Nel corso degli ultimi anni, il numero di bambini statunitensi che sono in sovrappeso è cresciuta notevolmente. Il dieci per cento dei quali sono più piccoli la cui età sono i 4 ei 5 anni. Questa percentuale è stato raddoppiato negli ultimi due decenni. Per quelli con età compresa da 6 a 11, 1 su 5 bambini è in sovrappeso. Negli ultimi 20 anni, questo numero è purtroppo elevato di oltre il 50 per cento, mentre il numero di bambini obesi è quasi raddoppiato. Questi bambini sono ora a un rischio maggiore di contrarre malattie croniche, come il diabete di tipo 2, asma, sonno disordinati, malattie del fegato e altri. Perché non si vuole che questo accada al tuo bambino, è il momento di prevenire l'obesità infantile. Queste sono le strategie per iniziare:
1. Inizia incoraggiando stile di vita sano in casa.
Lasciate che il vostro bambino crescere con tutto sano nella vostra cucina. Riempire il frigo con frutta e verdura. Non lo esporre a spuntini malsani, così come la soda. gli offrono pasti sani. Si può avere un momento difficile chiedendogli di mangiare le verdure, se lui è già nella sua adolescenza in modo da avere per iniziare mentre è bambino.
Non gli permettono di andare a scuola senza avere la sua colazione. Questo gli darà abbastanza energia e la mente vigile per la giornata. Dategli spremute di frutta, latte magro, farina d'avena, cereali integrali e altri. Preparare pranzi sacchetto marrone per lui a scuola.
2. Portatelo a sport e attività all'aria aperta.
Non gli permettono di uso del computer subito dopo la scuola o durante il sabato e la domenica, se non necessario, o limitare il tempo che trascorre per esso. La stessa cosa vale nel guardare i programmi TV. lui conoscere ad altre attività - in buona salute a quel - che può fare. lo Iscriviti a lezioni di nuoto, formazione di basket e altri. Sappiate che lo sport è più affascinato e dargli l'istruzione per esso. Durante i fine settimana, gli chiedo di unirsi a voi in un jogging la mattina presto, camminare o correre. È inoltre possibile pianificare le attività di famiglia come il campeggio, trekking e mountain bike. Condividi con lui i vantaggi della sudorazione.
3. Portatelo a ristoranti che offrono pasti sani.
Ciò non significa che perché si vuole prevenire l'obesità infantile che non gli permetterà esperienza culinaria fuori. Portatelo in un bel ristorante una volta al mese, non importa. Quello che dovrebbe importa sono le vostre scelte alimentari. Non lo portare a digiunare catene alimentari. Ci sono ristoranti che offrono piatti deliziosi e salutari. Portatelo a questi tipi di luoghi di ristoro.
4. Non vietare i dolci in casa.
Quanto più si impedirgli di mangiare dolci, tanto più che lo farà a lungo per loro e sarà addirittura tendono ad eccedere ogni volta che ha la possibilità. Che cosa si dovrebbe fare è quello di offrirgli una piccola quantità di caramelle, biscotti e altri, e lentamente lo arrivare a dessert a base di frutta e snack.
Un corpo sano è la vostra migliore regalo per il vostro bambino. Non è solo tenerlo lontano da problemi di salute futuri. Si permettono anche lui a vivere con un tenore di vita migliore. Un bambino sano cresce fino a essere più felice e più vigile.