Guia de uma nova mãe para expansão, com seu novo bebê
Foi há 18 anos, quando eu trouxe para casa o meu primeiro bebê do hospital.?I 抣 l nunca se esqueça da day.?It era 02 de julho, 1991 e I caminhou lentamente para fora do hospital sem sapatos porque meus tornozelos foram s ...
Ele tinha 18 anos atrás, quando eu trouxe para casa o meu primeiro bebê do hospital.?I 抣 eu nunca esquecer o day.?It era 02 de julho de 1991 e eu lentamente saiu do hospital sem sapatos porque meus tornozelos estavam tão swollen.?Feeling a dor do meu episiotomia, coloquei meu filho Kai em um assento de carro, emprestado de um friend.?It não era 抰 um carro assento infantil como as que temos hoje, então o assento de carro enorme engolido todos os 6 libras, 14 onças de him.?Looking em seu minúsculo corpo todo amassado, e pensando em como eu já tinha falhou com ele, eu explodiu em tears.?It poderia ter sido os hormônios, ou as expectativas irrealistas I colocados em mim mesmo para ser um bom mom.?And as lágrimas eram, sem dúvida, uma reação ao medo que senti como eu estava prestes a embarcar em uma viagem journey.?A desconhecida, que, sem dúvida, foi um I levou muito seriously.?After tudo, eu seria responsável pelos cuidados e desenvolvimento de uma nova vida? meu bebê.
Desde então, Criei meu primeiro filho, e tem oito anos na minha segunda boy.?With esta experiência, e os anos de treinar mães em várias fases da maternidade, eu 抳 um e aprendi algumas coisas sobre o que é preciso para uma nova mãe para não apenas sobreviver, mas prosperar com seu novo baby.?Below estão 10 dicas que você pode usar para tornar a sua experiência como uma nova mãe positivo, saudável e agradável:
Sleep sempre que puder
Quando você está dormindo, seu corpo está trabalhando para corrigir os desequilíbrios químicos, garantir níveis de açúcar no sangue para o dia seguinte e manter memory.?A falta de resultados do sono em energia reduzida, humores diminuída e um sistema imunológico enfraquecido.? porque seu bebê está acordando muito para se alimentar, o seu sono é disrupted.?While você pode ser tentado a se concentrar em obter coisas feito enquanto o bebê dorme, é igualmente importante que você dormir enquanto seu bebê sleeps.?Take cochilos sempre que você podem e ir para a cama early.?If você está amamentando, armazenar leite extra para que o pai pode levar alguns meio das mamadas noturnas ou dar-lhe uma pausa nos fins de semana enquanto você descansa.
Slow Down e simplificar sua vida
Enquanto você se ajustar à sua nova vida com um bebê, considerar cortar para trás no número de compromissos que você coloca em yourself.?Dr. Brent W. Bost, um ginecologista-obstetra diz 搕 aqui estão sessenta milhões de mulheres nos Estados Unidos que estão tão sobrecarregados e excessivos que ela afeta sua saúde física. 敔 Ele identifica este fenómeno como síndrome Mulher apressada e relatos de que muitos dos 揳 tensões anuláveis são aqueles que vêm, uma agitada agenda ocupada e escolhas de estilo de vida que muitos de nós têm abraçado tão completamente 憂 ormal? 敔 Procure maneiras de simplificar a vida e minimizar o estresse para você e seu bebê.
Ajustar suas Expectativas
ele doesn 抰 importa se esse bebê é seu primeiro, segundo ou terceiro, um bebê novo traz com ele um tempo de transition.?I sabe que você quer ser uma grande mãe, e que é certamente uma meta admirável, mas uma grande mãe não é um perfeito mom.?You don 抰 tem que seguir todas as regras perfectly.?Do o que sente direito para you.?Your bebê doesn 抰 importa se a casa está perfeitamente limpo, ou se ela não tem os brinquedos mais legais ou mais bonito outfits.?She só precisa de amor, comida e sleep.?Come juntos como uma família e ajustar a sua expectations.?Focus no que é mais importante para você nesta fase da sua vida, e aceitar que você 抮 um e em um período de aprendizagem e ajuste.
Pedir e aceitar lotes de apoio
pedir e aceitar ajuda como uma nova mãe, ou de um mom em qualquer fase da maternidade, não é um sinal de weakness.?It ¡¯ s um sinal de strength.?Put reunir uma equipa de pessoas que podem ajudá-lo com a casa, os filhos, os recados ou com qualquer coisa que leva uma carga fora seu shoulders.?Most importante, não se sinta culpado por precisar help.?There muitas pessoas que estão mais do que dispostos a pular e apoiar you.?There isn 抰 qualquer coisa que eu não iria 抰 fazer por meus amigos mãe, incluindo lavandaria e babá seu tempo children.?Your virá quando você pode dar a volta a outras mães por ser uma fonte de apoio para eles.
