Domanda
DOMANDA: Sono una studente del secondo anno al liceo e giocare outfield. La nostra stagione inizia qualche tempo nel mese di febbraio. Sto cercando alcuni esercizi o esercizi che ho potuto fare nel mio tempo libero per aumentare la mia forza del braccio, prima e durante la stagione. Sto cercando di essere in grado di gettare in una linea retta migliore e 79 o 80 mph per la fine della stagione. Tutti i suggerimenti sarebbe utile.
Grazie,
Ryan
RISPOSTA: Ryan,
A seconda di dove siete da dipenderà da quello che si può fare in questo momento. Se si vive nella zona del New England come me si sono limitati a chiuso. Se la stagione inizia a febbraio suona come si può essere da un clima più caldo del mio. Se questo è il caso si dovrebbe essere al di fuori facendo lungo lancio. Suggerirei di farlo su un campo di calcio dove si può controllare i tuoi progressi con i marcatori cantiere linea. Avviare un programma di flessibilità e la forza, se non l'hai già. Concentrarsi sulle gambe e cuore. Fare tutte le esercitazioni un lanciatore would- due ginocchio, un ginocchio, quadrati, trapani "L". Questi esercizi si concentrerà sul vostro angolo del braccio e ottenere di lanciare una linea retta. controllare anche la presa. Assicurarsi che si sta gettando un quattro -seam e rimanere su di esso sul rilascio. Se i code sfera di quanto si possa essere lanciando una cucitura a due o rilasciando la palla più con un dito rispetto agli altri.
Spero che questo aiuti.
Grazie,
John Priest
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DOMANDA: Quali sono le: due al ginocchio, un ginocchio, piazza e le esercitazioni "L"?
Risposta
Ryan,
Questi esercizi sono punte di piombo-up, spesso utilizzati dai lanciatori di praticare il loro movimento del braccio e l'angolo. È spesso tempi duri per descrivere tesi trapani a parole, ma ci proverò. cosa migliore da fare è quella di vedere un istruttore o allenatore e dovrebbero essere in grado di mostrare questi esercizi.
UN GINOCCHIO o DUE GINOCCHIO
Scopo:
Isolare la parte inferiore del corpo per concentrarsi sullo sviluppo di una corretta azione del braccio
Setup:.
Brocche accoppiano e si inginocchiano sulla gamba distacco (ginocchio destro per il diritto -handers, ginocchio sinistro per i mancini, o entrambe le ginocchia a terra
Come eseguire trapano:.
I giocatori su un ginocchio di circa 45 a 55 piedi l'uno dall'altro il lanciatore con la palla ruoterà la sua spalla. verso il suo compagno di lancio, portare il braccio con la mano sulla parte superiore del baseball, utilizzare un buon movimento del braccio circolare, e lanciare la palla, assicurandosi che il lanciatore si piega il gomito e finisce gettando il gomito oltre il ginocchio opposto.
" L "Drill
specificamente affrontare il rilascio della palla da baseball da un alto? angolazione del braccio. Questo trapano insegna brocche a" venire a capo "della palla.
per ottenere la parte inferiore del corpo pronto per iniziare, il lanciatore sarà diffondere i suoi piedi in un lancio-posto fisso, leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle con le dita della gamba piombo che punta al bersaglio.
il piede posteriore, il cui movimento solo durante il trapano è di consegnare ai sulle dita dei piedi quando il baseball è rilasciato, rimane in contatto con il suolo in ogni momento.
il gomito del braccio di lancio dovrebbe essere a livello con le spalle che porta l'intero braccio nella posizione alta gallo.
Nome, in posizione alta gallo, il lanciatore di mano destra mostra la palla al interbase; show di Lefty baseball alla seconda base. Il gomito del braccio di lato guanto dovrebbe anche essere a livello con le spalle e il braccio guanto gomito si dovrebbe puntare direttamente al bersaglio come un "sito di fucile."
Da questa posizione di partenza, semplicemente 損 ULL? Il braccio guanto di nuovo in il corpo durante la rotazione delle anche e facendo perno sul piede posteriore per rilasciare la palla da baseball. Seguire il movimento tutto il percorso attraverso dopo che la palla è gettata per alleviare lo stress sul braccio.
Un buon follow-through è costituito da una brocca di flessione la schiena e portando il suo lancio il braccio gomito al ginocchio opposto.
Le spiegazioni trapano di cui sopra sono al seguente indirizzo web.
http://www.thecompletepitcher.com/pitching_drills.htm#q1. controllare questa pagina per le immagini di questi esercizi.
Buona fortuna,
John Priest