Conhecer e aceitar que as coisas não será o mesmo que antes lhe permitirá ser mais relaxado e aceitar o seu novo status como um mother.Its normal que as exigências de ser uma nova mãe ter deixado você sentir um pouco sobrecarregado e cansado demais para fazer muito mais. Mas, o esforço extra que você pode reunir para o exercício é bem a pena. Trabalhar fora vai aumentar o seu nível de energia e sua sensação de bem-estar. E, ele vai ajudar a restaurar a sua força muscular e retornar de volta à sua forma pré-gravidez. Depois de ter sido dado o sinal verde do seu provedor de cuidados de saúde, você pode começar a se exercitar. Andar a pé é uma boa forma de aliviar em um regime de exercícios e algo que você pode fazer com o seu bebé. O ar fresco vai fazer tanto de você lotes de good.Nutrition também é muito importante nos primeiros meses após o parto, especialmente se a sua amamentação. Embora possa ser muito tentador para iniciar uma dieta radical para retornar às suas roupas pré-gravidez, a dieta pode negar o seu corpo os nutrientes vitais de que necessita para curar e amamentar seu bebê. Uma abordagem lenta e constante é muito melhor no longo prazo, e você 抣 l achar que você vai estar perto se não for inferior ao seu peso original dentro de poucos meses. Muitas novas mães são surpreendidos por sentimentos de solidão, a exaustão, e impotência após o nascimento de seu filho. Estas emoções são normais. Na verdade, estima-se que cerca de 7 em cada 10 mães obter o que é chamado o baby blues. Esses sentimentos podem ser confuso e assustador, mas geralmente desaparecem rapidamente. Quando você está se sentindo para baixo ou azul, não se esqueça de lembrar-se que você tem tomado em um trabalho novo e muito desafiador. Ter sentimentos confusos não significa que você é uma mãe ruim. Pelo contrário, é sinal de que seu corpo está se ajustando às mudanças normais que seguem o nascimento de uma criança. Se, no entanto, seus sentimentos são mais intensos e marcado por sentimentos de ansiedade severa, desespero ou culpa, é importante procurar ajuda. Existem tratamentos muito eficazes para a depressão pós-parto que estão disponíveis. Não há necessidade de sofrer com esta condição em silence.FitnessExercising após o parto é importante não só para o seu estado físico, mas também para o seu bem-estar mental e social. Depois de ter recebido autorização do seu médico, normalmente seis semanas, você pode obter moving.This tempo é crucial na adaptação a uma rotina de exercícios. Moms que se exercitam logo após o parto são mais propensos a continuar a fazê-lo do que aqueles que esperar um longo tempo para start.The mais cedo você começar, melhor para o seu corpo e sua saúde mental. O exercício vai levantar o seu humor e quebrar a monotonia da alimentação, mudando, arrotos e napping.Exercise pode ajudar a estabilizar seus hormônios, banir a gordura corporal extra, aumentar a força do núcleo e promover health.If geral você não quer deixar o seu filho, olhar para as classes que envolvem as classes baby.Mother /bebê também lhe permitirá conhecer outras mães na mesma fase na vida. Isto pode aumentar a sua segurança emocional e fornecê-lo com um sistema de apoio.