Up to Date Parenting Informação
Nós são abençoados como mães, hoje, com uma riqueza de informação livre referentes a cada tópico imaginable.?There são fóruns da comunidade para as mães a interagir, compartilhar histórias e reunir ideas.?Having acesso a até à data parentalidade informação aumenta a nossa confiança e reduz preocupação.? Não há problema em usar os livros, pediatras e mães mais velhas para ganhar knowledge.?And ele ¡¯ s igualmente bom para você confiar em seu gut.?A mãe 抯 intuição é strong.?But Eu acho que um dos dons mais importantes que obtemos educar a nós mesmos e ficar ligado ao conhecimento é validation.?It 抯 reconfortante saber que não estamos sozinhos, e outras mães e as crianças experimentam a mesma coisa que estamos a atravessar.
passar o tempo com outras mães
o isolamento não é healthy.?Get fora de casa ou ficar longe de seu trabalho e fazer o tempo para se conectar com outros novos moms.?Use seu tempo juntos para desfrutar um do outro e compartilhar histórias engraçadas. ? Evite comparar seus bebês ou a si mesmos, mas em vez disso fazer algo divertido e creative.?You pode aderir a um clube mães, iniciar uma creche, participar de uma discussão livro ou simplesmente sair e socializar sobre uma chávena de coffee.?Getting e se conectar com outras mães quebra a monotonia da vida cotidiana e dá-lhe algo para olhar para frente.
Gerenciar e Aceite suas emoções
Demorou nove meses para conceber e entregar o seu novo bebê, e ele ¡¯ s vai levar algum tempo para o seu corpo e hormônios para readjust.?Mood oscilações são normais para as novas mães, mas ainda ¡¯ s importante para falar sobre o seu feelings.?Don 抰 julgar a si mesmo se você estiver se sentindo irritado ou sad.?Instead levar alguns momentos para conversar com um amigo ou diário sobre o que está acontecendo inside.?Fighting com suas emoções única faz com que você ficar preso emocionalmente? indo com o fluxo permite que você libere seus sentimentos e seguir em frente .? Se você tem um sentimento crônico de depressão ou raiva, don 抰 hesite em procurar ajuda.
exercer o seu corpo
o exercício é uma das melhores antidepressivos naturais em o market.?Not só irá exercer ajuda que você obter o seu corpo pré-bebê de volta, mas vai aumentar a sua energia, liberar o estresse e aumentar as endorfinas (o 揻 enguia bom? hormônios) em seu brain.?Take seu bebê para caminhadas rápidas .? Junte-se a um clube de saúde que tem um filho center.?Do yoga com o seu baby.?Partner com o seu marido, então tanto a mãe eo pai pode entrar em forma e modelo de vida saudável para seu bebê novo.
Tire um tempo sozinho para cuidar de si mesmo
você se lembra de quem você era antes de se tornar uma mãe ?? Se não, é ¡¯ s tempo para se reconectar com essa mulher again.?So muitas mães abandonam partes importantes sua elf 搒? no processo de motherhood.?While pode parecer que você está atendendo às necessidades de seus filhos e ser uma boa mãe, ela acabará por apanhar com você e manifestar-se em irritabilidade e impatience.?Make horário regular para se manter conectado com o que faz
você
happy.?Enjoy seus hobbies e dar a si mesmo permissão para sair com 搚 UO?
romance com o seu marido
não há dúvida de o romance se torna mais desafiador depois que o primeiro bebê da família arrives.?A sem um casamento saudável não é um family.?While saudável um bebê chorando pode ser exigente, pai vai se sentir abandonado se o bebê se move por todo o attention.?You precisam de tempo demais para se reconectar com o homem que ajudou a trazer o seu bebê novo no world.?Find uma babá de confiança que você pode confiar e agendar uma data noite uma ou duas vezes month.?Not só este vai nutrir seu casamento , mas dá a seus filhos um grande exemplo do que significa ser feliz no casamento.
um bebê novo traz grande alegria para um novo mom.?Choose para prosperar, em vez de sobreviver, e fazer deste momento de sua vida uma experiência positiva e saudável para everyone.?And ir beijar alguns dedos do pé do bebê.