Domanda
Hi,
sto considerando provare per la squadra di calcio femminile questo autunno e ho bisogno di un po 'di aiuto. Sono un po 'atletica già, ma mi piacerebbe fare tutto il possibile per essere pronto per i provini. Io non sono abbastanza sicuro che cosa tutto è coinvolto in un provino. Inoltre, mi piacerebbe sapere cosa posso fare per essere pronti, allenamento saggio. Sono circa 5'8, 200 libbre (da non credere, se mi hai visto però), ho panca circa 185 (in ripetizioni, non max), stacco 135, può accovacciarsi circa 180 (su un fabbro) e leg press up a 10 piastre (5 e 5). Per favore fatemi sapere cosa posso fare intorno agilità e resistenza.
Grazie!
Risposta
Beh, la prima cosa che vorrei suggerire è in esecuzione. Il calcio è un gioco di resistenza e tenacità. E 'difficile essere duro quando un fiato. Quindi, se fossi in te vorrei iniziare in esecuzione 1 miglio al giorno. Almeno 4 a 5 giorni a settimana. Su tutti i giorni off vorrei incoraggiarvi a correre sprint, e sollevare pesi. Anche essere sicuri di allungare ogni giorno prima di sollevare o in esecuzione. Essere in forma fisica vi darà un vantaggio definant rispetto ai vostri concorrenti compagni. BUONA FORTUNA COACH NOEL!