Primavera in avanti:. Come regolare programma di sonno del vostro bambino
consulente sonno Alanna McGinn rivela i semplici modi è possibile regolare programma di sonno del vostro bambino in modo da primavera in avanti è meno dirompente per la tua famiglia
Questa Domenica 13 marzo alle 2 del mattino, ci muoviamo i nostri orologi avanti di un'ora. La mattina cominciano a ottenere più luminoso e serate più leggero (yay!), E genitori dei mattinieri potrebbe presto essere in grado di ottenere un'ora in più di sonno al mattino. Cue le arpe e gioire.
Così che cosa abbiamo bisogno di fare per preparare programma di sonno del nostro bambino per l'ora legale? Per fortuna non è così dirompente come quando ci volgiamo gli orologi indietro in autunno, quindi la maggior parte bambini regolare facilmente. Iniziare il risveglio più piccoli alla solita ora di Domenica mattina e dopo la vostra normale routine quotidiana. Continuare con il pelo normale e andare a letto, ei bambini dovrebbero essere in pista entro una settimana o giù di lì.
Se siete preoccupati per il vostro bambino transizione al nuovo tempo perché è un sonno sensibile, è possibile introdurre il cambiamento gradualmente. Se il suo tempo tipico scia è 06:30 spostarlo 06:00 pochi giorni prima del cambio effettivo. In questo modo una volta che gli orologi balzare in avanti che sarà lui a essere già predisposto per il nuovo tempo.
Si può arrivare fino in movimento intero programma del vostro bambino un'ora avanti, tra cui orari dei pasti e tempi pisolino, ma per la maggior parte dei bambini questo non è necessario. Il cambiamento chiave, ogni volta che si sta andando attraverso qualsiasi tipo di transizione sonno, è di andare a dormire. Può avere per essere un po 'prima del solito per compensare il sonno perduto, mentre il bambino regola.
Il sole sarà splendente prima la mattina come il mese va avanti e presto di andare a letto sarà più luminoso pure. E 'importante assicurarsi camera da letto del vostro bambino è impostato per favorire il sonno, anche alla luce del giorno. Qui ci sono alcuni strumenti di sonno si può provare:
1. black-out blindsKeep quei primi albe banditi dalla sua stanza e fanno andare a letto bello e scuro, anche se è ancora luce
2.. allarme bambino clocksYou può impostare per i tempi di sonno e veglia desiderati, rendendo più facile per lui capire e seguire il programma. Usalo durante i sonnellini troppo!
3. Suono machinesMask l'uccello chiacchiere prima cosa la mattina e suoni al di fuori di notte.
Se si pratica una corretta igiene del sonno in modo coerente all'interno della vostra famiglia, le transizioni, come cambiamenti di tempo non devono assumere tempo per master. Ma, se i problemi di sonno persistono dopo un paio di settimane si consiglia di dare un'occhiata a routine e le abitudini di sonno complessiva del vostro bambino, per vedere se tutte le modifiche devono essere fatte.
E non dimenticate di controllare la vostra rilevatori di fumo! avanti primavera è un grande momento per controllare /sostituire le batterie.
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