Domanda
Come posso migliorare il mio tempo 40?
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Il testo è un follow-up a ...
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cosa fa il tuo 40 YRD. tempo cruscotto deve essere per essere un ricevitore di partenza per 1A College Football
----- ----- risposta
Matteo -?
Prima di tutto, la ringrazio molto per la domanda . Si porta in primo piano un "bottone caldo", che è molto controverso questo giorno di età. Quindi sedetevi, e lascia che ti dia un carico di informazioni, e ti permettono di decidere quale sarebbe un buon momento. Tenere a mente quando si legge la risposta, che 10 diversi esperti vi darà dieci opinioni diverse su questo. OK, qui andiamo.
Per cominciare, penso che sia importante per ottenere una lezione di storia breve per quanto riguarda l'ambito cruscotto 40 yard. Si ritiene che nel 1960, i Dallas Cowboys ha cominciato a testare tutti lì i giocatori ad una lunghezza di 40 yard. Hanno ritenuto che era la distanza più accurata per un gruppo di giocatori di calcio, tutte le posizioni diverse. Nessuno sa veramente perché. Alcuni dicono solo perché pensano così, altri dicono che è circa la distanza dal tailback alla sicurezza gratuita ... chi lo sa? Ma, come si sa fin troppo bene, è catturato e qui siamo oggi vivere e morire da che ora siamo in grado di inviare nel cruscotto 40 cantiere.
Qui da noi la questione diventa un po 'fastidioso. Un ricevitore a qualsiasi livello, compreso Divisione 1 non ha un momento specifico che deve essere eseguito per rendere l'unità squadra o di partenza. Coaches guardano diversi fattori al momento di decidere che farà la squadra /start. Naturalmente, la velocità grezzo è uno di loro, e forse la più importante, ma non deve essere più ad esso che quello. Può quel giocatore correre a quella velocità, poi fermarsi su una monetina, taglio, e finire un percorso? Può ricordare i percorsi, audible e le chiamate di gioco, egli può prendere la palla? Bloccare per l'esecuzione di giochi? Rompere affronta? Tutto questo va in una allenatori decisioni con WR.
Non resistere alla informazioni di cui sopra, io capisco perché lei ha chiesto la domanda che hai fatto. Il tempo di 40 cantiere è diventato il modo popolare di giudicare il potenziale livello di minaccia di un ricevitore. Voglio dire, dopo tutto, ogni presentatore inonda la nostra testa con il tempo di ogni giocatore nel cruscotto 40 yard, e se nessuno può prenderlo, deve essere dominante, giusto? Ebbene, ancora una volta, forse. Ma solo se riesce a prendere la palla una volta che ottiene aperto. Basta ricordare, non spesso si vede un allenatore di calcio andare a squadra di atletica della loro scuola e dire "Chiunque gestisce una certa velocità è automaticamente nella squadra di football di college, andiamo". Destra? Le ragioni di cui sopra potrebbero spiegare questo.
Ora, più specificamente, andiamo a voi. Secondo le masse, un buon ricevente larga di partenza verrà eseguito qualche parte nel range di 4,4 - 4,5 secondi /40 yard dash. Alcuni un po 'più veloce, un po' più lento. Ma questo è il momento preferito per i ricevitori a quel livello. Anche in questo caso, si tratta solo di una guida e non l'ultima parola in assoluto 40 volte cantiere.
Ora mantenere un paio di altre cose in mente. La maggior parte degli esperti hanno capito che 40 volte cantiere sono estremamente impreciso. Tempi fatto a mano sono di solito circa 0,2 secondi lenta, il che significa che se vengono cronometrati da una cronometro a mano, ed eseguire un 4.5, è davvero un 4,7. Inoltre, il tipo di superficie, le condizioni di vento e calzature fanno una grande differenza nei tempi. Inoltre, guardando gli uomini più veloci nella storia del mondo ci dà una buona comprensione di come il calcio imprecisa orari sono. Quando un particolare velocista ha battuto il record di tutti i tempi 100 metri, utilizzando attrezzature tempistica del laser, il suo tempo 40 cantiere è stato calcolato a circa un 4.3 ... Ora che è il ragazzo più veloce mai registrato! Facciamo riteniamo sinceramente, ci sono un sacco di scuola superiore, università, e giocatori NFL che potrebbe battere questo? Non credo proprio!
