I bambini sono notoriamente mangiatori schizzinosi e, purtroppo, che pickiness rende spesso cibo sano impossibile ottenere la piastra. L'eterna lotta tra bambino e genitore di mantenere una dieta sana non deve essere una guerra, però. Il buon esempio, l'insegnamento buone abitudini, e rispettando opinioni del bambino sono tutti di vitale importanza per una sana alimentazione come trovare le ricette giuste.
Passi per
Metodo 1Helping bambini mangiare bene
1Explain perché il cibo sano è importante per tutti.
Trovare il modo di abbattere i concetti nutrizionali in modo che i bambini possono vedere il motivo per cui il cibo sano è così importante. Sarete sorpresi di quanto velocemente i bambini salire su alcuni concetti, soprattutto se è possibile in relazione con i loro interessi:
Le proteine, ha trovato in pollo, pesce e fagioli compongono i muscoli e organi, e sono essenziali per la crescita forte.
I carboidrati, ha trovato in grani interi pane, pasta, riso e vi fornirà l'energia necessaria per muoversi e di essere attivi, e cereali integrali hanno molta più energia di pane bianco e trasformati zuccheri (in fabbrica).
Frutta e verdura
contengono vitamine e minerali che aiutano gli occhi, le orecchie, e il lavoro del cervello al meglio delle loro capacità e ti impediscono di ammalarsi. [1]
2Know le esigenze nutrizionali dei bambini.
seconda della loro età, diversi bambini avranno bisogno di diverse quantità di cibo. Le seguenti linee guida grezzi sono per i bambini di età 9-13, fornito dalla Mayo Clinic. Le ragazze sono sull'estremità inferiore mentre i ragazzi sono in genere all'estremità superiore delle stime:
Calorie:
1.400 - 2.600
Proteine: Pagina 4 -6 once
Frutta:
1,5 - 2 tazze
verdura:
1,5 - 3,5 tazze
Grains:
5-9 once
Dairy:
2,5 - 3 tazze [2]