I genitori possono insegnare ai bambini l'assunzione di frutta, un componente fondamentale per la vostra dieta
Spesso, i bambini sono riluttanti a mangiare frutta andvegetables. Questo atteggiamento problema isa, perché forniscono vitamine e altri nutrienti importanti per la salute e la crescita, alcuni dei quali non sono presenti in altri alimenti. In questo post, raccogliamo diversi modi per motivare loro di mangiare la frutta, come l'offerta di varie presentazioni e combinazioni, impedire uno sforzo eccessivo e, nel caso degli anziani, dare il buon esempio.
Frutti sono essenziali nella dieta dei bambini, come per gli adulti, per molte ragioni: essi forniscono alcuni nutrienti quasi esclusivo -come di vitamina C, presente solo nella frutta e della verdura sono asource di fibre e antiossidanti, quasi nessun contenere grassi e aiutare a mantenere la corretta idratazione (tutti hanno ahigh contenuto di acqua) e rimuovere i liquidi in eccesso e le tossine, data la sua diuretico.
Il problema non è sempre facile da accettare i frutti più piccoli inclusi nel menu. I bambini tendono ad essere riluttanti a provare nuovi cibi, soprattutto quando i gusti sono alcune cosa forti, o acidi, come alcuni tipi di frutta, e anche quando la consistenza è fibrosa o dover eseguire alcune attività aggiuntive prima di metterli in bocca (buccia, togliere semi, ecc ..). Quindi, sempre tornare utile alcuni suggerimenti per incoraggiare i bambini a mangiare frutta (e non la disperazione nel tentativo).
1.Lead con l'esempio. Questo è fondamentale: i bambini imitano e vogliono apparire come gli adulti. In una casa dove il frutto non è parte della dieta degli adulti, è molto difficile da includere nel piccolo. Inoltre, se si mangia la frutta, la più alta farà bene non solo ai bambini, ma anche a se stessi. Si deve prestare attenzione, invece, i frutti sono visibili nel paesaggio quotidiano, che può essere raggiunto con la presenza di una fonte con una buona varietà sulla tavola o nella cucina.
2. Inserisci attraverso gli occhi. Cosa che i bambini piace giocare e spesso vivono lontano dal cibo come una interruzione del loro intrattenimento, che avrebbero preferito evitare. Quindi, una alternativa è quella di rendere il cibo ha anche un tocco di divertimento. Un modo per ottenere questo è attraverso i tagli dei pezzi di frutta e le possibili combinazioni. E 'molto più attraente per il bambino, e aumenterà il loro desiderio di mangiare, ottenere una fontana multicolore, con pezzi di fragola, mela, arancia, kiwi peachand taglio in forme simili e dimensioni che un frutto intero. Un'altra alternativa è quella di presentare i pezzi di frutta su un bastone di legno, come uno spiedo.
3.Combine con altri frutti. Questo consiglio è simile al precedente, ma in questo caso, non solo presenta il frutto di un originale, ma è mescolato con altri prodotti per ottenere nuovi risultati. Una buona risorsa è quella di includere pezzi di frutta nel latte o yogurt anche le aziende lattiero-caseari venduti lunghi tali combinazioni. La mela e alcuni formaggi, come brie, anche danno ottimi risultati. Essi possono essere combinati con sottili fette di pane tostato banana. L'unico limite è l'immaginazione e rendere il palato.
4.Juicing. Succhi di frutta sono un altro modo di consumare frutta. Nessun beneficio dalle sue proprietà nutrizionali, dal momento che molti di loro si perdono, in particolare la fibra e vitamine, se si mette in pausa toolong da spremuto fino ubriaco. Tuttavia, i vantaggi sono molteplici: in primo luogo, la possibilità di combinare diversi succhi di frutta e risultati di prova più ricchi (questo può essere il gateway per un tipo di frutta che, quando l'intero pezzo, il bambino rifiuta di provare) e, dall'altro, dissetante succhi di frutta nella stagione calda, in alternativa alle bevande analcoliche.
5.Promoting la partecipazione dei bambini. Tale collaborazione può essere raggiunto nella preparazione dei cibi. Mentre la cucina più vecchio, poco può sbucciare la frutta, organizzare la presentazione o eseguire qualche altra operazione che non comporta rischi. Questo contatto e la vicinanza con l'aiuto di frutta per aumentare il loro desiderio di provarlo. È inoltre possibile includethe bambino nel prendere decisioni con domande del tipo: "Che cosa abbiamo oggi, banana o mandarino?" .Questo Non solo ti aiuta a sentirsi più coinvolti con la frutta, e di conseguenza più propensi a mangiare, ma anche ottenere informazioni sui i loro gusti e le preferenze.
6.Do non forzare o insistere troppo. Se mangiare frutta diventa un requisito, o l'offerta è un periodo stressante e discussioni, il bambino rischia di finire per associare la frutta con situazioni negative, che causano il comportamento desiderato opposto. Se il bambino si rifiuta, dopo alcune proposte, è meglio lasciare. Ma se un adulto mangia frutta in seguito respinto il bambino e dice che bello ha un sapore e quanto egli ha goduto il piccolo aumento loro curiosità e il loro desiderio di piacere imitare e caregiver. Se non ora, forse la prossima volta che si vuole mangiare.