Domanda
caro allenatore,
Il mio nome è Billy DeCosta e im un sophmore 6'0 185 libbre al liceo. Vado in una bella piccola scuola superiore, quindi a 6'0 e 185 con un grande accumulo come ho, Ive giocato affrontare e defensive end per gli ultimi due anni. Ho ottenuto su anno varisty matricola e ha iniziato le ultime 3 partite di quella stagione. L'anno scorso ho iniziato sia a DEnd e affrontare. La nostra scuola per i miei primi 2 stagioni correva il vecchio reato Bay City T. Quest'anno stavano cambiando ad una formazione che, 2 di larghezza 1 stretto e avresti anche eseguire il potere I e il Maryland I. Il mio allenatore mi ha andando nella costantemente a diversi postions dal ricevitore slot Tight End, torna ad affrontare per un paio di giochi e un fullback nel Maryland io, ma la mia posizione più costante sta per essere tight end. In difesa, si corre la base 4-4 con un 3-3-5 stack e una linea 6-2 obiettivo. Im giocare i deboli postion DEnd sul 4-4, ma Im anche muoversi a giocare forte Saftey (per blitz solo) e le posizioni Backer fuori. Mi chiedevo se tu sapessi alcuni tipi di trapani e cose che potrei fare oltre ascensore e corsa, che faccio tutti i giorni, per contribuire a rendere la transizione più facile da una posizione a circa 7 o 8 diversi. So che il mio allenatore sta cercando di prendere le carte Delt a lui e prenderemo l'offesa e il lavoro di difesa per il suo talento. Ma ero anche chiedevo se ci sono alcune buone punte che posso fare per ottenere una migliore di liberare dalla linea per i passaggi, come eseguire i percorsi più abili, e come potrei guadagnare forza senza aumentare di molto peso, perché nel 4- 4 im fine velocità e come OLB e un TE ho bisogno di avere il mio accelerare. qualche suggerimento?
grazie
Risposta
Billy -
Grazie per la scrittura. Bene il mio amico, è davvero difficile per la formazione per 7-8 posizioni come sono sicuro che già sapete. formazione Il calcio è molto specifica posizione, quindi a meno che voi o il vostro allenatore va avanti e raccoglie fuori un paio di quelli principali, è dura. Ma ci sono alcune cose che penso potrebbe aiutare, non importa ciò che si suona.
Dal momento che davvero non si dispone di un grado di allenarsi per, il mio consiglio è quello di continuare solo a migliorare in aree che ogni posizione ha bisogno. Sei già in sala pesi, in modo che è coperto. Un altro settore è la formazione di velocità /agilità. Per questo, consiglio vivamente PLYOMETRICS. Si tratta di un gruppo di facile da imparare esercizi che aumenterà molto la vostra velocità, agilità, potenza, e l'equilibrio. Mi sarebbe voluto troppo tempo per cercare di spiegare, ma andare avanti e cercare in rete. Si dovrebbe essere in grado di trovare una routine di lì. Cercate le cose come ascensori scatola gamba, salti box, il potere skipd, luppolo di potenza, la linea salti, ecc Essi richiedono poca o nessuna attrezzatura, e può essere fatto ovunque. Sono molto impegnativo, però, in modo da essere pronti a lavorare.
Volta che si inizia con le pliometria, la prossima cosa è di continuare a lavorare sui fondamenti di base del gioco. Se si pensa che potrebbe essere necessario per migliorare il rilascio della linea, percorsi passa, ecc, iniziare a lavorare su quello. Il rilascio non è altro che il desiderio. Dovrete imparare a usare le braccia e le gambe all'unisono, lo stesso come se si fosse in una rissa di strada. Immaginate di essere sulla strada, e qualche grande ragazzo si avvicina e ti afferra. Non volete combattere contro di lui, ma hanno bisogno di allontanarsi al più presto. Come hai fatto? Questa è la stessa cosa. Spingere, tirare, nuotare move..anything si può fare. Basta farlo in modo rapido ed efficace. percorsi pass non sono altro che la ripetizione. I lavori per loro più e più. I pliometria aiuteranno in questo. Eseguire percorsi il più spesso possibile, e la vostra memoria muscolare dovrebbe assumere la direzione di assistere.
Un sacco di volte, guadagnando peso e guadagnare forza sono collegati. Questo è perché si deve mangiare a sufficienza per sostenere il guadagno muscolare. Tuttavia, se si mangiano gli alimenti adeguati, non dovreste guadagnare più peso che il vostro corpo in grado di gestire. Così come si continua il sollevamento, mangiare a destra, e rimanere sul lavoro cardio. Se il programma di sollevamento è corretto, si dovrebbe guadagnare forza senza aumentare troppo di peso.
Fatemi sapere come va per te.
Auguri
Coach Perl