Quando si dispone di un nuovo bambino, e si sta cercando di allattare ogni 3-4 ore tutto il giorno, si ha appena il tempo di dormire, doccia, o anche mangiare. Ma è importante per mantenere i livelli di energia, e quando si tratta di spuntini -! Tenerlo facile
Oltre ad essere il mio go-to snack di cura, questi 11 cibi erano bagnini totale quando ho capito che è stato sempre irritabile dalla mancanza di sonno, mancanza di calorie, e la vita frenetica di una mamma prima volta. I seguenti suggerimenti spuntino naturali sono pieni di sani proteine, vitamine e sostanze nutritive per dare quella scintilla in più e la forza.
1. Banana
Le banane sono ricche di vitamine come il potassio. Naturalmente essi riducono qualsiasi bruciore di stomaco che può essere persistente dalla gravidanza, e gli zuccheri naturali della frutta vi darà un impulso di energia tanto necessaria, senza la caduta di uno spuntino di zucchero bianco. Che un gustoso tripla minaccia.
2. Granola Bar
Oltre ad essere un favorito universale, barrette di cereali sono uno spuntino delizioso e sano di gettare la borsa dei pannolini per l'allattamento in movimento. Prova a scegliere uno di mandorle contengono, che sono un galactagogue (aka: essi, naturalmente, aumentare la produzione di latte *)
Assicurati di controllare gli ingredienti però - alcune barrette di cereali possono avere un sacco di zucchero e pochi ingredienti naturali.. Odwalla bar sono una buona opzione con basso livello di zucchero.
3. Yogurt greco Coppa
yogurt greco è ricco di proteine sano, così come calcio e probiotici - il buon genere di batteri che aiutano la digestione. Afferrando una tazza di yogurt greco fuori dal frigo era il mio must-have spuntino di cura in quei primi mesi come una nuova mamma.
4. Trail Mix
Trail mix è grande perché è così personalizzabile. Si può anche fare il vostro proprio in molti negozi di alimentari. Se si vuole superpotenza vostro spuntino pre-pompa, prova ad aggiungere zenzero o di cocco candito invece di cioccolato.
5. Ricotta
Ricotta è un altro ottimo spuntino proteina-riempita. 1 tazza ha circa 25 grammi di roba buona. Se sei un po 'schizzinosi su di esso, provare piccolo cottage ricotta, è liscia e in realtà contiene più proteine rispetto alla grande cagliata! Il mio bambino ora ha un spuntino a base di ricotta ogni sera prima di dormire; il calcio è grande per il sonno troppo.
6. Salatini
Salatini sono un modo relativamente sano per ottenere quel tipo "croccante" di merenda, evitando l'untuosità dei chip. Sono facili da afferrare, memorizzare bene, e sono semplicemente divertente da mangiare. L'unico inconveniente è che il vostro bambino può essere tenuto sveglio da tutto ciò che scricchiolio, quindi questi sono uno spuntino meglio lasciare per il giorno.
7. Disidratata frutta
Al giorno d'oggi, la maggior parte dei negozi di alimentari vendono una vasta gamma di frutta disidratata, che sono imballati con tonnellate di benefici per la salute. Tutti sono shelf-stabili in modo da poterli tenere su un comodino o mangiare in viaggio. I miei preferiti sono le pesche e fragole - hanno praticamente sciogliere in bocca
8.. Cucchiaio di Dado burro
Al liceo, ho pensato che era così strano quando ho visto i miei amici mangiano il burro di arachidi di getto un cucchiaio, ma ora vedo la genialità dei loro modi. Un cucchiaio di arachidi o burro di mandorle è spesso lo snack ideale per quando si è solo un po 'fame o bisogno di una sferzata di energia. Queste sostanze magiche contengono grassi sani, e può anche aumentare la produzione di latte * -! Yay
9. Fetta di Lox
Dopo il parto, ero così felice di essere in grado di mangiare di nuovo il salmone affumicato. Questo spuntino è ricco di omega 3 sani, che sono grandi per allontanare le malattie cardiache più tardi nella vita. E 'anche delizioso e qualcosa che desiderava (ma non è stato consentito di avere) quasi tutta la mia gravidanza. Tutto ciò che serve sono alcuni cracker per andare con il vostro LOX, e avrete un pasto facile!
10. Sode uovo
È possibile far bollire le proprie uova, o acquistarli già pronti per una versione no-prep. Questi bambini sono morso dimensioni, ricca di proteine sano e facile da afferrare-n-go. Le uova contengono anche qualcosa chiamato colina, che aiuta con lo sviluppo del cervello infantile, per cui questi sono la scelta ideale per le mamme in gravidanza e allattamento.
Se vi piace spezie, provi a tagliare un uovo sodo a metà e pioviggina con Sriracha. E 'un mito comune che l'allattamento al seno non si dovrebbe mangiare cibi piccanti durante l'allattamento, ma questo non è stato dimostrato. Nessuna paura qui - cibo piccante è perfettamente bene per il bambino
11!. I cookie Allattamento
Ultimo ma non meno importante, abbiamo dovuto includere un trattamento. cookie Allattamento sono progettati specificamente per aumentare la produzione di latte, e hanno un sapore delizioso troppo! Ci sono diverse ricette (come questo), oppure è possibile ordinare on-line, già fatto. Gli ingredienti e benefici per la salute di questi biscotti variano, ma ci sono opzioni-caseari libero e vegan là fuori troppo.
Se si mantiene alcuni di questi snack intorno verso la fine della gravidanza, si può stare tranquilli sapendo che ci saranno alcune opzioni salutari in casa per voi dopo il vostro nuovo bambino arriva. Ora non vi resta che rilassarsi, godere il vostro piccolo, e lasciare che l'istinto materno prendere in consegna! Fidati di me -.. Lui o lei avrà più fame
* Se si hanno problemi con la produzione troppo latte materno, si può prendere in considerazione di chiedere il vostro consulente medico o l'allattamento prima di consumare qualsiasi galactagogues naturali