O medo do palco: Como ajudar as crianças com ansiedade de desempenho
Será que o seu filho a obter borboletas antes de recitais de balé, concertos escolares e apresentações de classe? A ansiedade do desempenho é comum em crianças. Pedimos a especialistas como lidar.
lágrimas, birras e dores de barriga:.. todos esses sintomas podem acompanhar a experiência comum de infância de ansiedade de desempenho, um tema familiar para Bobcaygeon, Ontário, mãe Michelle Garrett * Quando seu filho Jesse * foi designado seu primeiro discurso de classe no grau três, criou muita tensão em sua casa.
"Quando ele tem que fazer alguma coisa na frente dos outros, ele é desligado. Ele chorou e se recusou a fazer o trabalho até que seu professor o levou na escola ", diz Garrett. Jesse foi o último a apresentar no dia do discurso, e assim que ele chegou à frente da classe, ele congelou e começou a chorar. Eu sei, porque eu era seu professor.
Muitas vezes chamado de "medo do palco", a ansiedade do desempenho pode elevar sua cabeça em uma variedade de produtos que não recitais ou concertos formais, incluindo o campo de esportes e sala de aula locais.
Esta ansiedade pode aparecer em uma idade precoce, como Toronto mãe Shelley Anderson * sabe. Embora seu de três anos de idade, filha adora dançar, Anderson se esforça a cada semana para levá-la a participar na aula de balé. "Ela vai pedir-nos para buscá-la, ou cair no chão e ter um acesso de raiva, em vez de participar", diz Anderson. Ansiedade pode paralisar crianças mais velhas também, quando meu pai era um treinador de hóquei colegial, ele teve um jogador que jogou antes de cada jogo e pode durar até a idade adulta.
De acordo com Vancouver psicólogo infantil Carla Fry , que se especializou em criança e ansiedade adolescente, algum nervosismo antes de realizar é extremamente comum em crianças. Minhas próprias filhas, que são seis e oito, foram cantando e dançando no palco desde a idade de três anos, e mesmo agora eles ainda falam sobre ter borboletas antes de seus shows. No entanto, para algumas crianças, é muito mais grave do que isso.
Quando necessário para realizar, muitas crianças experiência de corrida pulsação do coração, dores de cabeça e sudorese. "Mas os problemas relacionados com a barriga são sempre os mais comuns", diz Fry. "Pode ser dores de estômago, náuseas ou diarréia. As crianças também se queixam corando, porque é tão óbvio para os outros ".
A ansiedade torna-se um problema real quando o lead-up ou rescaldo é estressante o suficiente para afetar o funcionamento normal da criança, que geralmente é mais evidente em casa. Um aluno de oito anos de idade, eu sei que parece muito confiante ao falar em público ou realizar musicalmente, mas ela experimenta um monte de ansiedade antes e depois. "Eu não gosto de gente olhando para mim, e às vezes antes de fazê-lo eu me sinto tonto e instável, como eu vou cair", diz ela. Na sequência de um desempenho maravilhoso concerto de férias, ela foi para casa em lágrimas porque ela sentiu que tinha "desarrumada."
Por que algumas crianças tão ansioso sobre como executar? "É uma complexa interação entre três fatores", diz Fry. O primeiro é o temperamento ou personalidade que a criança nasce com. A segunda é a genética-30 a 40 por cento de qualquer tipo de ansiedade é entendida para ser genética, e as crianças nascidas de pais ansiosos são mais propensos a exibir ele. O terceiro fator é aprendido comportamentos, que podem resultar em uma experiência negativa que a criança tenha tido no passado, ou mensagens que você recebeu, como ouvir um irmão mais velho diz, "falar em público é tão assustador."
Garrett acredita que seu filho se preocupa com o que os outros pensam dele, e não quer ser constrangido na frente de sua classe. "Ele sempre tem lutado com a leitura, por isso qualquer coisa relacionada ao que é particularmente difícil para ele, porque ele não tem a confiança."
Fry diz que o primeiro passo para ajudar seu filho a lidar com a ansiedade de desempenho é para explicar que estes tipos de tremores são normais, mas evitar declarações como "não se preocupe com isso", ou "você vai ficar bem." diz Fry, "Qualquer coisa que cheire a julgamento torna pior." Enquanto você pode estar tentando demonstrar que a ansiedade do desempenho não é grande coisa, esses tipos de comentários podem enviar uma mensagem de que uma criança é errado sentir a forma como ele ou ela faz. Fry sugere que comece com uma expressão de empatia, seguido de uma declaração ou pergunta que implica a criança será fuga para a frente de qualquer maneira, combinado com estratégias de enfrentamento. Um exemplo disso poderia ser: "Sim, isso é uma situação complicada em que você está. Você quer alguma ajuda para descobrir como você vai lidar com isso?"
Fry também desencoraja os pais de permitir que seus filhos para evitar ou fugir da situação que os torna ansiosos. "A reação instintiva para muitos pais é escrever uma nota para o professor, ou falar com o treinador para tentar obter seu filho fora da atividade, mas isso não é o melhor caminho, a longo prazo
.
