A questão de 64 milhões de dólares:? Qual é o segredo para obter bebês e crianças para dormir durante a noite
especialista em sono Lucy? Shrimpton está confiante de que ela tem a resposta ... e não envolve a ouvir o seu grito do bebê enquanto você Crouch fora do quarto em desespero.
'é tudo sobre como criar um deitar calma ", explica especialista em sono e mum-de-dois, Lucy.
Lucy - que é especialista em recém-nascido para o sono dos seis anos de idade - escreveu um novo livro revelando o que ela acredita que é o segredo para uma rotina de dormir bem sucedida
O Sleep. Nanny Sistema: Guia de um pai a criar soluções do sono adaptado à sua família
, sugere várias maneiras de ajudar o seu bebé ou criança dormir bem
Eles incluem 'o sanduíche tuck-in' para os mais pequenos que contorce. ao redor e se levantar no meio da noite. Lucy diz colocando-os em segurança ajuda a se sentir seguro e significa que eles são menos propensos a se mover ao redor tanto.
A repetição ea rotina
Lucy acredita que a consistência faz maravilhas com hora de dormir. Ela explica:
A consistência é realmente a chave para obter bebês para dormir profundamente, mas o problema é que, quando não temos certeza de como ajudá-los, nós tentamos muitas coisas diferentes e isso faz-nos inconsistente, pois não estamos vendo uma coisa completamente.
Exaustão não é a resposta
Alguns pais acreditam em manter seu bebê até tarde, na esperança de que eles vão dormir durante a noite. Mas isso pode ser contra-produtivo. Lucy diz:.
Quando perdemos nossa janela ideal de sono nosso cérebro liberar o hormônio Cortisol para nos acordar e ficamos com o que é conhecido como um segundo fôlego
Esqueça controlado chorando
chorando controlada ou deixando o seu bebé a chorar até que se contentar em si não é a resposta, de acordo com Lucy.
em vez disso, ela argumenta que o conforto ea segurança de estar em seus pais 'braços antes de ir para a cama é exatamente o conforto que eles precisam para adormecer novamente se eles acordam no meio da noite.
Top 3 pontas do sono de Lucy Shrimpton
1. Evitar o excesso de cansaço
'Muitos pais se iluda pensando que eles precisam para vestir seu filho fora para que eles para dormir bem. Isso simplesmente não é verdade.
'Na verdade, uma criança cansada terá uma vez mais difícil se acomodar para dormir, ser mais propensos a acordar com frequência e /ou acordar muito cedo pela manhã.
"sono gera sono, assim que assegurar seu pequeno está recebendo o suficiente durante o dia, bem como à noite. '
2. Criar um ambiente que é propício para dormir
'Idealmente seu pequeno vai dormir em um quarto que é muito escuro, a tranqüila ou, pelo menos, há ruídos repentinos e altos, e sem qualquer estímulo visual, como celulares, luz projectores ou telas de TV.
'Se o ruído exterior é um problema, máquinas de ruído pode ajudar a amortecer isso e não se esqueça de usar cortinas black-out ou cortinas para bloquear cada última rachadura da luz do dia para fora, como isso vai atrapalhar com seus ritmos circadianos (basicamente o que significa que eles vão pensar que é hora de acordar se eles vêem a luz do dia!) '
3. Ajuda um pouco o seu aprender a dormir independentemente
'Se o seu bebé depende de você fazer algo com ela para fazê-la dormir, ela vai contar com isso novamente qualquer momento ela acorda no meio da noite (e se ela é cansado, isso poderia ser muito).
'Auto de decantação é uma habilidade aprendida por isso cabe a nós pais para ensinar as nossas crianças como se colocar para dormir e que pode ser feito com muito cuidado, sem ter para deixá-los para chorar ou ficar angustiado.
"Um grande começo é a prática de colocar seu filho para baixo quando eles estão prontos para dormir, mas ainda acordado. Se ele sempre vai para baixo já estava dormindo, ele não vai saber o que fazer quando ele acordar. "
O que você acha? Você acha que uma abordagem calma para dormir é que as crianças precisam? Ele tem trabalhado para você? Ou você encontrou um outro método bem sucedido? Compartilhe suas dicas e obter conselhos de sono em nossa seção de suporte do sono na Coffeehouse
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Neste vídeo, Lucy fala sobre por que os bebês às vezes lutar ir dormir, mesmo quando eles estão cansados: