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Quando sei incinta si sente tutti i tipi di raccomandazioni per ciò che si dovrebbe mangiare e che tipo di vitamine e integratori si dovrebbe prendere. Abbiamo sentito molte cose su di acido folico e vitamine prenatali e così via e così via. Ma che dire quando quel bambino piccolo in realtà è qui, a mangiare da solo e non fare affidamento sulla nutrizione della mamma? A parte i pochi appuntamenti frequenti subito dopo la nascita, non ci sono troppi gli appuntamenti di molti medici, dove c'è tempo per consigli e specifiche su ciò che il bambino dovrebbe mangiare, soprattutto una volta che si inizia a svezzare ai solidi. Questo non significa che si ferma nutrizione essere importante. In realtà, è proprio il contrario! Questo è il momento in cui il bambino cresce e si sviluppa rapidamente - le questioni di nutrizione ora più che mai. Ecco una guida di avviamento su 10 nutrienti importanti per una crescita di un bambino e dove è possibile trovare loro una volta che si inizia a muoversi al di là di latte materno e formula
10 importanti sostanze nutritive vostro bambino ha bisogno per la crescita &.; Sviluppo in
1. DHA /Omega-3
Vantaggi: cervello e degli occhi di sviluppo, insieme ad aiutare l'assorbimento del vitamine liposolubili A, D, E e K
Dove trovarlo: salmone, avocado , e nel latte materno
2. Ferro
I vantaggi: lo sviluppo del cervello, in particolare le capacità motorie e la memoria, così come la formazione di emoglobina, che prevede la consegna di ossigeno nel corpo
Dove trovarlo: carne, pollo, pesce, uova, spinaci, broccoli, avocado
3. Zinco
Vantaggi: la funzione immunitaria (la costruzione di globuli bianchi) e lo sviluppo del cervello. Esso tende a lavorare (e si trova anche) a fianco di ferro
Dove trovarlo: Carne e scuro carne di pollame
4. Vitamina D
Vantaggi: Bone crescita
Dove trovarlo: tuorlo d'uovo, pesce, yogurt e
5. Il calcio
Vantaggi: la crescita delle ossa, così come nervi e cuore funzione
Dove trovarlo: yogurt, succo d'arancia fortificato, verdi, e di altri prodotti lattiero-caseari
6. Colina
Vantaggi: Lo sviluppo del cervello (? Notare un tema qui)
Dove trovarlo: Uovo e maiale
7. La vitamina A
I vantaggi: aiuta a formare tessuti sani, membrane, pelle, denti e occhi
Dove trovarlo: carote, fegato, latte intero, melone
8. La vitamina K
Vantaggi: Regola la coagulazione del sangue
Dove trovarlo: Verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, e prodotti lattiero-caseari fermentati come lo yogurt - La maggior parte dei neonati ricevono anche una iniezione alla nascita
9. La vitamina C
I vantaggi: la funzione immunitaria, la guarigione della ferita, e mantiene sani globuli rossi e dei vasi sanguigni
Dove trovarlo: Agrumi, pomodori, spinaci, broccoli
10. La vitamina B
I vantaggi: trasforma il cibo in energia (metabolizzare nutrienti)
Dove trovarlo: fagioli, frutta e cereali fortificati bambino
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