Feito uma resolução para exercer regularmente – mas entre as mamadas, trocas de fralda e crises de cólicas, você não consegue encontrar tempo para até mesmo colocar em roupas de trabalho-out? Don ’ t desespero. aulas on-line e aplicativos pode ajudar a estabelecer sua rotina pós-gravidez sem deixar cair níveis de adesão ginásio extravagantes de dinheiro. Basta colocar sobre essas leggings na parte da manhã para que você está pronto para aproveitar o momento.
aulas de ginástica online
Assistindo um instrutor demonstrar uma zumba complicado passo de dança ou guerreiro pose da ioga ajuda a pregar a mover, e você pode experimentar diferentes tipos de aulas a baixo custo, até encontrar um que funcione para você. E se você ’ re não o mais leve em seus pés, você ainda pode se soltar sem medo de envergonhar-se na frente de um professor na vida real ou colega
queima diariamente, US $ 12,95 por mês.. Com uma seleção de treinamento de força, cardio, ioga, aulas de dança e pilates, você ’ re menos propensos a se cansar com as suas escolhas, e não ’ s mesmo yoga pré-natal para as mães-de-ser. A maioria das classes última de 30 a 40 minutos, uma maneira perfeita para passar o tempo da sesta.
Sportskool, até US $ 2,99 por mês. Got a cabo? Confira suas sobre a procura de canais. Você já pode ter acesso a Sportskool ’ s seleção de aulas, sem nenhum custo extra. Caso contrário, você pode se inscrever para SportskoolPlus via Youtube e tentar sua mão em kickboxing, 10 minutos abs ou barra de balé. Mas sei que há apenas alguns vídeos para cada tipo de treino, e eles ’. Re geralmente 20 minutos ou menos, então você pode encontrar-se repetir lições
At-Home Fitness Apps
Baixo -Custo e aplicativos gratuitos são portáteis e permitem transformar qualquer momento, mesmo o tempo da sesta ou tempo de Baby Einstein, em tempo de treino. E esses aplicativos são projetados para as pessoas que querem trabalhar em casa, assim você não precisa nem sair de casa.
7 Minute Workout, livre para a Apple e Android. Quando a única vez que você tem que trabalhar fora é os preciosos minutos que leva o seu tot a ficar entediado com o seu quebra-cabeça, mas você quer fazer
algo
, tente o Workout 7 Minute. É um circuito cronometrado de cardio (polichinelos, correndo no mesmo lugar) e exercícios de peso corporal (agachamentos e flexões) que leva apenas sete minutos. A pegada? Você pode ’ t sonâmbula através dos movimentos. Tente acertar 80 por cento de sua capacidade.
bolso WOD, livre para a Apple. devotos crossfit vai adorar este aplicativo que faz com que trabalhar em casa desafiador e excitante. Dispõe de treino do dia (WOD) sugestões, demonstrações de vídeo, um temporizador e um log. Muitos dos exercícios usar seu peso corporal, assim você não precisa de nenhum equipamento, e você pode fazer como muitos ou poucos como você tem tempo.
Yoga Studio, $ 3,99 para a Apple ou Android. Uma série de saudações ao sol é bom para o corpo ea mente, mas encontrar tempo para uma classe de 60 ou 90 minutos pode parecer tão impossível quanto representam um corvo com uma só mão para uma nova mãe. Digite Yoga Studio. O aplicativo oferece 65 classes de diferentes comprimentos, do iniciante ao avançado.
Seja qual for o caminho que você tomar, basta lembrar quando se trata de fitness depois de bebê, contagens de cada bit pequenos. Até 30 segundos de polichinelos é melhor do que nada. Você também pode sair e dar um passeio com o bebê em uma transportadora por algum tempo snuggle, ar fresco e exercício de uma só vez. Ou encorajar a criança a se mexer com você e jogar em algumas músicas e praticar suas silliest movimentos de dança
Não só você vai ter o seu ritmo cardíaco e se divertir um pouco, mas você ’. Também estará dando um bom exemplo para seu pequeno. Só não se esqueça de conversar com seu médico sobre o seu pós-baby rotina de exercícios antes de começar.
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