Ottenere una buona dose di buona qualità del sonno è essenziale per un bambino in età prescolare come lo è per un adulto. Provate a dire che ad un bambino che chiede continuamente di giocare controtendenza bronco alle 11 di notte!
Secondo la National Sleep Foundation, bambini di 3-5 richiedono 11 ore di sonno ogni notte insieme a uno o due sonnellini durante il giorno. sonno disturbato può influenzare negativamente l'umore, l'attenzione e la salute di un bambino. Si può fare un bambino essere distratto e irritabile a scuola, impattando il processo di apprendimento e di sviluppo.
Ecco alcune linee guida per assicurare che il vostro bambino ottiene loro ZZZZs quotidiane senza una seccatura (e così ti!).
Stabilire un coerente, calmante di andare a dormire di routine
assicurarsi che il bambino va a letto alla stessa ora ogni notte. Far precedere di andare a dormire da una routine calmante che può comportare una vasca da bagno e la narrazione.
Indulgere in stimolanti attività come il gioco attivo o utilizzando dispositivi elettronici prima di coricarsi può rendere difficile per loro di addormentarsi.
Il vostro bambino può anche avere difficoltà ad addormentarsi se sono stanchi. In tal caso, dire con fermezza loro di mantenere sdraiati tranquillamente come stare svegli li stancare ulteriormente.
Incorporare esaurendo come parte della routine familiare
Mi ricordo come isolato mi sentirei quando sarei messo a letto quando ero un bambino e ho potuto sentire gli adulti guardare la TV, parlare, ridere e, in tutto, con un grande tempo senza di me! Cercare di ottenere l'intera famiglia di attenuare i livelli di rumore prima di coricarsi.
Assicurarsi che il bambino sta bene
Assicurarsi che il bambino sta bene e che la stanza è né troppo caldo né troppo freddo. Se il bambino dorme su un letto che è alto da terra, prendere in considerazione ottenere rotaie collegate al letto del paziente ai fini della sicurezza.
Lasciate che il vostro bambino avere la loro coperta preferita e infilare in te stesso per contribuire a dare loro un senso di rassicurazione e comfort. Assicurarsi che non ci sono distrazioni nella stanza.
Calma il bambino verso il basso se hanno un incubo
Se il bambino si sveglia da un incubo, li lenire. Un sito web su Internet propone l'idea di avere un cesto pieno di rassicurante, confortante cose per contribuire a calmare un bambino verso il basso quando hanno un incubo. Si potrebbe includere una torcia elettrica, un peluche preferito e qualsiasi altra cosa che si ritiene possa confortare il bambino.
Dare il canestro un nome come il "incubo soccorritore", tenerlo a portata di mano del bambino e lasciarli sapere. rassicurarli della vostra presenza puntuale e, nel caso in cui si svegliano di notte dopo aver avuto un incubo.
Bandire i "mostri"
Se il piccolo si rifiuta di andare a dormire a causa di una paura di mostri sotto il letto o nell'armadio, non minare le loro paure.
Cerca di capire pienamente il livello della paura. Cercare di rendere la soluzione a questo problema in un divertente gioco /attività. Per esempio. È possibile eseguire un gioco drammatico di allontanare i mostri con il vostro bambino, o fingere di istruire i loro giocattoli di "mantenere i mostri fuori".
Incoraggiare i sonnellini o tempi di inattività durante il giorno
sviluppare una routine /downtime pisolino a tempo determinato e coerente per il vostro bambino durante il giorno. Non forzare il bambino di andare a dormire durante il pisolino tempo se non si sentono abbastanza stanco
.
Semplicemente fare in modo che questa volta serve come una pausa per il bambino a recuperare dagli attacchi di attività costante durante il giorno. Dire al vostro bambino che essi possono giocare tranquillamente se non possono addormentarsi, ma che non devono saltare o fare troppo rumore. Questo tipo di situazioni sono anche grandi opportunità di praticare le cose come considerazione, mentre il bambino è tenuto a giocare tranquillamente mentre i membri della classe possono essere napping.
aiutare il vostro bambino ottenere una buona quantità di sonno è fondamentale per la loro tutto la crescita e lo sviluppo round-ray e li aiuta a ottenere il massimo delle numerose opportunità di apprendimento incontrati alla scuola materna.