A sacco di feste per la prima colazione e si sarebbe probabilmente schiantarsi dalle 9 di mattina. Quindi non trascurare l'impatto dieta del vostro bambino può avere sul suo comportamento. Se lui è regolarmente se stesso gettando sul pavimento, i suoi pasti possono necessitare di una ristrutturazione
Se si ’ re clued su quali cibi hanno un effetto positivo sul vostro bambino, sarà più facile per tenerlo rilassato e concentrato. &Lsquo; Da adulti, sappiamo che ’ s importante mangiare regolarmente per mantenere la concentrazione e l'umore, ma questo è altrettanto importante per i bambini, e il rsquo; dice Amanda Ursell, autore del bambino e del bambino Bibbia (£ 11,99, Hay House). Così, oltre a garantire il vostro tot è alimentato regolarmente, aggiungerli al menu per un po 'di una felice
1 Porridge
' Avena liberare la loro energia lentamente, così i suoi livelli di energia don &rsquo.; t sparare come un razzo, poi bloccarsi '
una ciotola di porridge o altro cereali per la colazione a base di avena è un ottimo modo per il vostro bambino per iniziare la giornata. &Lsquo; Avena rilasciare la loro energia lentamente, così i suoi livelli di energia don ’ t sparare come un razzo dopo la prima colazione e crash giù subito dopo, facendolo sentire la fame, lunatico, e più inclini a scoppi d'ira, ’ dice M & B nutrizionista Lowri Turner
L'avena può anche farlo sentire rilassato.. &Lsquo; Si ’ re una fonte di acido glutammico, che il corpo usa per fare una sostanza chimica cerebrale chiamata GABA – una sostanza anti-ansia, ’ dice Lowri. Prova ad aggiungere uvetta, mela grattugiata o fragole fresche per qualche dolcezza naturale.
2 Salmon
Potrebbe essere una sfida per ottenere il vostro piccolo a mangiare, ma i pesci oleosi beneficerà il suo comportamento. Salmone, sgombro, sardine e altri pesci grassi contengono gli acidi grassi omega-3, tra cui DHA. &Lsquo; Questo aiuta i segnali elettrici nel vostro bambino ’ s cervello passare più facilmente da una cella all'altra, favorisce la concentrazione e la funzione del cervello, ’ dice nutrizionista Saidee Bailey.
Questo significa che il tuo tot rimarrà più calmo e più mirato. Quando si tratta di servirla, provare torta di pesce con purè di formaggio sulla parte superiore, o purè sgombro affumicato con crema di formaggio e succo di limone per rendere p â t é ;.
3 uova
I tuoi uova del bambino per un facile, poco costoso pasto e l'umore d'amplificazione. E, dal momento che possono essere serviti in tante forme diverse, si ’ re perfetto se avesse ’. S sta attraversando una fase pignolo
‘ Si ’ re anche ricchi di tirosina, che usiamo per fare il cervello dopamina chimica, ’ dice Lowri. &Lsquo; questo ha un sacco di funzioni – uno dei quali è motivazione. E ’ s che cosa otterrà il vostro bambino il backup la scala sulla diapositiva se cade &rsquo.; Lui ’ s anche meno probabilità di dare e ottenere frustrati (e quindi avere un capriccio)
4 manzo o agnello macinata
'Una volta svezzati a mucca &rsquo del vostro bambino;. S latte, il suo i livelli di ferro possono cadere '
Quando il bambino sta bevendo il latte materno o artificiale, egli ’ ll essere sempre tutto il ferro di cui ha bisogno. Ma, una volta che ’ s svezzati a mucca ’ s latte, i suoi livelli possono cadere. &Lsquo; La mancanza della sostanza chimica in un bambino ’ s dieta significa che può perdere la concentrazione e la concentrazione, ’ dice Amanda.
Uno studio condotto presso l'Università del Minnesota negli Stati Uniti, ha esaminato il ruolo del ferro nell'apprendimento e nella memoria in una zona del cervello chiamata ippocampo. Essa ha concluso che i livelli bassi potrebbero fermarlo di funzionare in modo efficace. Garantire il vostro bambino mangia alimenti come carne macinata, fagioli al forno, carne di pollame scuro (dalle gambe e le ali) e frutta secca può contribuire a rafforzare la sua capacità di apprendimento e comprensione.
5 pollo o tacchino
Se il minimo cenno di andare a dormire provoca oscillazioni minori con il tot, l'introduzione di alcuni nuovi ingredienti per la cena potrebbe aiutarlo a essere più placido e assonnato (sì, davvero!)
‘ pollame sono una fonte di triptofano , un amminoacido utilizzato per rendere l'ormone serotonina felice. Questo aiuta a garantire il vostro bambino ’ s umore rimane positivo, e riduce il rischio di una crisi di collera, e rsquo; dice Lowri. La serotonina può anche migliorare i tempi di pelo, che è il motivo per cui ’. S buona di avere la Turchia come un pasto serale
‘ Combinate con pasta o riso – essi hanno un effetto calmante naturale perché sollevano anche i livelli di serotonina, ’ dice Amanda. &Lsquo; In realtà, la ricerca australiana ha scoperto che un piatto a base di riso, la sera può contribuire a promuovere la calma e indurre il sonno ’.
6 Spinaci
Sneak verdure a foglia verde, come gli spinaci o cavolo, nel vostro bambino ’ s pasto e si ’ più famosi, lo faceva sentire più felice. &Lsquo; Si ’ re ricco di zinco e magnesio – minerali che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello e attenzione, ’ dice Saidee. &Lsquo; spinaci è anche ricco di vitamine del gruppo B, che sono associati con proprietà umore aumentando
Don ’. T preoccupatevi se il vostro bambino è esigente in fatto di verdura, come si può nascondere con l'aggiunta di una piccola quantità di altri piatti , come ad esempio salsa di pomodoro pasta, bolognese o omelette ’.
7 latte o acqua
‘ e ’ s importante il bambino rimane idratata per tutto il giorno perché aiuta queste reazioni funzionano meglio, ’ dice Lowri. &Lsquo; Zucche, bevande gassate e succhi di frutta possono avere il vostro bambino rimbalzando sulle pareti, in modo da attaccare al latte o acqua &rsquo.; Un altro buon idratante è l'acqua di cocco, che è anche ricco di calcio
Per ulteriori funzioni su svezzamento, farine alimentari e familiari, iscrivetevi alla Madre &.; Bambino qui