". Presente con presenza " Ecco come Frumet Raskin-Miller descrive essere un genitore consapevole. Nel nostro occupato, vita regolamentata a volte è difficile apprezzare le gioie complessivi di bambini e genitori. Essere un genitore è un lavoro duro; ci vuole pianificazione, programmazione e negoziazione e spesso ci troviamo così avvolto nei dettagli di quello che accadrà dopo che non ci accorgiamo che cosa sta succedendo in questo articolo now.Download
sia come prima infanzia speciale educatore e un meditatore devoto, Raskin-Milller vede il potere di applicare i principi della consapevolezza di crescita dei figli. &Quot; Da un luogo molto semplice, " lei dice, " prendere un momento di essere consapevoli quando il vostro bambino è agendo su o ha bisogno di un discorso serio, ti dà la possibilità di sganciare dal dramma, vedere più chiaramente, e agire da un luogo di profonda saggezza e compassione. " Prendendo quel momento di essere consapevoli, tuttavia, è più di una semplice tecnica di genitorialità
". Cosa sappiamo della mente è che la sua funzione è quella di sfornare pensiero dopo pensiero dopo pensiero, " afferma Raskin-Miller. &Quot; La maggior parte di questi pensieri hanno ben poco a che fare con ciò che sta realmente accadendo nel momento presente. &Quot; Essere consapevoli ci impone di osservare quei pensieri, non attraverso la lente delle esperienze passate, non con la critica o giudizio, ma semplicemente come sono nel momento presente. Scott Rogers, direttore dell'Istituto per gli Studi Mindfulness e autore del libro
Mindful Parenting: meditazioni, Versi, e visualizzazioni per un più gioioso vita
, è attento a sottolineare che mentre la pratica consapevolezza può cambiare il modo di genitore, è davvero un modo di vivere tutta la vita in modo diverso.
" Mindfulness è tutto a terra noi stessi nel presente in cui, quando si è veramente lì, non ci sono frustrazioni, non ci sono preoccupazioni, non ci sono preoccupazioni, " Rogers spiega. &Quot; Queste sono le cose che accadono quando lasciamo andare questo momento presente e la nostra mente comincia a vagare nei luoghi di paura e di speranza. &Quot; Egli osserva che come genitori abbiamo la tendenza a pensare e preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere in futuro e rimpiangere gli errori che abbiamo fatto in passato. Lo Zen di genitori è di trovare il modo di prestare attenzione e apprezzare il qui e ora dei momenti con i vostri bambini.
Non è sempre facile essere un genitore consapevole. Riconoscendo questo nel loro libro,
Benedizioni tutti i giorni: il lavoro interiore di Consapevole Parenting
, Myla e Jon Kabat-Zinn suggerisco che i genitori iniziano il processo, chiedendo se stessi la domanda, " Che cosa è veramente importante qui "? Rogers spiega come rispondere al momento invece di reagire. &Quot; Quando si reagisce in modo diverso o iniziare a rispondere in modo più genuino si inizia a diventare un tipo molto diverso di persona e il vostro rapporto con il vostro bambino comincia ad assumere un tipo molto diverso di qualità - una qualità più gioiosa - anche se si ' stiamo ancora alle prese con alcuni problemi molto impegnativi. " A volte, dice, che la risposta deve essere ferma e dire al vostro bambino che cosa fare in quel momento, ma viene da un luogo di compassione, non la frustrazione. Raskin-Miller è d'accordo. &Quot; Quando cominciamo a fare delle scelte sui nostri pensieri invece di lasciarli dilagano, " lei dice, " possiamo diventare più stabile e meno reattivo, più intuitivo, più compassionevole. "
Quindi, come possono i genitori a iniziare il loro cammino verso uno stato di Zen? Rogers suggerisce due meditazioni semplici da provare nella vita di tutti i giorni:
Quando si cammina, con buona pace tuoi passi per il battito cardiaco e recitare:.
Ad ogni passo /mio figlio ’ s battiti cardiaci
Quando abbracciare il suo bambino, immaginatevi come uno e recitare:
torno /Per me /un cuore
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Rogers. più esercizi per calmare la mente ed essere presenti con il vostro bambino in www.themindfulparent.org.