A menos que ele é realmente extremo, o foco deve ser na construção de resiliência infantil e poder de lidar. "
Na minha sala de aula, eu às vezes permitem que os alunos ansiosos para apresentar a mim em particular, que Fry aprova, enquanto pequenos passos estão a ser tomadas para o crescimento. "Talvez da próxima vez, você vai gravar sua apresentação no iPad e mostrar um clipe para a classe, para que os seus pares vê-los também. Nunca deixe a criança sair da situação por completo, ou ansiedade vai continuar a crescer ", ela aconselha. "Nós sabemos que passos minúsculos, e continuar a avançar, ajudar a matar o dragão da ansiedade."
Enquanto as crianças devem ser desafiados ligeiramente para além da sua zona de conforto, cabe aos pais decidir se deseja continuar com atividades opcionais , como esportes ou música, que estão causando a maior parte da ansiedade de uma criança. "A exposição ao evento temido só deve ocorrer em proporção com o quão bem a criança tenha sido preparado para lidar com isso", aconselha Fry. Isso pode depender o apoio disponível a partir do instrutor ou treinador, a facilidade com que a criança pega ansiedade habilidades de enfrentamento, e quanto tempo e paciência que você tem que guiar e prática com o seu filho.
É também importante ajudar as crianças a entender que a ansiedade é. Fry diz às crianças que a frente do nosso cérebro sabe que estamos preparados e que a situação não é tão ruim, mas a parte de trás do nosso cérebro não entende palavras ou ouvir essas conversas estimulantes, e ele reage exageradamente e fica animado, como se há um perigo real. A melhor maneira de acalmar essa parte do cérebro para baixo é com estratégias como meditar; retardar a respiração profunda; e soltando os músculos. (Ela usa macarrão cozido como um exemplo: mostrar as crianças como para endurecer e relaxar cada um dos seus membros, balançando-los como macarrão de disquete.) Indo para um passeio, se preparando lentamente, e mesmo falando suavemente e com calma pode ajudar a diminuir o coração taxa e receber as crianças sensação de relaxamento. "Uma combinação do pensamento racional, combinado com técnicas corporais-calmante, vai tornar as coisas melhores, embora não seja perfeito", diz ela.
No livro
As crianças ansiosas, pais ansiosos,
psicólogo Reid Wilson e psicoterapeuta Lynn Lyons sugiro começar crianças para falar diretamente com o "preocupação" sempre que ele aparece. Para aqueles com ansiedade de desempenho, que pode soar como: "Oh, se preocupe, você sempre vêm no dia considerando e fazer minha barriga doer. Mas eu não preciso de você hoje, porque eu estou pronto! "
Um estudo de 2011 publicado na revista
Science Oi, achou que os alunos que escreveram sobre as suas ansiedades antes dos testes na escola realmente executado melhor, uma outra estratégia que pode ajudar as crianças que têm idade suficiente para expressar seus sentimentos por escrito.
Ele também pode ser útil para se concentrar na jornada da criança e os esforços que fizeram, em vez de o resultado (para exemplo, vencer a competição ou obter um a no teste). Enquanto queremos que as crianças eventualmente encontrar sua própria motivação, Fry sugere que comece com pequenas recompensas que incidem sobre o processo, reforçando os pequenos passos crianças fazem para enfrentar seus medos, apesar da ansiedade que sentem. Estas recompensas podem ser personalizados de acordo com o que motiva a criança. Recompensas que envolvem tempo com os pais pode ser muito eficaz. Talvez seja uma rodada de Candyland com seu um pouco depois que ela participa com sucesso no Show and Tell, ou talvez seja uma pausa latte depois do ensaio concerto de violino de seu filho. Reid e Lyon também recomendam incentivos baseado em atividades para incentivar o progresso. (Para crianças mais novas, as recompensas devem ser menores e mais frequentes.)
Estas técnicas de parentalidade pode ser o suficiente para ajudar muitas crianças enfrentar seus medos, mas desempenho para alguns, a ansiedade persiste. Fry sugere procurar ajuda profissional se a ansiedade de uma criança está impedindo que ele ou ela de cumprir as exigências do currículo escolar, ou se ele está afetando sua capacidade de lidar com a vida normal (se o seu filho não pode pensar em qualquer outra coisa, por exemplo, ou está tendo problemas significativos comer ou dormir).
a ansiedade do desempenho por si só não é necessariamente um sinal de um transtorno de ansiedade, mas se parece com outros sintomas de ansiedade, tais como obcecada com germes, roer as unhas ou extremo perfeccionismo, um plano de avaliação e tratamento profissional pode ser o próximo passo.
Como para Jesse, após um ano de pequenas melhorias (primeira apresentação para um parceiro, em seguida, um pequeno grupo, em seguida, um grupo maior) ele ficou -se na frente de toda a classe de grau e quatro para entregar seu próximo discurso. Suas mãos tremiam e ele diz que seu estômago estava flip-flopping, mas ele tinha um sorriso no rosto. Progress.
* O nome foi alterado.