Algumas semanas atrás, nós tomamos Norrin por seu físico anual. Eu não acho que qualquer coisa quando o médico disse Norrin foi um pouco acima do peso para sua idade e altura. Norrin é alta para uma criança de sete anos e ele sempre foi um garoto sólido. No outro dia, enquanto estávamos na piscina, eu peguei um vislumbre de Norrin em seu traje de banho e eu notei que ele está começando a ficar um pouco de barriga. (I pode ter sido fixado em-lo para o resto do dia.)
Dias depois eu pisei na escala e eu olhava para o número por um longo tempo. É um número que não estou feliz com ele. Tenho lutado com meu peso para os últimos anos. E eu preciso fazer algo sobre isso. Ao longo dos últimos meses eu já começaram a formar maus hábitos e está impactando Norrin.
Não, eu não vou colocar Norrin em uma dieta ou restringir-lhe de comer. E eu não sou o tipo de pai que força seu filho a comer tudo no seu prato.
O meu marido e eu temos uma história familiar de diabetes, doenças cardíacas, obesidade, hipertensão arterial
e
colesterol alto. Eu não quero nada disso para Norrin. Eu quero que ele cresça para ser um homem jovem e saudável que sabe como fazer escolhas responsáveis. Eu quero ser saudável por tanto tempo quanto puder. I
querem
tem que
ao vivo por tanto tempo quanto eu posso, porque Norrin precisa de mim.
Eu não estou planejando nada drástico. Como eu disse, eu quero Norrin para ser capaz de fazer escolhas responsáveis e eu preciso dar o exemplo. É quebra de tempo fora de meus maus hábitos antes que seja tarde demais. Estes são 7 coisas simples que eu vou fazer para entrar em forma e saudável com Norrin
Get Fit &.; Saudável com os miúdos nesta primavera 1 de 8
Spring finalmente saltou! E o verão estará aqui antes de nós o conhecemos. Nesta primavera, eu realmente quero trabalhar duro para ser mais ativo e comer melhor com meu filho, Norrin. Aqui estão algumas mudanças de estilo de vida simples que pretende fazer para entrar em forma e saudável com ele
Mais Frutas e amp.; Legumes 2 de 8
Nós amamos frutas e vegetais em nossa casa, mas não comê-los tanto quanto deveríamos. Ultimamente eu tenho cortar algumas fatias de maçã ou morangos e dando-lhes a Norrin com seu cereal no café da manhã. Eu também fui ficando melhor em jogar alguns brócolis ou feijões de corda em seu prato para o jantar. Eu realmente quero salientar a importância de uma dieta saudável e equilibrada.
As crianças com mais de seis anos de idade devem ter 3-5 porções de legumes e 2-4 porções de frutas por dia.
tomar as escadas 3 de 8
Nós vivemos no segundo andar de um prédio de apartamentos. Nós nunca tomar o elevador - a menos que eu tenho o carrinho de compras. E quando sair, se temos a escolha entre o escadas, elevador ou escada rolante - que tomar as escadas. São as pequenas coisas ao longo do dia que podem fazer a diferença.
Sleep uma boa noite de 4 de 8
A maioria dos dias eu acordo em torno de 05:00. E muitas noites eu vou dormir bem depois de 11 horas. Norrin também tem um horário de sono irregular. Uma das maiores razões pelas quais eu não torná-lo para o ginásio (ou Cook) é porque eu estou tão cansado fisicamente. . Eu realmente quero fazer mais um esforço para obter pelo menos oito horas de sono por noite
Eu também gostaria de salientar que embora a maioria das noites Norrin não encontrar o seu caminho para a nossa cama - nós don 't dormir assim. Parece mais ... este.
Cut Down On Fast Food 5 de 8
Nós ordem para levar mais vezes por semana do que eu gostaria de admitir. E quando eu comprar o almoço (quase todos os dias), eu não sempre fazer as melhores escolhas. Quero Norrin crescer a compreensão que ele tem opções de comida. Crescendo, minha mãe fez o jantar todas as noites. Nas raras ocasiões em que saiu, foi um considerado um deleite. É assim que eu quero Norrin ver fast food - como uma indulgência, não um modo de vida.
Beber mais água 6 de 8
Norrin é um grande bebedor de leite e bebedor de suco. Ele bebe água quando não há mais nada disponível e terá todo o prazer arrebentar em gelo picado. Eu faço-lhe um ponto para beber água durante todo o dia, eu quero Norrin para ser capaz de fazer o mesmo. Eu quero que ele entender o que realmente sacia sua sede. Muitos dias, eu vou deitar-lhe um copo de água e adicionar apenas uma pequena pouco de suco para o sabor.
Como você conseguir os seus filhos para beber água?
Executar uma corrida 7 de 8
há alguns meses atrás, Norrin correu sua primeira corrida. Ele era tão incrivelmente orgulhosos e foi uma experiência de aprendizagem boa para nós dois. Participando de corridas como uma família é uma ótima maneira de passar tempo de qualidade e entrar em forma.
Tome uma caminhada 8 de 8
Eu não sei como conduzir. Assim, nos dias em que só eu e Norrin - contamos com o transporte público e os nossos próprios pés. Eu adoro apenas fazer longas caminhadas com Norrin. Nós ter na mira, falar sobre tudo o que vemos e apenas começa a sair em nosso próprio ritmo.
Então, da próxima vez que você tem que correr para fora em uma missão, deixar o carro atrás, se puder.
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