A jogging passeggino è un modo divertente e sano per voi di esercitare con il bambino. Tuttavia, un po 'di pianificazione renderà anche semplice e facile. Progetti per il futuro significa pensare al tuo livello di forma fisica, la salute del bambino, esercizi tra cui scegliere, e dove si vuole fare loro. Ecco un rapido elenco di controllo di importanti considerazioni: 1. Consultare il proprio medico circa la vostra salute e il bambino. Troverete che la maggior parte consiglia di attendere da 6 a 8 settimane dopo la nascita, prima di iniziare l'allenamento di nuovo. Naturalmente, si dovrebbe essere attenti a correre con i bambini di età inferiore ai 6 mesi. 2. L'acquisto di un buon Passeggino a tre ruote (c'è una grande quantità di informazioni disponibili su Internet). Che tu sia un corridore competitivo rimettersi in forma, un centro commerciale di periferia-dad, o semplicemente una mamma stanca alla ricerca di un modo per ottenere il bambino ad addormentarsi, assicurarsi che il passeggino jogging si inserisce l'attività che avete in mind.3. Pensate al vostro itinerario di corsa e quanto tempo ci vorrà. Si può scegliere una passeggiata lungo i marciapiedi al vostro parco locale, fare jogging lungo un sentiero dedicato, o andare fuori strada da sentieri escursionistici. La scelta dipenderà dal vostro livello generale di forma fisica, problemi di sicurezza, e la resistenza del vostro bambino. In entrambi i casi, partire in piccolo con cammina per la vostra strada o intorno al blocco. Ciò faciliterà indietro in esso, e ottenere il vostro piccolo agio con la nuova esperienza. Come estendere la vostra routine, scegliere sentieri ben viaggiato con molta gente intorno, e progettare il percorso in un circuito - così hai finito di nuovo a casa. Se si deve guidare al tuo posto in esecuzione, il circuito dovrebbe iniziare e finire dove parked.4. Prova a organizzarsi: prima di un passo fuori, ottenere tutte le anatre in una riga. Prova la veste da solo e il bambino mentre si è ancora dentro e quindi preparare il passeggino per l'uso. Preparare il passeggino significa controllare i pneumatici per appartamenti, controllo dei freni, e caricando tutte le cose di cui ha bisogno: coperta, giocattoli, tazza sippy, spuntini, musica, bottiglia d'acqua per voi, cellulare, chiavi ecc Se c'è qualcun altro a casa, si può preparare il passeggino jogging fuori mentre un membro della famiglia orologi bambino dentro. Se sei da solo con il bambino, allora si dovrà ottenere la sua pronta e quindi preparare il passeggino con lei in una mano! Abituati a essere un genitore con un braccio - ma non lasciare mai il bambino da solo mentre assisteva al passeggino. 5. Caricare il passeggino: Espandere il passeggino, bloccare il telaio, e innestare il freno di stazionamento prima di effettuare l'bambino dentro. Assicurarsi che tutte le spalle, vita e cinghie doppie vengono regolati, la fibbia o dispositivo di fissaggio si trova nella posizione, e che il bambino è comodo prima di iniziare fuori. Assicurarsi che il bracciale sia saldamente fissata al voi e il passeggino prima di iniziare. Ora siete pronti per partire! 6. Mentre si esegue: Le due cose principali da ricordare sono il passo e la postura. Correndo con un passeggino jogging è un po 'diverso dal fare jogging normale, quindi è necessario ricordarsi di non hunch sopra il manubrio e anche a non urtare i piedi sull'asse posteriore. Se si dispone di un naturale passo lungo, accorciarlo un po '. La postura corretta esecuzione dovrebbe avere le spalle rilassate e il torace spinto fuori, e i muscoli dello stomaco azienda. Le braccia (cioè dal gomito al polso) dovrebbe essere parallelo al suolo, e si dovrebbe afferrare il manubrio leggermente. Eseguire ad una velocità moderata e mai più di 10 a 12 mph. Controllare sul bambino di volta in volta da guardando verso il basso attraverso la finestra peek, o fermandosi a intervalli. 7. La sicurezza prima: assicurarsi di stare all'erta e mantenere il vostro spirito su di voi! Sei un genitore prima e un corridore secondo - in modo da non arrivare troppo preso nell'esercizio. Cerca auto, jogging, cani eccitabili, e simili. Va da sé, ma non lasciare mai il bambino incustodito. Se ci si ferma a chiacchierare, tenere la mano sul manubrio. Se hai la testa in un negozio di caffè e il passeggino non si adatta attraverso la porta, prendere il bambino e poi andare dentro. Un po 'di buon senso va un lungo bestway si seguono questi semplici consigli, si e bambino sarà godersi l'aria fresca in un batter d'occhio. Jogging con il bambino ti aiuta a ridurre lo stress e perdere quei chili dopo il parto, in modo da uscire e divertirsi! Happy Trails, Kerry