Domanda
Salve, Il mio nome è Jason Sono un QB selezionatore 9 e ho potuto usare un po 'di aiuto. Ho sempre almeno una partita durante l'anno erano orribili faccio di solito il primo gioco. Quest'anno sono stato un naufragio totale il primo gioco non poteva fare nulla per la mia squadra ha giocato solo orribile. Chiedevo se tu avessi qualche consiglio su come preparare al meglio e mantenere più concentrati durante e prima di una partita.
Risposta
Ciao Jason,
Questo accade con un sacco di quarterback. C'è così tanto entusiasmo e la pressione che si ottiene dispersi, non si può mettere a fuoco, e non si gioca al meglio. Un buon modo per superare questa è una pratica mentale. Quando si è quando è focalizzato quando si pratica nella vostra immaginazione, la mente apprende l'abitudine di essere concentrata in giochi reali.
Ecco uno strumento di formazione mentale per farlo. Ottenere rilassato, chiudete gli occhi e prendere cinque respiri lenti e profondi. Poi, foto o immaginare un momento in cui hai giocato bene nella pratica, quando si erano focalizzati. Davvero perfezionare in questo, tutto ciò che ha visto, sentito, provato e sperimentato. Si noti come concentrato sei. Ora passare a un'altra pratica quando eri concentrato e ha fatto grande. Si noti ancora una volta come si sentiva. E farlo di nuovo, la stessa cosa.
Ora, foto o immaginare un gioco in cui si sentiva messo a fuoco. Notate ciò che si vede, sente e si sente. Fai un respiro profondo, e durante l'espirazione, dire a te stesso, FOCUS, immaginando che gioco quando hai giocato bene e sono stati concentrati. Farlo cinque volte, poi prendere un respiro profondo, aprite gli occhi e allungare fuori. Quello che hai fatto è stato avviato per allenare la mente di associare una parola - FOCUS - con la vostra esperienza di essere concentrati e giocare grandi. Quanto più si pratica questo strumento, più forte che l'associazione riceve. Dopo aver praticato per dieci volte, si è pronti per iniziare a praticare sul campo. Quando si è sul campo, o anche prima di una partita, prendere un respiro, espirate e dicono a se stessi messa a fuoco e scoprirete vi sentirete più mirato. Questo può essere veramente la vostra arma segreta. Ho aiutato molti giocatori di calcio migliorano utilizzando questa abilità. Funziona particolarmente grande per i quarterbacks, perché quando si sono concentrati, è possibile vedere i modelli e buchi si sviluppano, che aiutano il vostro gioco. Quanto più si pratica, meglio si otterrà.
Buona fortuna e fammi sapere come va.
David
David Kenward, il Mental Coach
Sacramento , California
http://www.thementalcoach.com