A partir do momento o seu filho acorda totalmente revigorado na parte da manhã, os benefícios de seu tempo de sono são usados como as horas passam, e um desejo de voltar para a cama começa a construir. Apanhar o seu um pouco durante a in-entre os estágios e ajudá-lo nap acumula seu reservatório de benefícios relacionados com o sono, permitindo-lhe um “ fresco iniciar o ” após cada turno de rest.Download artigo
Como as crianças idade, o período de tempo que pode ficar “ felizmente acordado ” aumenta. Um recém-nascido só pode ser acordada uma ou duas horas antes de cansaço em conjuntos, ao passo que uma criança de dois anos pode durar de cinco a sete horas antes de craving algum tempo para baixo para uma sesta. Quando as crianças são empurradas para além do seu biológica intervalo de tempo acordado sem uma pausa, eles se tornam fatigados, agitado e infeliz. Consulte a nossa carta para ver quanto tempo o seu bebé deve ficar acordado entre pegar zzz ’ s:
recém-nascidos:
uma a duas horas entre cochilos
6 meses:
duas a três horas entre cochilos
12 meses:
três a quatro horas entre cochilos
18 meses:
quatro a seis horas entre cochilos
2 anos de idade:
cinco a sete horas entre cochilos
3 anos de idade:
seis a oito horas entre sestas
4 anos de idade:
seis a doze horas entre cochilos
Como o dia progride, ea pressão sono constrói, o seu minúsculo tot torna-se fussier, com mais crises de choro , mais acessos de raiva, e menos paciência. Ele perde a concentração e a capacidade de aprender e reter novas informações. Os cientistas referem-se a este processo como “ a pressão &rdquo homeostática de sono; ou “ unidade de sono homeostático ” — informalmente apelidado de
O Efeito Volcano
.
Ao longo do dia, o seu bebé ’ s biologia exige uma ruptura do sono para se reagrupar, atualizar e reparar. Sem esta pausa, o problema se intensifica: os rumores e tremores se tornar uma explosão total. A pressão homeostática continua a construir até o final do dia, crescendo em intensidade — como um vulcão — e seu filho happy-go-lucky é de repente cansado, com fios e inconsolável irritadiço, muitas vezes resultando em uma batalha de deitar. Experimente estes truques para obter o seu filho a nap pacificamente:
sinais Mancha sonolência
Bocejar, Coçar os Olhos, e um desinteresse em jogo todos apontam para o seu bebé ’ s fadiga.. Assim que você vê estes sinais, ele ’ s provavelmente devido por uma mentira-down
Fique ainda
luta o desejo de deixar seu pequeno cochilo em seu assento de carro como você correr.. recados. Claro, ele ’ s cochilando, mas descansando on-the-go pode construir sua pressão homeostática —. E deixá-lo irritadiço
Criar um casulo
Música suave, pouca iluminação e sons suaves. vai ajudar o seu bebé se sentir confortável o suficiente para cochilar. Faça sua atmosfera sono tão relaxante quanto possível para desencorajar gato-cochilos em vez de sono full-blown
Ainda mais, se seu pequeno salta dia cochilos após dia, ele ’. Ll construir uma privação do sono que lança-o para o estágio vulcão muito mais fácil e mais rápido. Se ele ’ s cochilos em falta
e
também falta a qualidade direita ou quantidade de sono noturno … atente
Se você tem um recém-nascido ou um bebê em suas mãos, você já sabe que! estes pequenos minúsculos têm um tempo muito mais curto em que a pressão do sono constrói. Seu bebê atinge rapidamente o pico de seu vulcão em uma a três horas — é por isso que os recém-nascidos soneca durante o dia, e por jovens nascidos requerem dois ou três ou quatro sonecas diárias. Ao longo do tempo, como seu ciclo de sono amadurece, ele ’ ll ser capaz de ir trechos mais longos de tempo entre dorme. Por 4 ou 5 anos de idade, o seu filho vai ser capaz de ir alegremente ao longo de todo o dia sem uma sesta.
Cuidar de crianças no topo da rotina diária, muitas vezes deixa os pais implorando para uma sesta — e pesquisa do sono, da Fundação Nacional do Sono sugere que ’ s uma explicação científica para sentir osso cansado. Mesmo na idade adulta, um cochilo do meio-dia ou intervalo para descanso de 20-30 minutos é extremamente benéfica na redução da pressão do sono e melhorar o humor, estado de alerta e desempenho
O Efeito Volcano isn ’. T única transformando seu filho em um pequeno tirano — o processo biológico afeta você também. Compreender isto pode ajudá-lo a interpretar o que ’ s
realmente
acontecendo no final de um longo dia, quando as crianças estão chorona e os pais mal-humorado —. Transformar sua casa em um verdadeiro anel de fogo
Além disso, questões como a má noite ’ s anterior sono, em curso privação de sono ou estresse diário exacerbar o efeito do vulcão. Além do mais, cada pessoa ’ s mau humor alimenta os outros, causando mau humor contagiante. Como a criança pisa ao redor, você ’ vai encontrar-se a perder a paciência e dizendo coisas como: “ I ’ desculpe, querida. Mommy ’ s apenas cansado agora ” — uma explicação muito revelador que ’ s muitas vezes não analisados.
sestas de qualidade pode compensar perdeu noite de sono, mas zzz extras ’ s na noite
doesn ’ t
compensar cochilos perdidas, devido ao conceito de pressão de sono homeostático. Não importa o quão caótico o seu dia fica, evitar o desejo de ignorar o seu bebé ’ s sono diurno — ’ s crucial para dar tempo para cochilos diários e dar seu filho a chance de liberar a pressão do sono crescente
educador Parenting Elizabeth Pantley é o presidente da melhor Começo, Inc., uma empresa de recursos da família e da educação. Ela é também o autor de
doze
livros para os pais, incluindo o popular " No-Cry " série.