Alimenti cerebrali sono ingredienti naturali che hanno dimostrato di migliorare le prestazioni del cervello, aumentando la capacità di concentrarsi e di concentrarsi, di conservare i ricordi, e di pensare più chiaramente. Qui ci sono cinque alimenti del cervello e idee spuntino per i bambini per aiutarli a fare del loro meglio in classe e beyond.Download articolo
I mirtilli Un favorito cibo per la mente, soprattutto quando si tratta di bambini, dal momento che hanno un sapore così delizioso. Essi sono ricchi di antiossidanti, e gli studi hanno dimostrato che le diete ricche di mirtilli hanno migliorato in modo significativo la capacità di apprendimento dei ratti di invecchiamento. Mirtilli contribuiscono a proteggere il cervello dallo stress ossidativo, e dal momento che essi possono ridurre gli effetti delle condizioni legate all'età come l'Alzheimer, essere sicuri di includere una tazza al giorno nella vostra dieta, anche. Snack idea per i bambini: I bambini amano popping mirtilli pianura in bocca, quindi questo è uno snack facile da includere nel portavivande. Aggiungere un po 'di varietà (e un paio di alimenti del cervello), mescolando popcorn aria spuntato insieme con mirtilli freschi e gocce di cioccolato fondente.
alimenti ricchi di calcio yogurt come lo yogurt migliorare la funzione del nervo. Lo yogurt contiene un amminoacido che è responsabile della produzione di dopamina, che aiuta la funzione di memoria e aumenta la vigilanza. Snack idea per i bambini: Molti yogurt aromatizzato contengono elevate quantità di zucchero; considerare l'utilizzo di un yogurt e mescolare in un piccolo estratto di vaniglia, invece. Poi raddoppiare il tuo snack cervellotici utilizzando mirtilli freschi sulla parte superiore del vostro yogurt.
Avocado avocado sono un grasso monoinsaturo, che contribuisce al flusso di sangue sano. il flusso di sangue sano significa un cervello sano. Snack idea per i bambini: fare una semplice quesadilla formaggio con le fette di avocado come il “ carne ” del pasto.
Uova Uova contengono colina nutrienti, che è necessario per lo sviluppo completo del centro di memoria del cervello di un bambino. Uno studio Iowa State University ha scoperto che circa il 90% delle diete sono carenti di colina, in modo da assicurarsi che i bambini ottengono abbastanza colina nella loro dieta. Un tuorlo d'uovo ha circa 200 mg di colina, che è il fabbisogno giornaliero per bambini. Snack idea per i bambini: Uova di Deviled sono spesso salvati per i partiti, ma farebbe per un grande momento cibo per la mente. Considerare l'aggiunta di un po 'di salmone al forno nel vostro tuorlo d'uovo e la miscela di mayo — gli omega-3 presenti nel salmone rendono anche un ottimo cibo per la mente.
Cioccolato E ’ s effettivamente vero ciò che i ragazzi hanno cercato di convincerti — il cioccolato è buono per voi! Il fermo è che ’ re parlando di cioccolato fondente — non i dolci si trovano nel corridoio check-out. Un altro motivo di cioccolato fondente è meglio per voi e ha un ldquo più e, maturo ” gusto è che ha una percentuale di cacao superiore. Più alta è la percentuale di cacao, meno zucchero in quel particolare cioccolato. Gli stimolanti trovati nel cioccolato fondente sono accreditati con il miglioramento dell'umore e crescente concentrazione. Snack idea per i bambini: Pair scuro quadrati di cioccolato con fette d'arancia fresco. La dolcezza naturale del arancione aiuterà i vostri figli adattarsi alla amarezza del cioccolato fondente.