In sostanza, la chiave per voi è quello di scoprire che i ricevitori si è interessati a confronto con, imparando i loro tempi e il modo in cui sono stati cronometrati, e poi andare utilizzare lo stesso sistema e farti un paio di volte funzionano. Utilizzare che corrono come base e cercare di migliorare verso i vostri obiettivi. Questo, naturalmente, sta assumendo la tua domanda si basava su di voi vogliono giocare a livello collegiale. Se tu fossi solo curioso, credo che la risposta sarebbe intorno a 4,4 - 4,5 tempo di 40 (senza bloccare a tempo nella maggior parte dei casi). Ma hey, chi se ne frega, sono veloci a prescindere, non importa ciò che dice l'orologio. Basta vederli correre e penso che ci si accetta!
Per favore fatemi sapere se questa risposta funziona per voi. Se c'è qualcosa che posso fare per voi, o se si vuole andare oltre a questo argomento (come aumentare la vostra velocità), fare un follow-up e possiamo continuare. Grazie ancora per la scrittura e vi auguro buona fortuna in tutto ciò che fai. Fatemi sapere
Coach Perl
Risposta
Matthew -
ok .. Speriamo che la mia prima risposta ti ha dato un'idea di ciò che gli allenatori stanno cercando, e quello che voi come un giocatore avrebbe bisogno di sapere di entrare in qualsiasi tipo di formazione per diventare una grande a livello di college. Ora siete alla ricerca di alcune specifiche per sfruttare questa conoscenza. BENE! Come allenatore, la vostra iniziativa è una delle cose che vorrei cercare in un giocatore, forse tanto quanto il suo 40 tempo! Così, ovviamente, si ha l'attitudine per esso, ora ti permette di ottenere i suggerimenti di formazione, come pure!
Ecco le principali aree che voglio mettere a fuoco per iniziare rapidamente cadere decimi preziosi di un secondo del vostro cruscotto 40 yard:
1- Flessibilità. La maggior parte degli atleti non si rendono conto che la flessibilità del loro corpo è direttamente correlata alla loro capacità di correre più veloce, ma fa davvero senso totale. Pensate a guardare un corridore molto veloce, calcio o altro. Ora ottenere un'immagine di loro gambe mentre stride ripartire l'azione passato tutti gli altri. Si noti come potenti i loro passi sono? Quei passi avanti non sono possibili senza un'adeguata flessibilità nelle gambe e parte bassa della schiena. Maggiore flessibilità non solo aumenta la velocità, ma drasticamente ridurre la possibilità di infortuni. Questo è un grande punto, come pure! Fidati di me, allenatori di college non si vuole un atleta incline lesioni! Se danno una borsa di studio per un atleta che è ferita incline, e che il giocatore si fa male, la maggior parte delle scuole non tirerà la sua borsa di studio. A sua volta, l'allenatore sopraelevazione lo utilizzano, in modo che perde un punto sulla loro squadra di un infortunio che potrebbe essere riempito da un atleta sano.
Perché siamo solo in grado di comunicare attraverso la scrittura su questo sito, sarà molto difficile dare un reggimento di stretching, ma ho un modo per iniziare. Se siete in un sistema scolastico che ha un preparatore atletico, chiedergli di assegnare una routine di stretching per aumentare la velocità. La maggior parte se non tutti i formatori sono qualificati per fare questo, e di solito sono più che disposti a pure. Se questa non è una possibilità per voi, ottenere sulla rete e cercare di stretching routine per aumentare la velocità. Sono sicuro che ci sono tonnellate di loro online. Come atleta, si sarà in grado di scegliere quelli che sembrano credibili. Muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, polpacci, parte bassa della schiena, e fianchi dovrebbero essere tutti in quello che si sceglie. Un'altra opzione, e un ottimo uno a che è quello di acquistare un DVD di yoga o un libro. Yoga aumenterà notevolmente la flessibilità in un breve periodo di tempo, mentre anche aiutare nel vostro condizionamento. So che è difficile da credere, ma è molto vero!
NON SO vostra età o il livello di salute, quindi assicurati di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi sollevamento pesi O IDONEITA 'PROGRAMMI !!!
