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In questa serie di nove parte, vedremo fattori importanti che influenzano la felicità e l'apprendimento sociale ed emotivo dei bambini in età scolare elementare. Questi sono molto utili per aiutare gli studenti ad imparare, gestire le emozioni meglio e aumentare l'empatia. Ogni blog dispone di una lettera della sigla FELICITÀ:
H = Felicità
A = medio
P = passioni e punti di forza
P = prospettiva
I = interno Meanie /interno amico
N = Ninja Mastery
E = Empatia
S =
così simili
S = Condividi il tuo regalo
in questo post, esploreremo Ninja Mastery, alias l'apprendimento gestione emotiva.
che cosa succede se i vostri bambini possono imparare che la gestione delle loro emozioni dà loro un vantaggio reale in scuola, nelle relazioni e nella vita in generale? Come maestri ninja, possono addestrarsi per sfruttare le loro risorse interiori e reindirizzare le loro energie per affrontare con successo le sfide che vengono loro strada. In questo articolo esploreremo alcuni approcci che possono aiutare.
Quando emozioni prendono il sopravvento
La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo che le emozioni sono una cosa difficile. Da un lato, essi sono punti di riferimento per farci sapere come ci si sente. Dirigono la nostra attenzione, e noi si affidano a loro ci aiuteranno a buone decisioni. Quando le emozioni sono in marcia, "Upstairs cervello" della corteccia prefrontale, la parte più evoluta del cervello che aiuta con un buon processo decisionale e di gestione emotiva, ronza lungo. D'altro canto, quando le emozioni intensificano, il "piano inferiore Cervello," l'amigdala, la parte più primitiva del cervello, picchi in azione, soprattutto quando la campana di allarme avverte il pericolo. Durante questi episodi, la corteccia prefrontale non ha nemmeno una possibilità. Si può sentire come le nostre emozioni (e amigdala) sono presa in consegna i nostri corpi e le nostre menti dirottamento. Cosa fare?
Riconoscere che le emozioni vanno e vengono
La cosa grandiosa di emozioni è che sono fugaci. I sentimenti sono stati temporanei, piuttosto che i tratti permanenti (mi sento veramente sconvolto, pazzo, felice o triste
in questo momento
- non per sempre). Come nuvole, alcuni sentimenti sono ciuffi, mentre altri sono scuri e rafficato. Ma anche i sentimenti intensi
fare
passare. Il neuroscienziato Dan Siegel raccomanda che i bambini "lasciare che le nuvole di emozioni scorrono."
Ricordate l'Oceano, non solo le onde
Un'altra analogia è che le emozioni possono essere come le onde turbolente dimenarsi sul superficie dell'oceano. E 'bene sapere che, anche se può essere un giorno di tempesta in alto, vi è un enorme serbatoio calma nel mare sottostante. maestri ninja imparano ad usare i loro poteri di attingere a quelle profondità calma anche se ci sono sfide in superficie.
Sei Ninja Strategie
Ecco alcuni modi che possono aiutare a far fronte a una forte emozione , come la tristezza:
concentrare la mente su qualcosa di più positivo che consente di collegare con i sentimenti più felici
Prendere dieci respiri profondi
Corri, salta, canta.. o ballare il vostro senso in uno stato d'animo migliore.
apprezzare qualcosa di buono su di te e la tua vita. Un giornale gratitudine è un grande strumento
Tendere la mano a qualcuno che si preoccupa per te, e parlare di quello che sta succedendo
Ricordate che sono incaricati di come rispondere..; le tue emozioni non hanno per eseguire lo spettacolo.
The Trouble with Anger
A seconda della situazione, alcune emozioni possono essere più difficile rispetto ad altri. La rabbia può essere scoraggiante! Anche se i sentimenti di rabbia sono naturali, va bene e parte dell'essere umano, quando la rabbia prende il controllo della mente, può farci reagire in modi che può rimpiangere. Per far fronte a questa emozione, è importante:
Capire la vostra rabbia
Lavoro attraverso la vostra rabbia
risolvere il rabbia
capire cosa causa la rabbia
Un modo per aiutare gli studenti a capire la rabbia è elencando le circostanze di bordo che possono causare esso. Gli esempi potrebbero includere quando qualcuno si fa male fisicamente, quando qualcuno si mette giù, quando non si può dire come ci si sente, quando si crede qualcuno non era giusto, se qualcuno rompe qualcosa di tuo, o se non hai la tua strada. studenti del sondaggio e la lista di quelli che li riguardano più.
Lavorare attraverso la rabbia
La rabbia è una forza potente, e dobbiamo imparare a disimpegnarsi quando vuole dirottare la nostra mente. Mentre gli studenti imparano a riconoscere che essi sono sempre arrabbiati, possono scegliere se continuare ad interagire e lasciare che le emozioni si intensificano, o separare dalla situazione e parlare in un secondo momento. Da soli rimuovere fisicamente dal grilletto rabbia, creano l'opportunità di tornare in un posto più tranquillo.
come si tratta con La rabbia è una scelta
Si consideri iniziare una discussione su modi per risolvere la rabbia . (Trova piani di lezione e risorse supplementari a projecthappiness.org per saperne di più su questo.) Alcuni esempi possono essere: parlando e ascoltando la persona si sente arrabbiato con, parlare con un amico o un adulto di fiducia, accettare che non è possibile cambiare le cose, chiedere scusa, ecc Si può anche avere la classe venire con alcuni esempi negativi come colpire, dando la colpa, sostenendo indietro ancora più difficile o rompere qualcosa. Coinvolgere gli studenti per discutere le conseguenze per entrambe le scelte positive e negative. Tutti i maestri ninja sapere che avete il potere di scegliere come rispondere a qualsiasi situazione.
Avete notato che scoppi o conflitti emotivi sono in aumento? Come si fa a trattare con un'escalation di emozioni in classe?