CONHEÇA OS ESPECIALISTAS: Myla Kabat-Zinn, mãe de três filhos e co-autor de bênçãos cotidiana: Mindfulness para Pais (£ 14,99, Piatkus).
Um número crescente de mães estão se voltando para a atenção plena, uma forma de meditação que se concentra na consciência e abertura, para ajudá-los e seu trabalho bebê através do stress de lágrimas.
‘ parentalidade Consciente não é sobre ser o pai perfeito, ’ diz especialista mindfulness Myla Kabat-Zinn. &Lsquo; It ’ s sobre ser mais consciente, presente no momento e de coração aberto. Isso faz uma enorme diferença para os nossos filhos e como reagimos a eles ’.
‘ Quando o bebê chora, você ficar estressado, ’ ela continua. &Lsquo; Esta é uma resposta muito natural para fazer-nos responder – que ’ s como os bebês sobrevivem ’.
Mas que o estresse pode ser difícil para nós para lidar com eles. Muitos de nós desligar nossas emoções no rosto dela. &Lsquo; mas por ser um pouco mais consciente, você pode responder com bondade e clareza nos momentos difíceis, ’ diz Myla. A próxima vez que o bebê chora, tente estas técnicas e veja por si …
Esteja consciente das condições que estão ao seu redor
‘ Nós ’ re nem sempre vai ser capaz de parar o nosso bebês de gritar, ’ diz Myla. &Lsquo; Mas podemos sintonizar com eles e pensar sobre as condições que podem ter causado a chorar &rsquo.; Ao ajustar-se para como o seu bebé vê o mundo e entender por que ele poderia estar chorando, você ’ ll ser melhor capaz de ajudar.
‘ Há tantas coisas que podemos trazer a consciência para o – como é que as roupas que seu bebê está vestindo sensação para ele? É hora de levar seu bebê para um lugar tranquilo porque ele ’ s sido superestimulados em um ambiente agitado &rsquo?; diz Myla. &Lsquo; Alguns bebês gostam de ser enrolado e segurou perto, mas alguns bebês pode ’ t aguentar ’!
Esteja ciente das razões pelas quais você está se sentindo estressado
Ouvindo seu pequeno o choro é perturbador, especialmente quando você ’ re incapaz de resolver o
Mas isso poderia ser menos a ver com o seu bebé e mais a ver com você.. &Lsquo; Às vezes, a sua reação a seu bebê chorando tem mais a ver com a sua própria experiência de ser uma criança e não necessariamente o que está acontecendo no momento, ’ diz Myla. &Lsquo; Se você didn ’ t se sentir protegido, quando o bebê chora, você pode obter extremamente aflito ’.
Olhe para as suas expectativas
Será que às vezes se sente como se ele ’ s só seu bebê que chora o tempo todo? Ou se este é o seu segundo filho, você está em uma perda a respeito de porque ele chora mais do que sua primeira fez?
‘ Olhe para suas expectativas, e você pode perceber que você ’ re esperando seu bebê a se comportar como um outro, e você ’ re experimentando frustração ou raiva, ’ diz Myla. &Lsquo; Abrir yourselfto a possibilidade de que seu bebê é diferente e pergunte-se como você pode trabalhar com ele ’.
Aceitar que os bebês choram
‘ Os primeiros nove meses é quase como uma quarta trimestre, ’ diz Myla. &Lsquo; It ’ s uma transição enorme de ser dentro para fora. Por isso, ’ s normal para bebês a chorar, esta é apenas a maneira que é. Don ’. T bater-se sobre ele ’
Mesmo se você entender por que seu bebê está chorando, não ’ s não sempre muita coisa que você pode fazer sobre ele. &Lsquo; Um monte de bebês odeia ter sua fralda mudou, ’ diz Myla. &Lsquo; Você vai ser tenso e ansioso sobre seu choro quando você mudar a fralda? Ou você pode aceitar a chorar, se acalmar, relaxar em seu corpo, e ter um pouco de empatia com o seu babyand-se ’?
Traga um pouco de bondade
Babies sempre choro por uma razão, mas você ganhou ’ t sempre entender o que isso é. E você pode sentir como se você ’ ve falhou o seu bebé se você pode ’ t acalmá-lo e impedi-lo de chorar. &Lsquo; Este couldn ’ t estar mais longe da verdade, ’ diz Myla
‘. Se você pode ’ t descobrir por que ele ’ s chorando, e nada que você ’ re fazendo está funcionando, tente trazer um pouco de bondade para o momento. Pegá-lo, abraçá-lo, e tentar imaginar o que sente como para ser um bebê. Se você não poderia ’ t falar ainda, e talvez até mesmo você didn ’ t saber por que você ’ re chateado, o que você poderia querer? Você provavelmente quer simplesmente ser realizada com alguma delicadeza ’.
Experiment
Tente diferentes formas de acalmar o seu bebê e descobrir o que é útil para ele. Ele pode ser consolado se você tentar recriar um som sibilante, como ele ouviu em seu ventre, ou pelo movimento. Alguns bebês são acalmados por uma viagem no carro, alguns pelo som do aspirador de pó, outros gostam de ter você cantar para eles
‘. Mas lembre-se que funciona hoje pode não funcionar amanhã, ou até mesmo o no momento seguinte, ’ diz Myla. &Lsquo; Esteja aberto para o que ajuda no momento presente ’.
Aceite o fato de que você pode ’ t resolver tudo
Então, o que acontece se o seu bebê está chorando persistentemente, e nada que você está fazendo acalma-lo? &Lsquo; aceitar a situação como ela é, ’ diz Myla.
‘ Diga a si mesmo, “ Isto é o que está acontecendo, ele está chorando, isso é difícil. Eu posso não ser capaz de detê-lo chorar, mas eu posso mudar como eu sou em relação a tudo ”. &Rsquo;