2- forza delle gambe. Un evidente uno qui. La più forte si è, più le gambe può spingere il tuo corpo, in modo da entrare in quella sala pesi e lavorare quelle gambe. Una tendenza inquietante nello sport in questi giorni è l'abitudine di atleti a trascurare i loro corpi più bassi, e solo il lavoro sui muscoli nei loro corpi superiori! Hai visto, i ragazzi che hanno enormi braccia, pettorali e spalle con cosce di pollo. Questi ragazzi sono di solito inutili una volta messo le pastiglie su di loro. Tutto questo muscolo non fa bene se non potete generare la forza con le gambe per far sì che forte parte superiore del corpo utile! "Ciò che fare panchina?" Destra? Sono sicuro che avete sentito che uno. Credo che la maggior parte pensa la sua più importante guardare bene seduto in panchina a guardare media come antipasto. Per quanto riguarda una routine, la maggior parte delle scuole hanno programmi per i loro giocatori. Se è così, entrare in subito. In caso contrario, ancora una volta, ottenere on-line e cercare un peso di routine di sollevamento per riceventi larghe. Esso dovrebbe includere
una buona quantità di movimenti di potenza come presse, ascensori morti, e riccioli tendine del ginocchio (assumendo che sei abbastanza vecchio per tali movimenti). I personal trainer sono disponibili a noleggio per questo pure. esercizi parte superiore del corpo non sono così importanti, ma assicuratevi di rimanere forte nella parte superiore del corpo come bene. Inoltre, assicurarsi che si sta facendo abbastanza bassa della schiena esercizi /esercizi addominali. Se il vostro core è debole, sei debole, indipendentemente da quanto si può sollevare!
3- Plyometrics. Si tratta di esercizi specifici per aumentare la velocità, punto. Ancora una volta, prendere un libro, un DVD o la stampa on-line di alcuni di questi esercizi e andare avanti loro al più presto! Alcuni includono box gamba ascensori, salta di potenza e salti, la linea salti, salti box, e luppolo di potenza. Essi richiedono poca o nessuna attrezzatura, e sono di gran lunga le migliori cose che puoi fare per la velocità. Non crederete quanto sia difficile movimenti semplici come questi possono essere! Plyometrics, non dimenticate che nome!
4- form in esecuzione corretta. Questo è interessante. E uno che non è mai pensato troppo spesso. Ma un sacco di gente non funzionare correttamente, e perdere molto del loro potenziale di velocità. Voglio dire, immaginare di avere una macchina molto dolce, con un motore potente, ma le ruote vetture non girano correttamente. Sarà andare veloce come si potrebbe andare? No! Stessa cosa con un corpo. Si potrebbe avere le gambe potenti, fianchi, tutto questo, e la velocità naturale, ma se non si esegue correttamente, non sarà possibile raggiungere il pieno potenziale. Il mio suggerimento per questo è di stare insieme con un allenatore pista. Di solito sono esperti nella forma corretta esecuzione. Un'altra buona idea è quella di incontrare un fisioterapista o personal trainer. Essi saranno in grado di guardare voi e correggere eventuali piccole abitudini si può avere raccolto nel corso degli anni. Una volta che si ottiene questo giù, prestare attenzione a ogni esecuzione fino a quando non diventa una seconda natura. Si pagherà, alla fine!
5- RUN. Chiaro e semplice. Dopo aver ottenuto succedendo tutto questo, uscire e fare i tuoi scatti. Pensate a un bambino. Imparano a camminare, e può camminare, ma fino a quando non hanno camminato abbastanza per renderlo una seconda natura, è ancora un'avventura. Stessa cosa con l'esecuzione. Si tratta di un'abilità che richiede pratica. Se così non fosse, i ragazzi veloci potrebbero semplicemente presentarsi per monitorare soddisfa o partite di calcio e giocare, nessuna pratica necessaria. Pratichiamo calcio piena velocità per una ragione! Si potrebbe conoscere i giochi, il reato, la legge, tutto questo, ma se le gambe non sono abituati a correre i giochi di velocità piena, non funzionerà.
Una cosa rapida ... ricordare , il trattino 40 cantiere è più di un evento di energia di un evento di velocità. Un buon inizio è di solito la differenza bewteen un tempo buono e cattivo. Si mangia abbastanza a lungo per recuperare da una brutta partenza. SO praticare la vostra esplosione fuori della linea di partenza. Sarà dispensati migliorare il vostro tempo!
Beh, Matthew, so che è un sacco di informazioni per prendere in, ma sembra di essere pronto per questo. SO andare avanti e raccogliere le cose di cui sopra, e start up! Si vedrà un miglioramento abbastanza rapidamente. Anche in questo caso, assicurati e consultare il medico pure. Inoltre, controlla con il tuo allenatore e vedere se ha qualche suggerimento per voi. Fammi sapere come tutto va amico, e buona fortuna a bussare che il tempo verso il basso. Spero di vedervi battere un DB su ESPN giorno presto!
Coach Perl