Ora che sono nel mio terzo trimestre, continuo a ricevere questi crampi dolorosi nei miei polpacci. A volte addirittura mi svegliano di notte. Cosa posso fare per farli smettere
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Emelia
Non siete soli — molte donne incinte ottenere questi crampi alle gambe inferiori, spesso nel cuore della notte, nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.
Gli esperti non sono sicuro di quello che fa sì che "cavalli Charley" (il nome non clinico per crampi dolorosi polpaccio muscoli). Anche se possono essere estremamente dolorosa, cavalli Charley sono — fortunatamente! &Mdash; di solito breve
Cosa potrebbe aiutare:.
Fare tratti di vitello prima di coricarsi per prevenire i crampi. Ma assicurarsi di non puntare le dita dei piedi mentre si estende.
Raddrizza la gamba e flettere il piede quando si ottiene un crampo. Un massaggio delicato del polpaccio può aiutare a rilassare i muscoli.
Assicurarsi che si sta bevendo liquidi a sufficienza durante il giorno.
Se eliminato dal medico, fare regolarmente esercizio fisico, che può contribuire a ridurre i crampi .
Alcuni hanno pensato che i crampi alle gambe sono stati causati da bassi livelli di nutrienti come il calcio nel sangue, ma non c'è alcuna prova che prendendo integratori è utile nel trattamento e nella prevenzione crampi alle gambe.
Se il dolore alla gamba non facilità; è grave; o è accompagnato da gonfiore, calore, rossore o nella gamba o difficoltà a camminare, parlare con il vostro fornitore di cure mediche subito.