Domanda
Il prossimo anno ho intenzione di essere una matricola al liceo. Voglio un posto da titolare nella squadra varsity, ma per farlo dovrò colpo fuori, fuori corsa, e il passo forse per alcuni dei giocatori. Mi chiedevo se tu avessi qualche idea di allenamento per migliorare la mia forza del braccio, colpendo potenza, velocità, e saltare
Risposta
Hi Derrick,
posso completare capire dove si sono provenienti da e penso che sia grande che si desidera riprodurre sul varsity come matricola. Qui, ci sono alcuni suggerimenti di formazione. Per quanto riguarda la forza del braccio complessiva e la capacità di lancio, mi consiglia di utilizzare un programma di formazione offerto da lanciatore Tom House (io personalmente usato una delle sue e visto il mio fastball aumentare di circa 10 mph) o TuffCuff da Steven Ellis. Qui, è un collegamento a quest'ultimo: http://www.webball.com/cms/page5773.cfm Inoltre, si vuole incorporare lungo lancio e praticare un po 'pitching.
Per quanto riguarda il potere di colpire, vi consiglio il following:
http://www.baseballtrainingtechniques.com/Baseball-Hitting/Baseball-Program-To-I...
or
http: //www.baseballtrainingtechniques.com/Baseball-Hitting/Rotational-Hitting.ht ...
Entrambe queste guide sono buoni per contribuire a migliorare colpire. Anche se il primo è meared orientata verso l'allenamento della forza. Riconoscere che qualsiasi buon peso allenamento di formazione per i lanciatori invariabilmente aiuterà a costruire la forza per colpire.
Inoltre, per pitching e colpire, può essere una buona idea per ottenere alcune lezioni da un professionista in modo che possano aiutare a perfezionare i vostri meccanici. Questo può aiutare a ottenere più velocemente, ottenere un migliore controllo, e aiutare ad eliminare alcuni errori che si stanno facendo risparmiando tempo.
Infine, per la velocità, la vostra fonte migliore sarà quello di ottenere alcune lezioni con un allenatore in esecuzione. Essi possono mostrare alcuni suggerimenti di base per migliorare la vostra corsa e darvi alcuni buoni consigli. Idealmente, essi daranno alcuni esercizi pliometrici a lavorare pure.
Tuttavia, di tutte le cose di cui sopra, penso che sia importante che a pianificare il vostro allenamento con i pesi per i prossimi quattro anni. Il vostro obiettivo dovrebbe in ultima analisi, per essere nella migliore forma fisica per il tempo che sono di alto livello. Ogni estate si vuole essere sempre un po 'più forte. L'addestramento del peso è più simile a una maratona che uno sprint in modo da tenere a mente.
Spero che questo aiuti e buona fortuna a voi nel raggiungere il vostro obiettivo.
migliore,
Jack Elliott
http://www.baseballtrainingtechniques.com