no estudo fará com que o tempo que você gasta estudando mais produtivo e atencioso. [14]